本頁的健康主題內(nèi)容是趙之心老師講腹部減肥操，運動減肥法及防止減肥反彈的動作。
男有啤酒肚，女有游泳圈，腹部脂肪堆積問題可以說是大多數(shù)人的煩惱。
趙之心老師教了一個腹部減肥操：雙腿扎馬步，挺胸抬頭，雙手半握拳，大拇指向上豎起，用拇指敲擊腹部。
這個減肥操的原理是利用腹肌保護反射運動腹部，拇指可以輕敲腹部任何位置，趙之心老師建議大家每天堅持鍛煉。
減肥的方式有很多種，節(jié)食，吃減肥藥，抽脂，但是這些非運動類的減肥方法都存在著健康隱患，也有人既想滿足食欲又想減肥，于是想到了飯后嘔吐的方法，殊不知這種方法很有可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良而死。
趙之心老師提示，濫用減肥方法，有可能減掉的是自己的壽命。
其實，跑步就是最有效的減肥方式，如果礙于場地和天氣因素，選擇在家原地跑步也是不錯的減肥方法。
雙臂抬起，與肩平行，雙手手指相對，挺胸抬頭，上身前傾，同時配合原地高抬腿。趙之心老師提示，原地跑時，切忌仰頭，要保證身體的每個部位都用到力?？梢悦孔?分鐘休息一下，每天1小時，減肥效果就非常顯著。
徒步跳繩也是簡單有效的減肥方法，邊看電視邊跳，每天堅持一個小時以上，既減肥又恢復(fù)身體活力，趙之心老師提示，經(jīng)常練習(xí)還可以遠離腿部靜脈曲張等疾病，幫助調(diào)理內(nèi)臟。
減肥的人通常都會遇到減后反彈的問題，如何減肥不反彈呢？
趙之心老師指出，有氧運動加肌肉鍛煉，可以有效防止減肥后體重反彈的問題。
左右拉弓運動方法：雙腿呈馬步半蹲，想象手里有一把弓，一只胳膊向外推，一只胳膊向里拉，模仿拉弓動作，然后再向反方向拉弓。
趙之心老師提示，這組動作每天做三十組，可以幫助回到年輕時的身材，將全身肌肉恢復(fù)到最佳狀態(tài)，防止減肥反彈。
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