有一個(gè)媽媽說(shuō)，她家孩子今年5歲了，吃飯正常，伙食也不差，但就是不長(zhǎng)個(gè)，整個(gè)人又瘦又矮，和幼兒園其他小朋友相比都矮一截。她帶孩子去醫(yī)院做檢查，醫(yī)生說(shuō)：“孩子情況是正常的，父母?jìng)€(gè)子也不矮，不會(huì)長(zhǎng)不高的?！彪m然醫(yī)生的話讓她放心不少，但每次看著孩子的身高總是發(fā)愁，想要“拔苗助長(zhǎng)”一下。
其實(shí)孩子的身高很大程度上取決于遺傳，但是，通過(guò)家長(zhǎng)后天的努力也是可以盡量彌補(bǔ)的。
想讓孩子長(zhǎng)得高，抓住以下5個(gè)點(diǎn)，還是可以輕松達(dá)成的！
一、多吃這幾種食物能增高
1、酸奶和牛奶，這里面含有豐富的鈣質(zhì)，攝入方便，容易吸收。補(bǔ)充鈣質(zhì)能促進(jìn)孩子骨骼發(fā)育，并且能提高孩子的免疫力。
2、魚(yú)和貝類，雖然屬于肉類，但大多數(shù)人都不知道，它們含有豐富的鈣質(zhì)。
3、深綠色有葉蔬菜，綠葉蔬菜中含鈣量非常高，研究表明，每100克小青菜含有153毫克的鈣質(zhì)。孩子如果多吃綠葉蔬菜，其攝入的鈣量就會(huì)增加，骨骼也更為強(qiáng)健。
二、營(yíng)養(yǎng)好不一定長(zhǎng)高
雖然說(shuō)補(bǔ)充鈣質(zhì)，對(duì)孩子的長(zhǎng)高有益處，但凡是都有個(gè)度，否則會(huì)害了孩子。研究表明，家長(zhǎng)給孩子過(guò)多的攝入鈣質(zhì)反而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，骨骺提前閉合，身高停止增長(zhǎng)。想要給孩子補(bǔ)鈣，溫和的食補(bǔ)是最佳方法，均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)多吃鈣質(zhì)豐富的食物，自然就會(huì)長(zhǎng)高！
三、參加運(yùn)動(dòng)
除去先天原因，喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子一般都長(zhǎng)得比較高。專家提醒，每天建議運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，身體得到拉伸，生長(zhǎng)激素得以分泌。可以選擇跳繩、跳高、游泳、有氧慢跑、籃球等有助于孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。注意要合理把握時(shí)間，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大等于在做無(wú)用功。
四、早點(diǎn)睡覺(jué)
孩子睡得好，才能長(zhǎng)得高。夜間是生長(zhǎng)激素分泌的時(shí)期，尤其是夜間十點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段會(huì)達(dá)到高峰。
因此，建議孩子在9:30前入睡。同時(shí)，注意早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)，生長(zhǎng)激素也會(huì)大量分泌，在這個(gè)時(shí)間段也盡量讓孩子多睡一會(huì)兒。
五、保持心情愉悅
如果父母感情不合，經(jīng)常在孩子面前爭(zhēng)吵，會(huì)使孩子缺乏安全感。長(zhǎng)久以往孩子性格也會(huì)變得壓抑，身材會(huì)變得矮小。
這就是國(guó)外所說(shuō)的心理性矮小癥，主要是由于睡眠不踏實(shí)、缺乏安全感，影響了生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致矮小。因此家長(zhǎng)可以選擇給孩子營(yíng)造一個(gè)輕松的成長(zhǎng)環(huán)境，讓孩子快樂(lè)成長(zhǎng)。
如果發(fā)現(xiàn)孩子比同齡人都矮小，家長(zhǎng)也不要過(guò)于擔(dān)心。參考上面的5個(gè)建議，充分挖掘孩子的生長(zhǎng)空間，正確干預(yù)，多長(zhǎng)250px不是夢(mèng)！
最后建議家長(zhǎng)們，要定期給孩子測(cè)量身高，至少每半年測(cè)量一次。關(guān)注孩子的身高是否正常，一旦低于正常水平，可以及時(shí)補(bǔ)救。
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