從決定減肥的那天起，就默默地告訴自己:女人連自己嘴巴都管不住，何以掌控自己華麗麗的人生?
但事實上....
實在管不住這愛吃零食的嘴啊!
別怕，咱們有辦法讓你既能享受零食還能瘦瘦瘦!不服來看！
想吃零食又怕長肉？8種健康零食來救你！
01
新鮮水果
新鮮的水果永遠是最好的零食，每天應保證攝入200-350克的新鮮水果（1個中等大小的蘋果熱量約在100大卡左右），而且果汁不能代替鮮果！
多數新鮮水果的含水量在85-90%，是維生素C、胡蘿卜素、鉀、鎂和膳食纖維的重要來源。
含糖量低的水果有草莓、檸檬、楊梅、桃子等，即便是富含果糖的蘋果、香蕉，適量食用也不用擔心發(fā)胖。
02
酸奶
酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預防便秘，防止體內堆積毒素。
另外酸奶也有一定的飽腹感，當食欲出現時，1杯酸奶就會讓饑餓感迅速的消失掉。
但是要注意，這里說的酸奶是無糖的純酸奶，含糖量很高的風味酸奶并不適宜減肥中吃。
03
全麥面包
面包絕大部分都含有很高的熱量，如果想解饞，就挑選高纖維全麥面包吧。
全麥面包使用全麥面粉，其中含有豐富的膳食纖維，可瞬間飽腹，亦可以幫助腸胃蠕動，防止便秘。
但是，全麥面包的熱量也不低，可千萬別吃多，不然就是一頓正餐的熱量了。
04
黑巧克力
大多數女孩子對巧克力都沒有什么抵抗力，但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠之。
其實大可不必。
黑巧克力的熱量其實并算不太高，適當吃一些黑巧克力，不但能夠控制飲食而且還可以促進消化功能加強身體的代謝效率,幫助減肥。
但是，這里說的黑巧克力，是可可粉含量在75%以上的產品。
05
即食燕麥片
即食燕麥片飽腹感強，取少許水或者脫脂奶泡開，就是一份低卡加餐，也可以加上少量新鮮水果增加口感哦。
挑選燕麥片很關鍵，千萬要避開那些添加了糖精，奶精、植脂末等成分的速溶麥片，或者甜膩的水果麥片，否則小心越吃越胖。
06
無鹽堅果
不喜歡甜食的話，可選擇非經油炸油炒的原味杏仁核桃等各種堅果。
堅果中含有豐富的植物性蛋白質、健康的不飽和脂肪及膳食纖維，可提供飽足感，吃的時候應慢慢咀嚼，飽腹效果更好。
但是，堅果的熱量也很高，平時一天1小把就夠了，千萬不要吃個不停。
07
脫脂奶酪
偶爾飯后嘴饞想吃杯雪糕，但又擔心發(fā)胖怎么辦？
替換成脫脂奶酪吧！
半杯雪糕熱量等同進食了4湯匙砂塘，而脫脂奶酪可將熱量降低3倍。
建議選擇少于1%添加糖的種類，避免攝取不必要的熱量，其中獨有的益生菌健康腸胃有助消化，排走宿便，能讓身形更加輕盈。
08
原味海苔
海苔的脂肪和膽固醇含量都不高，且含有豐富的礦物質和膳食纖維，可以在在嘴饞時少量吃幾片。
不過市面上的海苔多半都太咸或太油，挑選的時候記得看看包裝上的營養(yǎng)標簽，最好挑選少鹽低鈉、少油的類型。
▼ 關注公眾號「輕燃life」
讓吃變得更健康！
覺得這篇文章還不錯？那就點亮「在看」讓更多人看到！
聯系客服
