自從出演了《延禧攻略》之后，吳謹(jǐn)言的人氣就一直居高不下，大家除了喜歡她的顏值和演技之外，更是對(duì)她的好身材羨慕不已！根據(jù)官方數(shù)據(jù)顯示，165cm身高的她，體重連90斤都不到，身材消瘦，鎖骨明顯，尤其是兩條腿更是細(xì)的不像話，是名副其實(shí)的“紙片人”。
很多人也都知道，吳謹(jǐn)言為了維持身材可以說(shuō)非常自律！之前，她在采訪中曾經(jīng)透露稱，自己從10歲就開(kāi)始減肥，會(huì)計(jì)算卡路里，9年多沒(méi)有吃過(guò)晚飯！這種方法簡(jiǎn)單粗暴的砍去了三餐中的一餐，限定了飲食的總熱量，減肥效果顯著，但卻并不適合所有人！
除了這樣的方法之外，其實(shí)吳謹(jǐn)言還有很多的減肥方法更值得我們學(xué)習(xí)，尤其是她減肥飲食中經(jīng)常會(huì)用的“211減肥法”，更是懶人減肥必備。
所謂211減肥法，其實(shí)就是把飲食中的食材分為三種：主食、蛋白質(zhì)和蔬菜，每餐中食材按照蔬菜：主食：蛋白質(zhì)=2：1：1的比例安排，最常見(jiàn)的方式就一餐中2拳大小的蔬菜+1拳大小的主食+1拳大小的肉蛋奶和豆制品。
這樣安排的飲食，因?yàn)槿澦卮钆洌瑺I(yíng)養(yǎng)非常均衡，有助于提高基礎(chǔ)代謝，幫助培養(yǎng)易瘦體質(zhì)；因?yàn)槭巢拈g的熱量有高有低，蔬菜的熱量最低，分量又最多，所以整體的熱量不會(huì)太高，完全能做到控制熱量攝入；這樣的搭配，飽腹感也不錯(cuò)，完全能做到一頓飯維持4-6個(gè)小時(shí)不餓，避免挨餓減肥！
這樣的方法，你覺(jué)得適合你嗎？如果適合你，就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！
關(guān)注公號(hào)“好輕Club”，調(diào)理易瘦體質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝，體驗(yàn)七天瘦五斤。對(duì)于減肥，沒(méi)有來(lái)不及，只有不開(kāi)始！
聯(lián)系客服
