老師你好！我患抑郁癥已經(jīng)有六七年了，雖然懂得一些心理學(xué)知識(shí)，可是情緒持續(xù)低落，安定已經(jīng)吃了有六七年了，已經(jīng)上癮。如果吃的不夠情緒更加低落。現(xiàn)在已經(jīng)沒有什么好辦法?，F(xiàn)在活著就是覺得為了孩子，一想如果死了，孩子現(xiàn)在正在上學(xué)。即使再痛苦，為了孩子堅(jiān)持下去吧。人活著本身就需要恒心和毅力，人總是在跟痛苦打交道，說句不好聽的話，現(xiàn)在的孩子一生下來就在痛苦中長(zhǎng)大，讀書的辛苦使絕大多數(shù)的孩子感受不到活著的樂趣，一次次的考試，使孩子處在緊張和焦慮中，現(xiàn)在很多孩子自殺，大部分是父母離異或單親家庭，一想到這些，再苦再累也要堅(jiān)持下去，如果自己解脫了，可孩子沒有了爹怎么辦？即使死也要等到孩子工作后能夠自立再說。為了孩子,還是想尋求對(duì)待抑郁癥的辦法,懇請(qǐng)老師給予指點(diǎn)。 （xiaxuehanmei）
對(duì)待抑郁癥，你目前好像只是對(duì)藥物的依賴。當(dāng)然你依賴它本身也說明藥物治療抑郁是有作用的，只是還沒能也不能起到根本作用。因此，你是否應(yīng)考慮結(jié)合心理治療呢，也可以學(xué)習(xí)自我心理療法。我對(duì)你的回復(fù)，也只能起到供你了解如何學(xué)習(xí)“自我心理療法”的思考。
雖然你的詢問是"對(duì)待抑郁癥有什么辦法",但我看你的表達(dá)內(nèi)容,傳遞了一個(gè)很重要的應(yīng)對(duì)抑郁癥的動(dòng)力----為了孩子的成長(zhǎng)!其實(shí)這就是最現(xiàn)實(shí)也最深刻的辦法呵。
若再說辦法,我想是你對(duì)抑郁癥的再理解再思考,以及去發(fā)現(xiàn)和實(shí)現(xiàn)你生命的意義：
首先客觀理解抑郁情緒。抑郁是我們?nèi)祟惓Ｓ械那榫w感覺，抑郁就是人的一種精神存在，作為感情動(dòng)物的人,體驗(yàn)情緒似乎有一種特征,就是其快樂的情緒感覺來得快也消失得快,恰恰不好的情緒感覺(所謂負(fù)面情緒:焦慮、抑郁、憎恨、懊惱、嫉妒、仇恨等等),即我們常說的難受或痛苦,總是停留很久,甚至怎么趕也趕不走。
其實(shí)我們的抑郁感加重,并非是負(fù)面情緒本身,而是我們?nèi)祟愑小笆冀K是快樂的”完美幻想所致，以致我們對(duì)負(fù)面情緒抱持有厭惡和拒斥。正是這種對(duì)真實(shí)存在情緒的敵意，才強(qiáng)化了我們的難受感，甚至被負(fù)面情緒所控制。
人是大自然的生物，又是唯一被進(jìn)化到很高級(jí)的生物,用自然觀來理解抑郁,它本是自然人的社會(huì)屬性。進(jìn)化與社會(huì)的種種特性，注定會(huì)給人帶來不安、焦慮、抑郁等情緒。因此,如果我們不被抑郁所控,就需要承認(rèn)它,并試著接受它。至少不仇恨它,它就不會(huì)被強(qiáng)化。
持久的抑郁,或者抑郁癥了,一定有著抑郁所隱含的意義。當(dāng)你沒有深入解讀它,甚至有誤讀它時(shí),抑郁固然依舊。
那么,你的抑郁所隱含的是什么呢?或者說,你持久的抑郁在向你警示什么呢? 你需要通過覺察自我內(nèi)心而發(fā)現(xiàn)。（自我覺察的方式很多，如冥想中的內(nèi)心對(duì)話，解讀你的夢(mèng)，你與孩子的溝通，對(duì)行為之后的反思）
通常情況,抑郁的隱喻包括:
警示有現(xiàn)實(shí)某種任務(wù)有待解決,而完成這些任務(wù)有一定難度或有麻煩。如果你是這一存在，你需要通過行動(dòng)去完成事情（結(jié)果的好壞不重要，重要的是你能對(duì)現(xiàn)實(shí)任務(wù)做些什么，這叫走進(jìn)現(xiàn)實(shí)）而緩解抑郁。
警示有過去未了情結(jié)作祟。如在我們以往的經(jīng)歷中，有過這樣一些經(jīng)驗(yàn)：失去親人或所愛的人，或被重要人物拋棄過、忽視過，或被威脅，被否定，被虐待，被侵犯，或錯(cuò)失機(jī)遇帶來的悔恨，或過失帶來的內(nèi)疚等等情感傷害。這些傷害感未得以適當(dāng)撫慰，以及傷害所致的怨恨未得以合理釋放，也即是壓抑了被愛需求和釋恨需要，而形成了人的孤僻、嫉妒、自卑等情結(jié)。而這些情結(jié)就是制造人難過、抑郁、強(qiáng)迫情緒的病灶。通過覺察，如果你存有其中的一二，那么你需要學(xué)習(xí)：梳理自己的情緒情感；適當(dāng)表達(dá)自己的攻擊愿望；學(xué)習(xí)哀悼(過去的)悲傷；適當(dāng)表達(dá)自己的情感需要，并逐漸盡情地滿足情感需要。
走出抑郁最人性的辦法，就是容許自己狠狠地釋放恨意，也狠狠地愛自己和愛他人。
警示個(gè)人的潛力未發(fā)揮。抑郁代表不快樂，而快樂是來源于人實(shí)現(xiàn)了他能力的運(yùn)用。你是否有“有力而使不出”的壓抑感？若有，那么緩解抑郁便是要付出或運(yùn)用你的能力。不管是哪方面的能力，都需要在運(yùn)用的過程中得以發(fā)揮，從而釋放壓抑。
抑郁更是一種需要——找回屬于你自己生活意義的目標(biāo)的提示。因?yàn)樵S多抑郁癥的人，感覺生活乏味掃興、人生無意義，正是說明他們的生活里缺乏“意義與興趣”相結(jié)合的目標(biāo)。換句話說，人是因?yàn)闆]有集意義與興趣同在的任務(wù)，才陷入抑郁的。
所以我想，能夠找到你可值得去做的什么，應(yīng)該是勝過治療抑郁癥的藥物。當(dāng)然是體現(xiàn)純屬你自己生命意義的東西，而不僅僅是為了孩子而活的意義。
大多數(shù)的抑郁癥焦慮癥,其實(shí)都是我們自己與自己真實(shí)需要太疏遠(yuǎn)的心理反應(yīng)。當(dāng)一個(gè)人有了他自己感覺有價(jià)值有意義的事情可依戀,他是能夠忍受一切的，并且是愉悅的。
祝你找到屬于你生命生活中有意義的目標(biāo)。
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