“月亮不睡我不睡”，懷孕后再不改掉熬夜的習慣，傷的不止是自己

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2021.10.11

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熬夜的危害我們都知道，長期熬夜不僅會使人精神不振、記憶力減退，對身體的傷害也很大，而孕婦熬夜，傷害的不僅僅是自己的身體，還有胎兒的發(fā)育。

現(xiàn)實生活中，很多準媽媽都存在晚上熬夜的情況，有一部分是因為本身的生活習慣所致，他們孕前就習慣了“月亮不睡她不睡”，熬夜加班刷手機，懷孕之后一直改不過來這個習慣。

還有一部分則是身體不舒服，同時懷孕導致心理壓力大，其中無論是什么原因導致的失眠，對腹中寶寶和孕婦本身的影響都會很大。

對孕婦來說，主要有以下幾個方面的影響：

熬夜會導致內分泌失調，加快皮膚衰老的速度

孕期經(jīng)常熬夜不僅會讓孕婦疲憊乏力，同時也會導致自身的免疫能力也下降，嚴重的甚至會導致內分泌失調，引發(fā)孕期便秘。

會降低身體的抵抗力

長期熬夜身體的抵抗力會下降，如果生病會很麻煩，出于對胎兒的考慮，很多藥不能隨便吃，所以，孕媽媽生病是一件非常痛苦的事情。

孕婦經(jīng)常熬夜會對大腦造成一定的傷害

俗話說，一孕傻三年，這都是有科學依據(jù)的，研究表明，孕婦經(jīng)常熬夜會對大腦造成一定的傷害。大腦本應該休息的時間，卻一直處在工作狀態(tài)，容易腦細胞受到損害，記性也越來越不好。

熬夜對胎兒有哪些影響呢？

會導致新生兒體重過輕

孕初期熬夜很容易引起孕婦內分泌紊亂，從而影響到腹中胎兒的生長發(fā)育，會導致新生兒體重過輕，體質弱。

培養(yǎng)他的良好睡眠習慣

隨著月齡的增大，胎兒的活動時間也會隨著孕媽媽而定，孕晚期的胎兒作息規(guī)律是和媽媽一樣的。簡而言之，如果孕婦經(jīng)常熬夜，胎兒可能也在媽媽的肚里熬夜，寶寶出生后，就會延續(xù)這個不規(guī)律的作息時間。

熬夜會生下脾氣大的寶寶

孕婦長時間熬夜，就會莫名其妙地心煩意亂，很容易發(fā)脾氣，這種狀態(tài)也會影響胎兒，會增加胎動的頻率，導致胎位不正，增加生產(chǎn)的風險，孩子出生后容易哭鬧發(fā)脾氣。

會造成寶寶貧血

長時間熬夜就會導致肝臟供血不足，孕婦經(jīng)常出現(xiàn)血虛，孩子出生后，有很大的可能會貧血。

孕婦應該如何養(yǎng)成良好的睡眠習慣呢？

培養(yǎng)良好的睡前習慣

孕期睡眠不佳是很多孕婦都遇到的情況，孕媽們也可以在睡前泡泡熱水澡，喝一杯熱牛奶，聽聽舒緩的音樂，這能幫助你更快入睡。晚上10點之前就應該躺下，醞釀睡意！

睡前按摩

在孕晚期孕媽一般出現(xiàn)下肢水腫，這也是影響孕期孕期睡眠的原因之一，準爸爸可以幫助寶媽按摩，有助于緩解，促進睡眠。

孕期要控制自己的情緒

情緒過于激動都會影響孕婦的睡眠，所以保持心情輕松愉悅，才能有一個好的睡眠。

孕期一定要適當運動

適當?shù)倪\動不僅有利于胎兒生產(chǎn)，同時可以促進腹中胎兒的健康成長，最重要的可以有效的提高孕婦的睡眠質量。

準媽媽睡覺的姿勢，對腹中寶寶也有影響

懷孕初期，對睡姿沒有太多要求，不要趴著睡，以免壓到腹內胎兒容易造成寶寶缺氧，發(fā)生窒息除此之外，舒服即可。

從孕中期開始，隨著腹中胎兒發(fā)育，腹腔中的各個器官受到不同程度的擠壓，采取左側臥的睡姿，不僅可以能減輕子宮造成的壓迫感，讓孕婦睡得舒服一些，同時還可以緩解孕婦下肢浮腫，并且可以糾正胎位。所以說左側臥睡姿最有利于胎兒的健康生長。

孕中期以后盡量不要平躺著睡

隨著月齡的增加，子宮會越來越大，側躺可以有效的緩解孕婦因子宮壓迫帶來的胸悶、頭暈的不適感。

孕媽媽經(jīng)常熬夜，不僅影響胎兒發(fā)育，還影響自身的健康，所以孕期一定要保持心情愉悅，盡量地做到保證充足睡眠，才能孕育出健康的寶寶哦！

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