文：老友手札 普通心理咨詢師
如果讓你給現(xiàn)在的生活、現(xiàn)在的自己打分，那么1到10分，你覺得可以打多少呢？
我會(huì)給自己的生活打6分，因?yàn)榇_實(shí)其中有一些并不是我想要的，但我也知道，這是我必須放在肩膀上的；我會(huì)給自己打5分，因?yàn)殡m然每天都在忙忙碌碌，但我也知道，其實(shí)我還可以再往前走走。
我不知道你怎么看待現(xiàn)在自己的生活與自己，但我想，你也會(huì)跟我一樣，認(rèn)可其中一部分，而不認(rèn)可，甚至極度否定另外一部分。
那就權(quán)且當(dāng)作你也會(huì)跟我打一樣的分?jǐn)?shù)吧。
只是不知道，對于眼前的生活，你是希望繼續(xù)、有所改變，還是逃離呢？
先不要著急說出你的答案，如果不介意的話，還請先聽我多嘮叨幾句。
雖然在心理行業(yè)已經(jīng)呆了一些年頭，但卻不像其他行業(yè)一樣，呆的久了，感覺自己越來越熟練、工作越來越輕松。
反而現(xiàn)在失去了好奇、變得謹(jǐn)慎，也不像之前一樣，覺得“自己一定可以成為一個(gè)特別優(yōu)秀、特別有能力的人”。
而之所以有這樣的改變，是因?yàn)榻佑|心理、心理輔導(dǎo)越久越認(rèn)識(shí)到它們的局限性，以及在這些年的輔導(dǎo)歷程中，雖然有幸收獲了一些認(rèn)可，但也確實(shí)辜負(fù)了很多期望。
陷入某種困境的時(shí)候，我們都會(huì)習(xí)慣性的想要走出來、想要遠(yuǎn)離困境。這樣的說法，我想你也會(huì)認(rèn)同。但是在現(xiàn)實(shí)中，卻并不是所有人都如此。
記得在前些年，就遇到了一位這樣類型的朋友。
她是一位40來歲的女性，在24歲的時(shí)候遇到了現(xiàn)在的丈夫，并在1年后與對方結(jié)婚?；楹蟮纳钜埠秃芏嗥胀彝ヒ粯?，丈夫負(fù)責(zé)在外面賺錢養(yǎng)家，她辭了工作在家專心帶孩子。
在孩子6、7歲的時(shí)候，她跟丈夫商量，覺得自己在家里呆的太久了，有些脫離社會(huì)，想要重新找份工作。丈夫覺得雖然孩子已經(jīng)上學(xué)了，但是現(xiàn)在家里也算有點(diǎn)小錢，就沒有同意，還是表達(dá)了希望妻子照顧好家庭的愿望。
妻子看他那么說，內(nèi)心里的沖動(dòng)也被打消了一些，就繼續(xù)在家忙里忙外，偶爾跟朋友小聚。
這樣不用太操心、不用很忙碌的日子，確實(shí)挺讓人羨慕的吧？
她的朋友也經(jīng)常說她“嫁了一個(gè)好男人，這輩子都不用愁了”。
可在婚姻的第15年，他們遭遇了結(jié)婚以來最大的，也是最俗套的矛盾。她從來沒想過，一直對自己恩愛有加、百般照顧、從不在自己身上吝嗇金錢的丈夫，居然在外面不僅有第三者，還有第四者。
因?yàn)檫@件事的打擊，她在醫(yī)院呆了有半個(gè)月。隨后又過了快兩年以淚洗面的生活，實(shí)在遭不住了，就產(chǎn)生了我們之間的對話。
她告訴我說，“我現(xiàn)在狀態(tài)真的很不好，我很擔(dān)心就這樣棄孩子而去，能不能請你幫我調(diào)整調(diào)整自己的狀態(tài)?！?/span>
我回答說，“調(diào)整狀態(tài)并不是一個(gè)很大的問題。但是讓我比較好奇的是，我們的交流中，你只字不提離婚，是因?yàn)?？?/span>
“我并沒有想要打算離婚?！?/span>
沒想要打算離婚？
可能現(xiàn)在的你和當(dāng)時(shí)聽到這句話的我一樣，內(nèi)心里放滿了問號(hào)。
接著我就問了她沒有這種打算的原因，她講了自己的理由，說自己脫離社會(huì)太久了，也沒有積蓄，離婚雖然能分到點(diǎn)錢，但自己這個(gè)年齡，不能一直指望那點(diǎn)錢，所以怕離婚之后自己生存不下去；再加上她也擔(dān)心自己走了之后，孩子會(huì)被冷落，所以，即便是為了孩子，她也至少要守住“合法妻子”的身份。
可能會(huì)有朋友認(rèn)為“她是一位偉大的女性，選擇為了孩子犧牲自己”。
但在我看來，她只是沒有能力獨(dú)立、懼怕獨(dú)立，所以需要“繼續(xù)依附”在這段婚姻中，哪怕丈夫依舊在外面花天酒地、哪怕內(nèi)心知道呆在這段婚姻里只會(huì)更難受。
是啊，離婚她做不到，她需要這個(gè)家庭為她提供的物質(zhì)、需要這個(gè)家庭繼續(xù)為自己遮風(fēng)擋雨、需要這個(gè)家庭存在，讓她不至于面對“這些年的付出太不值得”這樣的事實(shí)，所以只能退而求其次，選擇詢問“在這種狀況下苦中作樂”的辦法。
她現(xiàn)在過的并不好，但我確實(shí)也讓她失望了。
因?yàn)槲矣X得相對于“如何苦中作樂”，她更需要的是獨(dú)立、更需要的是能夠不依附、更需要的是有能力一定程度的決定自己人生的走向。
說到這里，我想起了現(xiàn)實(shí)生活中一位對自己生活比較有決定權(quán)的朋友。
他跟我年齡差不多，而所有認(rèn)識(shí)他的人，基本上都會(huì)跟他保持一些距離，原因就在于他太喜歡“做決定”了。只要他在場，基本上聊什么話題、去哪兒、做什么、吃什么、喝什么等聚會(huì)的主要內(nèi)容都得他來定。
甚至于，出現(xiàn)不同意見了，他就會(huì)不開心、發(fā)脾氣、會(huì)想盡辦法來證明自己是對的、對方是錯(cuò)的，然后讓對方來屈服、聽他的。
社交，講究的就是一個(gè)輕松、愉快。所以即便再念及舊情，他身上的控制欲，也讓很多人不喜歡跟他在一起。
起初，我也挺好奇為什么他會(huì)變成這樣。后來有次一起吃飯，看到他用命令式的語氣讓父母快過來接他、對著父母破口大罵，而父母一再哄他，順?biāo)?。我也明白他為什么?huì)如此了。
其實(shí)我想你也能猜到，原因就是他的父母對他太好了，即便面對孩子當(dāng)面破口大罵，也像下屬面對發(fā)脾氣的領(lǐng)導(dǎo)一樣不斷賠笑、不斷哄、不斷認(rèn)錯(cuò)。
小的時(shí)候，我們都是父母的掌中寶，父母會(huì)把好的東西留給我們、會(huì)滿足我們的訴求，所以也逐漸養(yǎng)成了“你們就得聽我的”、“我就是對的”、“我就是世界中心”這樣不符合實(shí)際狀況的認(rèn)知與習(xí)慣。
這些認(rèn)知與習(xí)慣，如果放在小時(shí)候，那不會(huì)有太大問題，因?yàn)槲覀冇懈改刚种⒂猩鐣?huì)輿論罩著，即便犯些錯(cuò)誤，也基本會(huì)以“孩子還小”、“童言無忌”、“跟孩子一般見識(shí)干嘛”等形式略過，不用承擔(dān)什么責(zé)任。
可逐漸長大了，狀況也就變了。
小時(shí)候我們頂多摔壞茶杯、打破人家的窗戶、在別人的車上上亂寫亂畫。而慢慢的，我們能做的事情就不只是這些了。
同時(shí)呢，“年齡還小”這個(gè)光環(huán)，也會(huì)因?yàn)槲覀兊某砷L而變成“你都這個(gè)年齡了，怎么連這都不知道”，以及“你看你現(xiàn)在像個(gè)成年人么”。
是啊，隨著長大，我們能做的事情多了，需要承擔(dān)的也多了，父母已經(jīng)沒有足夠的能力將我們護(hù)在身后了。
而剛剛那位朋友，始終活在旺盛的掌控欲中、始終活在原生家庭的影響中，他的一言一行看似是由自己決定，實(shí)則是被掌控欲與影響控制和決定，那他的未來會(huì)變成什么樣，基本就可以預(yù)見了。
所以，我覺得與控制人生同等重要的，還有從過去、欲望、情緒等中走出來，變得不被它們決定，而是一定程度的控制它們、控制自己。
雖然，人不可能絕對的預(yù)知未來，但任誰也都會(huì)在看到前面兩位朋友的故事后，覺得按照他們的狀態(tài)發(fā)展下去，最終的結(jié)果就只是生存空間越來越小、內(nèi)心越來越焦慮。
而這樣的未來，誰想要呢？
在與一些有焦慮癥的朋友交流的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)他們雖然各自焦慮著不同的東西，但其中有一樣類似的，就是對自己未來的擔(dān)憂。
像最近遇到的這位朋友：
她呢，一開始是擔(dān)心自己患有乳腺癌。雖然去看了醫(yī)生、做了檢查，醫(yī)生明確的告訴她，她胸部的硬塊是正常的結(jié)節(jié)，但她的內(nèi)心也只是安穩(wěn)了一段時(shí)間，接著就又開始擔(dān)憂了。
而一段時(shí)間之后，她內(nèi)心的擔(dān)憂由“我是不是要得病了”、“我是不是要癌癥了”，轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔沂遣皇且缭绲碾x開這個(gè)世界了”、“我是不是要得絕癥了”，然后又轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔磥砦业母改缚稍趺崔k呢”、“如果未來真的那樣，我還不如早點(diǎn)死了算了”。
你看，她的想法是不是一般悲觀，變?yōu)楸容^悲觀，然后又變?yōu)樘貏e悲觀呢？
人的情緒是由我們對當(dāng)下的解讀來決定的，即我們看到好的方面，就會(huì)產(chǎn)生開心的情緒、看到不好的方面，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的情緒。
那么，這位朋友的認(rèn)知、想法，由一般悲觀開始逐漸變?yōu)樘貏e悲觀，相應(yīng)的焦慮程度也自然會(huì)增加。
我不知道你有沒有過出門后突然不確定自己是否鎖門，接著隨著離開的距離不斷增加，內(nèi)心的焦慮也不斷增加，最終被焦慮打敗返回確認(rèn)門是否鎖好的經(jīng)歷。
如果有，那我想你一定明白，當(dāng)內(nèi)心的焦慮不斷增加時(shí)，我們真的會(huì)被“不確定感”包圍。而為了擺脫不確定感，我們就會(huì)選擇回家，通過確認(rèn)是否鎖好，來消滅不確定感，收獲確定感。
但這樣的模式，一次兩次可以，多次之后，真的可能會(huì)衍生出強(qiáng)迫癥呢。
不信你看，剛剛那位朋友，不就是因?yàn)檎J(rèn)知、想法不斷變得悲觀，焦慮程度才不斷增加，最終內(nèi)心失衡的么？
而按照這樣“不斷悲觀”、“屢次屈服于焦慮”的模式生活，是否生存空間也越來越窄呢？
焦慮的朋友，與平時(shí)很敏感的朋友、內(nèi)心不能放疑問的朋友等都有一個(gè)類似的特點(diǎn)，那就是缺乏承擔(dān)能力。
當(dāng)我們能承擔(dān)受內(nèi)心的焦慮，并帶著焦慮生活的時(shí)候，認(rèn)知與想法最多只是停留在“我是不是要得病了”這個(gè)層面，而不會(huì)因?yàn)椤柏?fù)面想法出現(xiàn)后我承受不了，內(nèi)心出現(xiàn)慌亂”而往更負(fù)面的方向想。
同理，我們能夠承擔(dān)外界的流言蜚語、能夠承擔(dān)內(nèi)心有疑問，也就不會(huì)陷入因?yàn)榧m結(jié)睡不著覺、因?yàn)榈貌坏酱鸢付圆缓玫臓顩r里。
那么，提高自己的承擔(dān)能力、耐心、耐受性，就變得比較重要了。
我們都會(huì)長大，這是誰也不能抗拒的現(xiàn)實(shí)。而隨著長大，曾經(jīng)為我們遮風(fēng)擋雨的屋檐，也再也罩不住我們了。如果我們還是不愿意做出一些改變，那么曾經(jīng)粗放成長過程中留下的壞毛病，就會(huì)使我們的生存空間越來越小、活的越來越辛苦。
而我知道你自然不想要這樣的生活，所以無論你是否愿意，都需要經(jīng)由掌控自己、掌控自己的生活、承擔(dān)、耐受、耐心、面對等方面的鍛煉，而讓自己活成一把能為自己遮風(fēng)擋雨的傘。
這樣不僅自己會(huì)輕松，也能在需要的時(shí)候護(hù)著曾經(jīng)護(hù)著我們的父母，不是么？
感謝你的閱讀。希望我的文章能協(xié)助你看到世界真實(shí)的樣子，祝好。
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