黨的盛會如火如荼，作為一個普通的老百姓，沒有什么比保重身體、多為祖國做貢獻更重要的了。保重身體，其中很重要的一點就是“好好吃飯”。 ——思露歐巴
入秋了，天涼了，更容易上火了。咋辦，請您多吃點水果，因為這樣可以很好的補充維生素C以及有機酸，增酸減辛正是秋季應(yīng)該做到的。
如何吃更靠譜？至關(guān)重要
①首先，梨雖然是好東西，但是也要注意食用的“量”，食物再好，也不能過量食用，建議吃梨和其他的應(yīng)季水果每天保證在400g左右就可以了，過量食用會攝入太多的糖分，給身體增加負擔(dān)。
②水果很好，建議大家可以變通“吃的方式”，并不是說水果就一定要生著吃，我們也可以將水果蒸熟之后進行食用，雖然維生素（尤其是維生素C）有些損失，但是卻有著不一樣的作用，尤其對于中老年人，蒸熟之后的果膠會更好吸收，尤其針對于蘋果。
③很多人用蔬菜代替水果？明確的告訴大家，這是不靠譜的，因為水果和蔬菜當(dāng)中所含有的值得突出的營養(yǎng)物質(zhì)并不一致，兩者都有著不同的作用，比如水果當(dāng)中含有豐富的有機酸和果膠，而蔬菜當(dāng)中更為推崇的是維生素、膳食纖維和植物色素，所以，兩者不可替代，兩個都吃才是王道。
那么剛剛也說了，水果不光光可以生吃，特別是今天的主角“梨”，那就給大家介紹一道所有人都比較喜愛的健康佳肴“冰糖雪梨”的家庭實用做法。
冰糖雪梨
使用原料：應(yīng)季雪梨、冰糖、陳皮
做法：首先將雪梨去核切塊；
雪梨塊與陳皮一同放入適量水中，煮沸開鍋；
放入少量冰糖轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可。
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