近日，從有關(guān)媒體報(bào)道的體總發(fā)布《2019年優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員免試入學(xué)推薦名單》中可以看到，圍棋世界冠軍來(lái)自浙江麗水的柯潔已經(jīng)被清華大學(xué)錄取。據(jù)悉柯潔將于2019年的秋天入學(xué)清華攻讀工商管理專(zhuān)業(yè)，值得人們關(guān)注的是柯潔是以“國(guó)際級(jí)運(yùn)動(dòng)健將”的身份獲得清華的特招，這樣的名額一年也沒(méi)有幾個(gè)，人們?cè)诹w慕的同時(shí)，是不是感嘆于他棋逢對(duì)手之時(shí)的洞察全局的敏銳，尤其是與人工智能AI的對(duì)戰(zhàn)中，被廣泛關(guān)注，繼而2019年的1月份奪得第七個(gè)世界冠軍，至此奠定重要地位。
您知道嗎？在專(zhuān)業(yè)權(quán)威智商測(cè)驗(yàn)中，獲得分?jǐn)?shù)≥130(SD=15)者稱(chēng)為高智商。而作為尋常人的我們，無(wú)不為這樣的高智商驚嘆，想要孩子高智商？孕媽媽們要早作鋪墊才好，從生命的最初開(kāi)始，孕媽媽在孕期吃5種益智堅(jiān)果，可能甩別人孩子一大截。
吃堅(jiān)果既能充當(dāng)小零食緩解孕婦胃酸，又能給胎寶寶增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)智力發(fā)育也有很大的幫助，總之吃堅(jiān)果好處多多，這個(gè)大家都知道，可是孕婦吃的食物比較挑剔，容易引起宮縮的不能吃、可能導(dǎo)致流產(chǎn)的不能吃、味道奇怪的還是吃不了……說(shuō)了這么多，究竟哪些堅(jiān)果最適合準(zhǔn)媽媽食用呢？
▎1. 準(zhǔn)媽媽都愛(ài)的堅(jiān)果——開(kāi)心果
很多準(zhǔn)媽媽孕期都有孕吐反應(yīng)，開(kāi)心果之所以被稱(chēng)為“開(kāi)心果”對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，開(kāi)心果有抑制孕吐反應(yīng)的功效，彩彩在懷大寶的時(shí)候，因?yàn)樵型麦w重下降二十幾斤，現(xiàn)在想想估計(jì)就是開(kāi)心果給我續(xù)的命吧！毫不夸張，從146斤的大塊頭，瘦到118斤，都瘦脫相了，每頓就吃幾顆開(kāi)心果、一個(gè)小西紅柿和一個(gè)短黃瓜，其他什么都吃不了，這種情況下，我竟然堅(jiān)持了半個(gè)月，后來(lái)孕吐反應(yīng)逐漸減退，飲食慢慢恢復(fù)。
言歸正傳，美味的開(kāi)心果同樣含有孕婦孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。首先開(kāi)心果富含維生素E，其次是蛋白質(zhì)和糖，然后是脂肪酸，以及亞油酸等營(yíng)養(yǎng)。有關(guān)研究證明，妊娠期的孕婦每天吃5到8粒的開(kāi)水果，可有助于胎寶寶DHA的形成，對(duì)將來(lái)孩子智力方面的發(fā)育，具有很大的引領(lǐng)作用。
彩彩溫馨提醒：或許您不知道，開(kāi)心果還有治療神經(jīng)衰弱的作用，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期都有一些神經(jīng)衰弱、精神緊張，這個(gè)時(shí)候吃一些開(kāi)心果可有效調(diào)節(jié)失眠多夢(mèng)。
▎2. 家家必備的堅(jiān)果——核桃
現(xiàn)在多數(shù)要孩子的家庭，都是在有計(jì)劃優(yōu)生優(yōu)育的前提下備孕、懷孕、生子、育兒，人們更重視孩子的全面發(fā)育，尤其是智力發(fā)育。
一說(shuō)到益智、補(bǔ)腦、健腦的堅(jiān)果類(lèi)，我想很多人想到的和我一樣——核桃。這不，我弟妹懷孕之后，我就第一時(shí)間給她空運(yùn)過(guò)去一箱核桃，表示我的祝愿，因?yàn)槲抑篮颂沂莻€(gè)還不錯(cuò)的小零食。核桃中有多種微量元素和礦物質(zhì)，核桃含有豐富的植物脂肪和蛋白質(zhì)，這樣的營(yíng)養(yǎng)更容易被人體吸收，對(duì)補(bǔ)腦，強(qiáng)健身體，增加身體抵抗力，有很明顯的幫助。
尤其是核桃中含有豐富的磷脂，而磷脂在人類(lèi)大腦中承擔(dān)著快速傳遞信息這一重要功能。孕婦適當(dāng)食用核桃能有效補(bǔ)充腦力、提高記憶力，對(duì)胎兒智力發(fā)育也有很大的好處。
彩彩溫馨提醒：不過(guò)鑒于孕婦的消化問(wèn)題，一次不宜吃太多核桃，否則會(huì)影響腸胃功能的正常運(yùn)作，建議一天四五個(gè)即可。
▎3. 最親民的堅(jiān)果——花生
花生是生活中比較常見(jiàn)的食材，花生看起來(lái)雖然樸實(shí)無(wú)華，但是花生的營(yíng)養(yǎng)異常的豐富，花生仁的蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等相媲美，而且更重要的是相比其它食物而言，花生更容易被人體吸收，其中花生所含有的多種氨基酸對(duì)大腦神經(jīng)的發(fā)育有非常大的好處，因此，孕婦吃花生可以促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育，讓寶寶出生以后更加聰明，當(dāng)然，高智商的孩子將開(kāi)啟更富有智慧的人生。
彩彩溫馨提醒：油炸花生和炒花生味道非常的好，但因?yàn)闊崃扛?，容易上火便秘，卻不適合孕婦食用，孕婦吃花生，最好是水煮花生，而且盡量少放調(diào)料。
▎4. 來(lái)自美國(guó)的堅(jiān)果——碧根果
碧根果其實(shí)是來(lái)自大洋彼岸的美國(guó)，是美國(guó)山核桃的果實(shí)，屬胡桃科，原產(chǎn)于美國(guó)，是世界十大堅(jiān)果之一，又名“長(zhǎng)壽果”。隨著人們生活水平不斷的提高，這些進(jìn)口堅(jiān)果也逐漸走進(jìn)大眾家庭。碧根果有補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣的作用。碧根果富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、亞油酸、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2等，特別是含有微量元素鋅和錳，是腦垂體的重要成分，有益于胎兒腦部發(fā)育，能起到健腦益智作用。
您知道嗎？每公斤碧根果仁相當(dāng)于5公斤雞蛋，或相當(dāng)于9公斤鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，孕婦常吃碧根果對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給，健腦益智，對(duì)胎兒有腦部發(fā)育等有十分大的好處。
彩彩溫馨提醒：碧根果一天5~8顆就可以了，不要多吃。
▎5. 你可能不常見(jiàn)的堅(jiān)果——榛子
據(jù)研究顯示，人體腦細(xì)胞由 60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成的，而榛子等堅(jiān)果類(lèi)食物中還含有15%～20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及十幾種重要的氨基酸，您知道嗎？這些氨基酸都是構(gòu)成人體腦神經(jīng)細(xì)胞的主要元素，同時(shí)，榛子還含有對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素B5、脂肪、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等，因此，無(wú)論是對(duì)孕婦還是胎兒，榛子都是補(bǔ)腦、益智的佳品。
還有研究發(fā)現(xiàn)，妊娠期間孕婦經(jīng)常食用榛子，不僅有助于胎兒腦部的發(fā)育，同時(shí)對(duì)于孩子的視力也有很大的幫助。
彩彩溫馨提醒：榛子含有大量的維生素E，對(duì)胎兒的發(fā)育有很大的好處，但不宜過(guò)量，如果若是同時(shí)還吃核桃等其它堅(jiān)果類(lèi)食物，就要把榛子數(shù)量適當(dāng)減少。
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