每個工廠都會設(shè)置相應(yīng)的“污水處理部門”，人體亦如此，也有特殊的“解毒臟器”，此地叫做“肝臟”。肝臟是一個“無聲的臟器”，更需要我們細(xì)心呵護(hù)；養(yǎng)肝最重要的事情是什么，就是“做好全面的細(xì)節(jié)”。養(yǎng)肝一事，和生活中的飲食、細(xì)小習(xí)慣聯(lián)系密切，趨利避害，改掉自己的“不健康因素”，護(hù)肝臟之周全。

這些事很“傷肝”，要注意：

1. 熬夜晚睡，會影響身體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，傷害全身的各個部位，同樣包括你的“肝臟”。

2. 飲酒一事，百害而無一利，酒精是一類致癌物，進(jìn)入身體的絕大部分酒精會在肝臟中進(jìn)行代謝；喝酒一事，必傷肝。

3. 飲食過度大魚大肉，其中的脂肪會給肝臟增加負(fù)擔(dān)，長期以往所造成的蓄積就會增加脂肪肝等肝臟問題的發(fā)生風(fēng)險。

4. 不愛運動，每天總是“久坐不動”，很容易誘發(fā)肥胖，而肥胖同樣是“肝臟疾病”的導(dǎo)火索。

5. 愛生氣，心情總是很郁悶，不良情緒也會給肝臟增添煩惱，誘發(fā)相關(guān)疾病。

6. 亂吃藥、憑自己的意愿濫用藥，是藥三分毒，不合理用藥會給肝臟帶來麻煩，畢竟肝臟是解毒臟器。

7. 吸煙一事，同樣傷肝；吃不衛(wèi)生、已經(jīng)發(fā)霉變質(zhì)的食物，對于肝臟的損傷非常之大。

從細(xì)節(jié)出發(fā)，您應(yīng)該這樣保護(hù)肝臟：

• 少食多餐，多素少葷：

飲食合理，少吃高蛋白、高脂肪等“高熱量食品”，少食多餐，控制每日的能量攝入，避免由于脂肪的過量堆積誘發(fā)脂肪肝等肝臟問題。

使用合理的烹調(diào)方式加工食物，推薦使用蒸煮燉等低溫烹調(diào)方式，不建議過度使用煎炸烤類高油烹調(diào)。

• 注意“飲食衛(wèi)生”：

保護(hù)肝臟，應(yīng)該預(yù)防相關(guān)肝炎。甲型肝炎病毒和戊型肝炎病毒的主要傳播途徑就是消化道。吃衛(wèi)生、安全的食物，降低食物感染的風(fēng)險，切斷傳播途徑。

因此，不吃腐敗變質(zhì)的食品、不喝生水、不吃發(fā)霉的食物（特別是發(fā)霉變質(zhì)的糧食谷物）、不吃生海鮮，飯前便后要洗手。

• 按時間接種疫苗，不做那些“高危事情”：

乙肝、丙肝以及丁肝（肝炎）病毒皆是通過血液、母嬰和性行為傳播。

言于具體，做好科學(xué)的預(yù)防，您應(yīng)該定期接種乙肝疫苗，避免高危性行為和不必要的輸血行為，不與其他人共用生活物品。

• 不喝酒，給肝臟減負(fù)：

此乃重要之舉，酒精對肝臟有較大的傷害，90%的酒精要在肝臟中進(jìn)行代謝；隨著飲酒量的增加，身體患酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化的風(fēng)險就會直線升高。

• 吃動平衡，堅持運動：

肥胖者和超重者患脂肪肝的風(fēng)險明顯要高于體重正常人群；腰圍越寬，肝臟越受傷。

控制體重，達(dá)成“飲食和運動的平衡狀態(tài)”，每日要有適量的運動，至少半小時以上，避免出現(xiàn)“將軍肚”（腹型肥胖）。

• 定期體檢：

定期體檢，將體檢列入正常日程，會幫助我們早期發(fā)現(xiàn)脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，特別是對于那些本身存在肥胖、長期飲酒、感染乙肝病毒（丙肝病毒）等高危人群。

對于40歲以上的人群，每年至少要體檢一次。

• 規(guī)范治療肝病：

本身已經(jīng)患上肝病的人群，應(yīng)該按醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范治療且定期隨訪。

• 按醫(yī)囑服藥，不得亂用藥、濫用藥：

很多藥物需要在肝臟中進(jìn)行代謝，對于肝臟會產(chǎn)生一定的毒副作用，目前來看至少有1200多種藥物會引起藥物性肝損傷。

正因為如此，應(yīng)該格外注意用藥安全；吃藥可以，但要按醫(yī)囑定量、定時毒藥，不可按個人意愿隨意用藥，避免給肝臟增加額外的麻煩。

除了這些以外，生活中的您還要從細(xì)微的生活習(xí)慣出發(fā)。早睡早起，每天睡夠時間（7—9個小時）；培養(yǎng)一種或多種自己喜歡的愛好，保持積極、樂觀的心理狀態(tài)；戒煙戒久坐，愿肝臟安康。

肝臟，工作挺多，平常挺累，需要休息，更需要保養(yǎng)。做好生活中的細(xì)節(jié)之事，肝臟無恙人安康。