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摒棄抱怨陋習(xí)，享受快樂(lè)人生

作者：李友鵬

我們談保健養(yǎng)生，就要克服和糾正自身的一些不良習(xí)慣，這些不良習(xí)慣表現(xiàn)在一日三餐、睡眠休息、衣食住行等各個(gè)方面。除此之外，還有非常重要的一方面，那就是來(lái)自于不良情緒和不良語(yǔ)言的刺激，而這些因素對(duì)于養(yǎng)生保健至關(guān)重要。

人生這一輩子確實(shí)不容易，經(jīng)歷過(guò)太多的磨難，歷經(jīng)坎坷和曲折，漫長(zhǎng)的人生之路，所發(fā)生在每個(gè)人身上的事情真是太多了。但仔細(xì)歸納一下，人這一生順利的、高興的、如意的事情也就是只占三成就不錯(cuò)了；不順利、不如意的事情要占七成左右。所以，沒(méi)有十分滿意的人生，這也正像季羨林老先生所講的“不圓滿的才是人生”。而這些不順利的事情則往往成為日后抱怨和后悔的主要話題。人生在世總要留下很多的遺憾，總要面對(duì)有些未了心愿的煎熬，總要遭受做錯(cuò)事情的折磨，還有來(lái)自于個(gè)人的后悔和自責(zé)，來(lái)自于親人的抱怨等等。

應(yīng)該承認(rèn)的是，適度的抱怨是動(dòng)力的源泉，是激發(fā)人們勵(lì)志拼搏的力量，這是積極的因素。而過(guò)分的抱怨則容易走向事情的反面，使人沒(méi)有一個(gè)好的心情，天天處于抑郁和頹喪之中。須知消極的情緒是健康長(zhǎng)壽的大敵。這些消極因素作用的結(jié)果是使做事情愈發(fā)不順利，甚至可導(dǎo)致事情的失敗。對(duì)于一件事做得對(duì)與錯(cuò)、好與壞，該發(fā)生的事情畢竟還是發(fā)生了，不該發(fā)生的事情也已經(jīng)發(fā)生了。所以，正確的態(tài)度應(yīng)該是：對(duì)于過(guò)去的事情，我們權(quán)當(dāng)是蕭瑟秋風(fēng)，刮過(guò)去就算了，從此埋藏在心底，不再過(guò)多地去想，總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，吃一塹長(zhǎng)一智就足矣！

在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，可能總會(huì)面臨來(lái)自于親人的抱怨，每個(gè)人多多少少都會(huì)遇到，而多者也可能在一天之中就遭遇數(shù)次抱怨，或是賣(mài)后悔藥的不良語(yǔ)言刺激。抱怨的內(nèi)容更是五花八門(mén)，應(yīng)有盡有，比如哪件事不應(yīng)該那樣做，應(yīng)該怎樣做；假若這樣做了會(huì)出現(xiàn)一個(gè)什么樣的結(jié)果；假若少說(shuō)一句話或出現(xiàn)一個(gè)什么樣的結(jié)果等等。更有較強(qiáng)勢(shì)的人抱怨更能切中要害，專(zhuān)往別人的痛處戳，專(zhuān)撂狠話，齟齬連篇，常常是噎得別人一楞一楞的，瞠目結(jié)舌，陷入窘境，無(wú)從辯駁，甚或一句話能致人于死地而后快，這就是彪悍男人和強(qiáng)勢(shì)女人所為。過(guò)度抱怨還能演變成為家庭戰(zhàn)爭(zhēng)，成為互相攻擊的戰(zhàn)場(chǎng)。這些不良信息的傳導(dǎo)，使人天天生活在后悔當(dāng)中，生活在假若怎樣的特定情景之中；使家庭中籠罩著陰云，缺少了和諧的環(huán)境，缺少快樂(lè)的氣氛。反復(fù)抱怨的結(jié)果是使男人沒(méi)有了陽(yáng)剛之氣，使女人沒(méi)有了包容與溫柔。這種抱怨與后悔還容易帶來(lái)人與人之間的仇恨和心靈的創(chuàng)傷，使人憤懣不滿，甚至產(chǎn)生報(bào)復(fù)對(duì)方的沖動(dòng)，更容易導(dǎo)致肝氣不舒和肝郁氣滯，肝郁氣滯可導(dǎo)致肝硬化腹水，沒(méi)有形成肝癌那就是上天對(duì)你的眷顧。生活中從來(lái)不缺乏抱怨的話題，陳芝麻爛谷子的事一大籮筐，雞毛蒜皮的事一堆一堆的，這種抱怨是無(wú)休止的、話不窮詞的。有的人就曾感嘆道：“未來(lái)時(shí)日知多少，抱怨后悔何時(shí)了？”壓抑的心情和抑郁的情緒是一種看不見(jiàn)的痛，這種痛是痛徹心扉的痛，勝過(guò)皮肉之苦，也是最易使人導(dǎo)致疾病的痛；這種莫名的沮喪與郁悶、難受、悲觀失望，使人處在矛盾與糾結(jié)中而不能自拔，對(duì)身心的危害是巨大的。

后悔是什么？后悔是拿過(guò)去的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤來(lái)折磨現(xiàn)在的自己！生氣是什么？生氣是拿別人的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己！醫(yī)家十劑藥，不如病家一場(chǎng)氣。后悔和抱怨使人愁眉不展、愁腸百結(jié)，這是使人衰老的催化劑；后悔和抱怨是負(fù)性情緒的表現(xiàn)，而負(fù)性情緒又是癌癥的催化劑。俗話說(shuō)得好“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，這一笑，面部44塊肌肉在運(yùn)動(dòng)，至少有18種獨(dú)特的笑，而每一種笑都會(huì)動(dòng)用不同的面部肌肉組合。所以，要有快樂(lè)的心情，才會(huì)有健康的身體。要珍惜自己所擁有的一切，只有面對(duì)現(xiàn)實(shí)才能知足常樂(lè)，滿足才是最真實(shí)的財(cái)富，無(wú)休止的抱怨才是精神上的貧窮；幸福是什么？幸福就是對(duì)現(xiàn)在所擁有的一切感到滿足；幸福就是家庭氣氛的和諧以及語(yǔ)言的和諧，和諧了就會(huì)其樂(lè)融融。而抱怨就是惡劣情緒的源頭，你抱怨別人的同時(shí)，往往自己也處在后悔和自責(zé)當(dāng)中。后悔就是給自己心里添堵，給心臟增加負(fù)擔(dān)。這種情緒如果長(zhǎng)期得不到解脫，會(huì)影響人的整個(gè)心理狀態(tài)，會(huì)使人焦慮、失眠、心神不寧、心力交瘁、精神不振、注意力不集中、生活懶散渙慢、工作效率低、生活質(zhì)量差，使人產(chǎn)生悲觀失望以至厭世情緒，缺乏活下去的信心。

老是后悔的人還容易患感冒，此并非奇談怪論。我坐門(mén)診這些年閱人無(wú)數(shù)，就曾發(fā)現(xiàn)這一奇特現(xiàn)象，只是“后悔”“抱怨”這些字眼并未出現(xiàn)在中醫(yī)的十問(wèn)歌訣之內(nèi)罷了。究其原因，這是因?yàn)榻?jīng)常懊悔不僅有害心理健康，而且會(huì)大大降低人體的免疫力，增加罹患各種疾病的機(jī)率。經(jīng)常后悔導(dǎo)致的情感痛苦，會(huì)引發(fā)體內(nèi)激素分泌紊亂和免疫系統(tǒng)失調(diào)，而感冒等疾病則會(huì)乘虛而入。所以，愁腸百結(jié)的結(jié)果就是百病纏身?？茖W(xué)家在研究中還發(fā)現(xiàn)，“經(jīng)常想到還有更多人不如自己的人更健康”，這其實(shí)就是一種知足的狀態(tài)。要摒棄人比人該死，貨比貨該扔的傳統(tǒng)觀念，要樹(shù)立人比人該活著，貨比貨該留著的思想觀念。那些愛(ài)和成功人士攀比的人免疫力就低，感冒發(fā)病率更高。人生在世，安貧才能樂(lè)道，快樂(lè)隨意最好；雖然有些人比咱過(guò)得好，應(yīng)想到有些人還不達(dá)溫飽；心情好勝過(guò)工資高，心情好勝過(guò)地位高；為什么知足者能常樂(lè)，因?yàn)橹阏咝那楹?；因此，知足者壽更高?/span>

世上賣(mài)什么藥的都有，唯獨(dú)沒(méi)有賣(mài)后悔藥的司藥，也就沒(méi)有為后悔開(kāi)具處方的醫(yī)生。世上沒(méi)有極度完美的人，既然太陽(yáng)上都有黑子，人做事就不能沒(méi)有缺陷。家庭中也是這樣，貧賤夫妻百事哀，夫妻兩人耳鬢廝磨，天天生活在一起，沒(méi)有勺子不碰鍋沿的事，挨埋怨、挨罵、聽(tīng)刺耳的話又何嘗不是現(xiàn)代部分家庭中的正常待遇。要學(xué)會(huì)委屈在心而靜心，因?yàn)槲拍芮笕?，委屈才能使家庭和諧，委屈是難得糊涂的具體體現(xiàn)。人活在世上沒(méi)有平坦的大路可走，大多數(shù)的人在走著一條艱難的路，寫(xiě)著一部曲折而委屈的人生傳記。千萬(wàn)不要太較真，太較真不是一種好的個(gè)性。在家庭中，在單位上，都要做到難得糊涂，學(xué)會(huì)寬容。要以和為貴、誠(chéng)為先、善為本，千萬(wàn)不要爭(zhēng)強(qiáng)好勝，強(qiáng)詞奪理?！按蠹摇迸c“小家”同理，只有大約三分之一的事情要認(rèn)真一些，三分之二的事情都要糊涂一些。要能拿得起、放得下，凡事都不要過(guò)分追求完美，對(duì)別人求全責(zé)備，對(duì)做事苛求圓滿。不要與上級(jí)爭(zhēng)名，不要與同級(jí)爭(zhēng)寵，不要與下級(jí)爭(zhēng)利，不要與家人爭(zhēng)理。爭(zhēng)理只會(huì)讓家庭矛盾升級(jí)，而一旦升級(jí)或發(fā)生吵嘴打架的現(xiàn)象，家庭中的陰云數(shù)日也散不去，夫妻感情、家庭成員之間的關(guān)系數(shù)日也難以恢復(fù)正?；?，而且對(duì)心理健康造成較大的影響。千萬(wàn)要記得，木已成舟的事便應(yīng)順其自然，既然事情已經(jīng)成為歷史，就不要再抱怨，抱怨是對(duì)別人過(guò)不去，也是給自己找麻煩，家里家外都會(huì)喪失自己的信譽(yù)和說(shuō)話的分量。須知人生在世幾十年，天天都有些小麻煩，說(shuō)話做事都不會(huì)十全十美，追求完美永無(wú)止境。凡是使人后悔的事情都應(yīng)隨著歲月的流失而成為歷史，像秋風(fēng)掃落葉一樣把不愉快的事情刮得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。對(duì)待抱怨的態(tài)度，最好的辦法是不理，左耳進(jìn)，右耳出，全然不在心中留。人人都是天地間的過(guò)客，只是有的過(guò)客欲望大些，抱怨往往是來(lái)自欲望的缺憾，這就需要看明白：家有糧萬(wàn)擔(dān)也是一日三餐；家值萬(wàn)貫也是黑白一天；縱有高樓大廈千萬(wàn)座，個(gè)人也就住一間。想一想這些簡(jiǎn)單的道理，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，珍惜所擁有的一切就是知足，就有幸?？裳?。凡事既然沒(méi)有如愿，就不如釋?xiě)?，煩惱不如喜悅，抱怨不如傻?lè)，后悔不如坦然。無(wú)煩無(wú)惱每一天，才能無(wú)病無(wú)災(zāi)每一天，才能健康快樂(lè)每一天。只有這樣才能做到我命在我不在天，掌握健康的主動(dòng)權(quán)。

如何掌握健康的主動(dòng)權(quán)，怎樣摒棄后悔抱怨陋習(xí)，怎樣才能享受健康快樂(lè)人生，怎樣做才能有益于養(yǎng)生？首先，我們要樹(shù)立正確的觀念，做到以下“四個(gè)學(xué)會(huì)”：

一、要學(xué)會(huì)以靜養(yǎng)心：在炎熱的夏季，我們做到心靜就能自然涼；漫長(zhǎng)的夜晚，我們做到了心靜就能安然入睡，入睡才能順應(yīng)時(shí)令與日月同輝。所以，心最適宜“靜”，適宜“舒暢”，保持安靜的心態(tài)最為重要。養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，心在中醫(yī)理論里是藏魂魄的地方，是欲望的居所，是情感的首領(lǐng)。心臟是人體當(dāng)中的太陽(yáng)，萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，太陽(yáng)照到哪里哪里亮，照不到的地方就會(huì)生病殃。人的心理、情緒與機(jī)體可通過(guò)神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系，互相影響。怎樣才能做到心靜？要做到?jīng)]有后悔之心、抱怨之心、責(zé)備之心，才能心神淡定，心氣平合。心平才能益養(yǎng)氣血，血脈順和，氣機(jī)暢通，全身四肢才能溫暖。正所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”，才可抵御寒冷及各種疾病的侵襲；安心養(yǎng)性，才能怡神斂氣。心神不寧，甚至產(chǎn)生心碎了的感覺(jué)那是病人頻危的感覺(jué)，這種意境恐怕只有切身經(jīng)歷過(guò)的人才會(huì)有那種莫名的、難以言狀的感受，這說(shuō)明心碎真的可使人殞命！所以我們不要讓心靈承受太多的負(fù)擔(dān)，避免過(guò)度傷心才能減少心臟疾病的發(fā)生；保持心情舒暢、心境平和，才能不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣，才能“正氣存內(nèi)，邪不可干”。特別是中老年人，情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，所以心靜非常重要。有人說(shuō)知足是福，忍讓是福，大度是福，包容是福，而只有做到知足、忍讓、大度、包容，才能讓心靜下來(lái)，而心靜才是福中福，是獲得健康的關(guān)鍵。我認(rèn)為，人活著就是一種心情，得也好，失也好，一切都是過(guò)眼云煙，有道是“是非成敗轉(zhuǎn)頭空，萬(wàn)般回首化塵?！保靼琢诉@個(gè)道理，就看淡了人情世事，看淡了心情就好，心情好一切都會(huì)好！

二、要學(xué)會(huì)包容，正確對(duì)待別人的抱怨：家庭中抱怨的主力軍當(dāng)非女人莫屬，男人也有，但所占的比例要少些。須知愛(ài)嘮叨是女人的一種天性，世界上沒(méi)有完美的男人，也少有不抱怨的女人。夫妻雙方是一對(duì)命運(yùn)的共同體，不要互相慪氣，要同患難共富貴。生命本來(lái)就是一場(chǎng)漂泊的旅行，在生命的旅途中遇見(jiàn)誰(shuí)都是一個(gè)美麗的邂逅，要加倍珍惜這種修來(lái)的緣分。女人往往易抱怨的是跟著男人吃了多少多少苦，又受了多少多少罪，抱怨是入錯(cuò)了門(mén)，嫁錯(cuò)了郎，這其實(shí)都是一種不滿足現(xiàn)狀的一種心理反應(yīng)。常言說(shuō)得好，人不能光想盼高，往往是越盼高越糟糕，你假若心高如天，命卻薄如紙，蘿卜抱屈爛根子，人要抱屈（抱怨）就要壞身子。作為男人要學(xué)會(huì)包容，要了解女人的生理特點(diǎn)，要學(xué)會(huì)忍讓。須知忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空；男人要善于聽(tīng)刺耳的話，大肚能容，容納人所不能容，隨遇而安，居安思危，寬宏大量，能伸能屈方為男子漢大丈夫。男女都要摒棄后悔和互相抱怨的不良習(xí)慣，但對(duì)于女人來(lái)講，要完全摒棄這種習(xí)慣會(huì)更難。我們要正確對(duì)待這種抱怨，90%的男人不愿聽(tīng)老婆的嘮叨，但90%的男人還是忍了聽(tīng)了。有人說(shuō)話就像是從蔥地里爬出來(lái)一樣，說(shuō)出話來(lái)沖勁很大，動(dòng)輒就抱怨一通，既便是這樣接受不了也要忍，因這種忍讓是福，不是吃虧，不算丟人。人只有到了墳?zāi)共挪槐槐г?，才不?huì)被問(wèn)題所累，遇到煩惱時(shí)我們不妨問(wèn)一下自己，究竟是想選擇一個(gè)充滿問(wèn)題的人生，還是選擇一個(gè)無(wú)需煩心不被抱怨的墳?zāi)梗勘槐г购苷?，我們給予冷處理，忍讓解決就是了。靜下心來(lái)想一想，愿意嘮叨你的人，愿意生你氣的人，才是愿意和你分享痛苦的人，最終還是和你一塊共赴床第的人，這就是你的貴人。既然是你的貴人，更應(yīng)該是你應(yīng)理解和原諒的人。

三、要學(xué)會(huì)忘掉：忘掉一切與健康不利的事情，忘掉自己曾經(jīng)做錯(cuò)的事情，忘掉使人不高興的事，忘掉使人悲愴的事，別人也不要輕易提及。圣人所云“食不言，寢不語(yǔ)”是有深刻道理的，尤其是在晚上睡覺(jué)前更不要輕易提及傷心事。睡覺(jué)時(shí)說(shuō)過(guò)多話或提起傷心的事，常常會(huì)使人失眠或徹夜不眠、做惡夢(mèng)，就是勉強(qiáng)入睡也是只是迷迷糊糊，朦朧混沌一會(huì)而已，這就是在臨床上經(jīng)常遇到的垃圾睡眠，而失眠至極能使人產(chǎn)生生不如死的感覺(jué)。不要總是去想追悔莫及的事情，既然夫妻上了一條船，就等于駛過(guò)了奈何橋，等于喝了媒婆給的迷魂湯，就要把傷心的事情都忘掉才是，免得日久潸然傷神不利于健康長(zhǎng)壽。要學(xué)會(huì)忘掉仇恨，寬宏大度。一個(gè)人如果種下仇恨的種子，就會(huì)處心積慮地想方設(shè)法去報(bào)復(fù)，去選擇報(bào)復(fù)的時(shí)機(jī)，這樣就會(huì)使人一生不得安寧。忘掉仇恨才能心平氣和，對(duì)健康長(zhǎng)壽大有裨益。須知愁腸百結(jié)催人老，快樂(lè)心情令年少。要學(xué)會(huì)忘掉憂愁，忘掉憂愁才能使人心情愉悅，減少疾病纏身?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，憂愁是患抑郁癥的主要根源。如果不善于忘掉，久而久之就會(huì)損害身心健康，其危害之大比繁重的體力勞動(dòng)還要耗心費(fèi)力，損精折壽。一生多愁善感，杞人憂天傾，會(huì)導(dǎo)致多病纏身，病來(lái)病去最終會(huì)讓病魔奪去生命。不要固定于一個(gè)思維模式，要擺脫一件事情不良結(jié)果的影響，后悔情結(jié)與健康孰輕孰重要懂得取舍，成功了低調(diào)，失敗了忘掉。要努力從后悔和傷心中解脫出來(lái)，不要老是沉浸在后悔難過(guò)之中而不能自拔。常言說(shuō)得好，“要想長(zhǎng)壽，腦中?？铡保嗽捳f(shuō)來(lái)容易做起來(lái)難，真正能不能排解那就要看個(gè)人的心胸和造化能力了。未來(lái)時(shí)日知多少，悔恨何時(shí)才能了？欲問(wèn)健康何處找，最佳之舉忘煩惱！只有忘掉煩惱才能健康長(zhǎng)壽。

四、要學(xué)會(huì)聽(tīng)勸，學(xué)會(huì)說(shuō)話：要接受別人的忠告，牢記醫(yī)家箴言，努力做一個(gè)成熟的人，做一個(gè)有主見(jiàn)的人。經(jīng)常面帶微笑，學(xué)會(huì)寬容別人，不與別人計(jì)較，多欣賞別人的長(zhǎng)處，少提別人的缺點(diǎn)或曾經(jīng)做錯(cuò)的事，停止一切的嘮叨。中醫(yī)講“語(yǔ)多損氣”，不該說(shuō)的話不說(shuō)，少說(shuō)話以養(yǎng)心。我們花了兩年時(shí)間學(xué)說(shuō)話，而說(shuō)話的技巧則要學(xué)習(xí)一輩子。要摒棄在語(yǔ)言表達(dá)和陳述上的不良習(xí)慣，一樣的話說(shuō)法不同會(huì)有不同的效果，要說(shuō)得委婉一點(diǎn)、好聽(tīng)一點(diǎn)，這樣才更容易讓人接受；打了盆說(shuō)盆，打了碗就說(shuō)碗，面對(duì)現(xiàn)實(shí)說(shuō)話，不做無(wú)謂的聯(lián)想和評(píng)論；不要東扯西扯、無(wú)限上綱；少說(shuō)假設(shè)的話，還沒(méi)有到來(lái)的事情、未必發(fā)生的事情先不要把話說(shuō)在前面；努力做一個(gè)理性的人，做一個(gè)有涵養(yǎng)的人。

在生活中我們要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，摒棄后悔與埋怨的陋習(xí)，享受快樂(lè)健康人生。做到對(duì)過(guò)去不后悔，對(duì)現(xiàn)實(shí)有信心，對(duì)未來(lái)充滿希望。只有這樣才能做好對(duì)生命的呵護(hù)，揚(yáng)起生命的風(fēng)帆，享受五彩繽紛的人生。

（2019.3.5）