問：老師，我有一個(gè)心理問題，怎樣讓自己變得自信。其實(shí)之前我很自信，可家里發(fā)生了一些事，接著我就覺得自己發(fā)生了不好的變化：敏感、有點(diǎn)強(qiáng)迫、自卑、有時(shí)很容易滿足，但是得到的滿足感很短暫，有時(shí)不愿意和別人接觸又急劇逼迫和別人接觸，由于家里的事，我不怎么說話，我學(xué)習(xí)不是最好的，直到現(xiàn)在大二結(jié)束才考取了五個(gè)證書，就因?yàn)檫@樣又引起一小部分人的排斥。家庭和人際的壓力讓我覺得身心疲憊。我愛我的家人，同時(shí)喜歡和身邊的人友善相處。可是最后的結(jié)局并不是我想要的。我覺得自己很失敗。我曾經(jīng)真心地想辦法融入這個(gè)環(huán)境，但是我覺得自己失敗了。我渴望得到老師的幫助。
答：你已經(jīng)很優(yōu)秀了，人際中也做到了你想做和該做的，別人對你的排斥是別人心有怪念。成功或失敗、快樂或難過，取決于自己客觀的評價(jià)。有句話叫做：當(dāng)不那么在意他人評價(jià)和掌聲時(shí)，你便獲得了自由。
問：謝謝老師。我知道怎么做了。
問：請問熊老師：一個(gè)被最好的朋友欺騙愚弄傷害之后的人，一直內(nèi)心無法平衡，幾年過去了一直非常痛苦甚至心生報(bào)復(fù)，該如何拯救她？
答：這要看她自己對這份持久的傷痕，希望怎么樣處理？一般說，被欺騙愚弄的傷害，會(huì)積壓憤怒感，處理是需要釋放憤怒情緒的。時(shí)隔久遠(yuǎn)的傷害，需要被傷害者學(xué)會(huì)放下仇視，具體怎樣做，你可以搜看《尊重你的憤怒》等有關(guān)處理情緒的文章。
問：我在生活中或工作中常常感到莫名的緊張，就是下嘴唇不自然，像餓了一樣，尤期在酒桌上，我該怎樣對待。
答：不知你實(shí)際怎么對待的。如果你是控制它，那不如接受它順應(yīng)它，取消對它的關(guān)注與探究。
問：老師您好：你前幾日給我的答案我這幾天也努力按照你說的做了，感覺不錯(cuò)，我覺得自已主要是自信心受到打擊造成的，也不知道對不對，我給你舉個(gè)例子，我剛參加工作時(shí)鋒芒必露，領(lǐng)導(dǎo)對我挺好，我自已信心滿滿，但隨著時(shí)間的推移，個(gè)別事我沒按領(lǐng)導(dǎo)的意思辦，讓領(lǐng)導(dǎo)狠狠批評了，可以說終身難忘，現(xiàn)在是遇事不緊張，遇人緊張，不知怎么搞的，還有就是我個(gè)人確得自已情商不夠，也不知道怎樣加強(qiáng)，我工作才十年，有時(shí)信心滿滿，有時(shí)過一天是一天，請老師在百忙中給回復(fù)為盼。
答：去感受自己的“遇人緊張”是怎么回事，怕在人前說錯(cuò)話，怕表現(xiàn)不好怕丟臉，還是怕其他什么？覺知在人際中你想要和能怎樣，可否遵從自己的意愿？只有當(dāng)你活在自己心中時(shí)，才不會(huì)被他人眼光控制。至于提升情商，慢慢練就吧。
問：老師，為什么長大了就要想這么多東西呢，我真的覺得有時(shí)候我已經(jīng)喘不過氣了！好累啊
答：我們都希望自己不長大，因?yàn)槭裁炊疾豢紤]的嬰兒多輕松啊。但我們也可感受到，有許多思想有許多追求的成人狀態(tài)，也是多么幸福的事情啊。
問：老師我為什么覺得做人好累,好辛苦的!
答：是否你做了許多不該你做而該你做的又還沒做到呢。
問：你怎么知道的!是的!同事們想加工資,就經(jīng)常把工作只做一半就不做了!我跟著他們這樣做了,我就經(jīng)常被主管批評!我一把工作全做完了,同事們就在背后說我怎么怎么的!我夾在中間好辛苦呀!老師我該怎么做呀?我好累\好辛苦呀!
答：自然是做好自己該做的事情；人際中需要分清情感和工作內(nèi)容的邊界。
問：熊老師能否告訴我為什么我很怕畢業(yè)的原因，想到要畢業(yè)就情緒低落。
答：最好是你自己對你的害怕感反思：是依戀學(xué)生生活，還是難舍與好友分離；是害怕找不到工作，還是害怕與社會(huì)人群打交道。。。。對感覺再深入感覺是會(huì)找到原因的。
問：我總是覺得心情莫名其妙的低落，有時(shí)候過幾個(gè)小時(shí)就會(huì)沒事，有時(shí)候會(huì)持續(xù)幾天，請問這是正常的情緒變化還是一種病態(tài)呢？
答：是否病態(tài)的界定不重要，重要的是去感覺情緒變化對你構(gòu)成的影響怎樣；你對情緒變化的態(tài)度也很重要，你覺得它很自然很正常，它對你就不是問題。
問：熊老師好，我懷疑自己有心理健康問題，特冒昧求問，舉例，有時(shí)候站在自家陽臺(tái)或高處，會(huì)閃過一念，想象自己跳下去會(huì)如何，但心里有恐懼感，所以我盡量避免站在陽臺(tái)往下看。平時(shí)狀態(tài)還是積極的，無異常行為，生活規(guī)律正常，在外企供職，有一個(gè)可愛的兩歲女兒。求不吝回復(fù)賜教，謝謝。
答：界定心理健康與否，不在于內(nèi)心的想念。每個(gè)人內(nèi)心都有復(fù)雜念頭，以及相關(guān)的情緒感覺，當(dāng)然也包括怪念頭壞念頭。關(guān)鍵是人對自我念頭的理解怎樣。盡管可怕念頭令人恐懼，但若你容許念頭閃現(xiàn)，并信任自己的行為是受意志而非感覺掌控，那么內(nèi)心就是平靜的。
問：非常感謝老師的解釋，頓感釋然一些，也許如您所言，都只是一些怪念頭，一次兩次以后會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，會(huì)產(chǎn)生臆想，最初對危險(xiǎn)狀況的設(shè)想，現(xiàn)在想來也有可能最初受到某種外界事件的觸發(fā)吧。再次謝謝！
怎樣才能接受自己的不完美！
答：不責(zé)備不輕視自己的同時(shí)，去實(shí)際地做自己喜歡和能夠做的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
問：熊老師，您好！我遇到自己不順利的時(shí)候或者受到某種壓力的時(shí)候，我有時(shí)心情會(huì)急噪，能有什么方法解決嗎？
答：人在不順或有壓力時(shí)自然有焦急，解決的方向不是針對你的焦慮，而是放慢下來，去解決和完成你感覺有壓力的事情。
問：熊老師,您好!請問平時(shí)樂觀的女性青年對這種現(xiàn)象是如何反應(yīng)的呢?且對這種現(xiàn)象持反對態(tài)度的都是那些性格壓郁的人么?謝謝!
答：樂觀者（不分男女或年齡）因?yàn)闃酚^看世界而未積壓負(fù)面情緒，對應(yīng)外來的憤怒會(huì)理性地回?fù)?，或無視。反之亦然，悲觀者因?yàn)閴河籼嘭?fù)性觀念和情緒，容易激惹也容易暴怒。
問：有什么辦法改變這種狀況，從患得患失、猶豫不決的痛苦掙扎中脫離出來呢？
答：反思自己，什么令你患得患失，在什么情況下你猶豫，內(nèi)心害怕的是什么？走出痛苦的掙扎，是先要理解自己被什么所困，因?yàn)橥纯啾旧硎墙淌谖覀內(nèi)绾芜^好自己生活的教材。
請問為什么在無動(dòng)搖生活根本的小心理沖突情況下也能令自己壓力非常大。
答：人性是喜歡折騰的，折騰可釋放內(nèi)部需要；很平靜又何嘗不是一種平淡，其背后是欲望未實(shí)現(xiàn)的壓抑，也可說在無意識(shí)累積將爆發(fā)的壓力。
問：我和家人總是冷戰(zhàn)，現(xiàn)在越來越厲害。
答：冷戰(zhàn)未停，說明它還有“協(xié)調(diào)”你們關(guān)系的必要。冷戰(zhàn)期最適合你們考慮，各自最需要什么。
問：我現(xiàn)在有點(diǎn)小焦慮，對自己的生活和工作特別不滿意，怎么辦
答：對己的“特別不滿意”既是壓力也是動(dòng)力。緩解壓力的好途徑是，在工作領(lǐng)域?qū)ふ业侥恪杏X興奮的目標(biāo)。人越是能實(shí)現(xiàn)他有難度有價(jià)值的“目標(biāo)點(diǎn)”，他對己的滿意度越高。
問：熊老師，這個(gè)問題怎么治愈呢？我妻子就這樣，因?yàn)檫@個(gè)我沒少罵她。我是個(gè)完全相反的人，我就不會(huì)焦慮，可她總是焦慮。
答：人格有異，焦慮是她的特質(zhì)，你越罵她她內(nèi)心越是累積焦慮。做到差異并存可望“治愈”。
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