三天假期，大家是不是都胡吃海喝的忘記了自己要減肥？
都說，每逢佳節(jié)胖三斤，也不是沒有道理的！假期中，無聊導致飲食的機會增加；不用工作導致獲取食物的難度降低；來自父母親朋的投喂更是讓人胖上加胖，以至于很多人假期生活過得爽，假期過完哭斷腸！
假期吃多了，也沒有必要太沮喪，畢竟你假期增長的體重并不全是脂肪，其中大部分是腸道內(nèi)消化完的食物帶來的重量！
這時候，吃一些刮油的食物，給你的腸子洗洗澡，可能2-3天就能回到假期前的體重！
1、蓮藕
蓮藕的熱量在蔬菜中屬于比較高的，但是當做主食吃，卻屬于低熱量食物。
每100克中含有73大卡的熱量，膳食纖維含量豐富，不僅飽腹感強，還能加速腸道蠕動，幫助排出腸道中的代謝垃圾。
此外，蓮藕中還含有豐富的單寧酸，能夠降低血液中的膽固醇含量，有益于心血管健康。
2、海帶
新鮮海帶的熱量極低，只有12大卡/100克，屬于熱量最低的幾種蔬菜之一。
海帶中含有豐富的膠質(zhì)，這種膠質(zhì)能夠吸附腸道中的油脂和代謝垃圾，并隨著便便排出體外，清腸刮油效果顯著。
此外，海帶中還含有豐富的鉀元素，能夠中和體內(nèi)的鈉元素，避免出現(xiàn)水腫，含有豐富的碘元素，能夠保證體內(nèi)甲狀腺素水平，有利于分解脂肪。
3、凍豆腐
凍豆腐，就是經(jīng)過冷凍的豆腐。
豆腐本身就是減肥中最推薦吃的一種食物，含有豐富的蛋白質(zhì)，飽腹感很強。
在經(jīng)過冷凍之后，還會產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，能吸附腸胃中過多的油脂，并隨體內(nèi)垃圾一起排出。
4、白蘿卜
白蘿卜也是一種熱量極低的食材，每100克只含有23大卡的熱量。
除了熱量低，白蘿卜中還含有豐富的膽堿物質(zhì)及天然芥子油。
膽堿物質(zhì)能促進腸道內(nèi)油脂的分解，而芥子油則能幫助脂類食物加快代謝，對于清腸刮油，加速脂肪燃燒有顯著的效果。
5、西蘭花
西蘭花有“蔬菜之王”的美譽，熱量低、膳食纖維豐富，是最推薦吃的減肥食材之一。
西蘭花中所富含的β-胡蘿卜素與類黃酮，有促進食物消化并將腸道中的多余油脂帶出的效果，可防止腸道堵塞；含有的蘿卜硫素還能幫助促進身體分泌加速脂肪代謝的酶類物質(zhì)。
飲食中，加入一些西蘭花，飽腹感強、清腸效果顯著，還能提高減肥效果。
6、番茄
番茄的熱量很低，水分、膳食纖維含量高，而且含有豐富的維生素C。
充足的維生素C能夠幫助提高新陳代謝，加快脂肪分解的過程，還可以刺激身體分泌去甲腎上腺素，這種激素可以影響食欲的產(chǎn)生，間接幫助燃脂瘦身。
雖然，上述這些食物能夠清腸刮油，減少脂肪堆積，但大家仍然要記得，提前預防永遠比事后補救更重要！
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