長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉能給人體帶來(lái)不少的好處，尤其是對(duì)3-6歲正在成長(zhǎng)中的孩子們來(lái)說(shuō)。相信很多家長(zhǎng)都注意到了，并且有意識(shí)的帶自家孩子參與一些室外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閳?jiān)持鍛煉不僅能增強(qiáng)他們的體質(zhì)，提高小朋友們的免疫能力，還可以強(qiáng)化寶寶們的注意力、執(zhí)行力等等。
孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處：
1、提高免疫力
孩子們長(zhǎng)期的進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)他們體內(nèi)的各種循環(huán)，使得成長(zhǎng)發(fā)育中的器官與組織的功能更好的發(fā)揮，從而起到提高寶寶們身體免疫力的作用。免疫力高了之后，小朋友們的體質(zhì)也可以變好，讓身體變得健康。
2、提高注意力
有很多孩子在小的時(shí)候就像有多動(dòng)癥一樣，一會(huì)兒干這個(gè)，一會(huì)兒動(dòng)動(dòng)那個(gè)，這就是注意力低下的表現(xiàn)。而如果讓孩子們長(zhǎng)期進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如羽毛球、兵乓球等等，那么就有助于他們保持對(duì)同一事物的注意力，而提升了注意力，也對(duì)小朋友們的生活和學(xué)習(xí)都是很有幫助的。
3、增強(qiáng)自信
如果找到了孩子們喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并長(zhǎng)期的鍛煉，那么他們就會(huì)非常喜歡在運(yùn)動(dòng)中揮灑汗水的感覺(jué)，慢慢的也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自己的自信心，讓性格變得外向開(kāi)朗起來(lái)。不僅如此，這樣良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也可以培養(yǎng)孩子們獨(dú)立的人格以及積極樂(lè)觀的生活態(tài)度。
相信家長(zhǎng)們看了這么多運(yùn)動(dòng)的好處，都會(huì)迫不及待的想給孩子們選一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目了吧。但是對(duì)于年紀(jì)還小的寶寶們來(lái)說(shuō)，有一些運(yùn)動(dòng)是不適合的。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)消耗身體中過(guò)多的能量，而且還對(duì)身體器官的發(fā)育不利，比如以下的三種。
1、器械類(lèi)
器械類(lèi)一般是鍛煉人體肌肉的，而對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，他們的肌群發(fā)育還不完全。因此，太小的寶寶就嘗試去做器械類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，不僅不能鍛煉到本來(lái)就沒(méi)有的肌肉，反而不利于他們的成長(zhǎng)發(fā)育，比如說(shuō)杠鈴這一類(lèi)器械運(yùn)動(dòng)。并且，在這一類(lèi)運(yùn)動(dòng)中，常常需要憋氣，而長(zhǎng)期憋氣會(huì)使得年紀(jì)過(guò)小的孩子的胸腔感受到過(guò)大的壓力，反而不利于心肺的健康發(fā)育。
2、較長(zhǎng)時(shí)間的靜力運(yùn)動(dòng)
靜力運(yùn)動(dòng)指的是長(zhǎng)期保持一種特定的姿勢(shì)，來(lái)鍛煉自身肌肉的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)平板支撐、舉重等等。與上一類(lèi)器械運(yùn)動(dòng)相似的，這一類(lèi)靜力運(yùn)動(dòng)的目的也是為了鍛煉肌肉。
對(duì)于年紀(jì)過(guò)小的孩子們來(lái)說(shuō)，他們的發(fā)育并不完全，這一類(lèi)靜力運(yùn)動(dòng)并不能使小朋友們獲益，反而會(huì)使他們的身體長(zhǎng)期處于一種緊張的狀態(tài)，久而久之甚至?xí)?dǎo)致身體的勞損。不僅如此，如果不是運(yùn)動(dòng)員卻練舉重這類(lèi)靜力運(yùn)動(dòng)，還可能會(huì)影響孩子的身高發(fā)育。
3、較長(zhǎng)時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)
耐力運(yùn)動(dòng)一般需要的時(shí)間都非常的長(zhǎng)，比如說(shuō)長(zhǎng)跑或者騎行等等。對(duì)于一般的小孩子來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)們可以給他們進(jìn)行半小時(shí)到一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。而如果較長(zhǎng)時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)則需要一到兩小時(shí)，這對(duì)于小朋友們身體中的呼吸系統(tǒng)、肌肉等各方面來(lái)說(shuō)，提供的能量都是跟不上這一類(lèi)運(yùn)動(dòng)所消耗的能量。如果身體的能量反而不夠運(yùn)動(dòng)消耗，那么寶寶們的身體反而會(huì)被運(yùn)動(dòng)所損耗，那就得不償失了。
因此，如果家長(zhǎng)們想要給孩子們選擇一種適合的運(yùn)動(dòng)，就需要提前做好調(diào)查，將不適合的運(yùn)動(dòng)排除在外。接下來(lái)就為家長(zhǎng)們推薦幾種孩子們比較容易上手，并且相對(duì)而言不會(huì)對(duì)還在發(fā)育中的身體造成太大損耗的幾種運(yùn)動(dòng)。
1、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)
能均衡提升孩子們身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，比如乒乓球、羽毛球、籃球等等。這一類(lèi)鍛煉能讓孩子們動(dòng)起來(lái)，并且可以考驗(yàn)他們的思維能力、耐力以及爆發(fā)力。而且孩子們?cè)诙⒅@些球類(lèi)運(yùn)動(dòng)軌跡的時(shí)候，還能鍛煉小朋友們的眼睛，防止近視。
因此，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是非常全能、全方位有益的運(yùn)動(dòng)了。
如果孩子們的運(yùn)動(dòng)力不強(qiáng)，就可以學(xué)乒乓球，因?yàn)槠古仪虿恍枰獫M(mǎn)場(chǎng)的跑；
如果希望小朋友能長(zhǎng)高，那么就可以學(xué)籃球，籃球中所需要的跑、跳，都能刺激寶寶們的骨骼發(fā)育。
2、另一種均衡運(yùn)動(dòng)就是游泳了。
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它不僅是一項(xiàng)逃生技能，還可以鍛煉孩子們的耐力與呼吸系統(tǒng)。游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，因此它能全方位的鍛煉孩子們的身體。
當(dāng)然，孩子們鍛煉時(shí)，家長(zhǎng)一定要懂得適度、適量的道理，不要一天之中有過(guò)大的消耗量，不然反而會(huì)損傷到孩子們的身體。
聯(lián)系客服
