咱們之前說過，脂肪是全身性的，所以不存在瘦局部，只有瘦全身！ 同樣的道理，變胖也是全身性的！但是卻有很多人會發(fā)現(xiàn)：為什么我肚子最容易胖，也胖的最明顯？而且最難減！ 為什么肚子胖得最明顯 1、和運(yùn)動量有關(guān) 腹部肌肉主要為深層肌肉和淺層肌肉。 比如我們常說的腹肌、馬甲線，都是屬于骨骼肌，是比較淺層的肌肉；而像我們看不到的腹橫肌、內(nèi)臟肌肉等平滑肌，屬于深層肌肉。
腹部的肌肉和身體其它部位略有不同，不像四肢肌肉那樣每天都會運(yùn)動到，所以，全身發(fā)胖的時(shí)候，肉肉更容易堆積在腹部。
2、與重心有關(guān)系
一般我們站立的時(shí)候，腰腹都更接近身體重心的位置，所以，肉肉也往往會從這個(gè)部位為中心，一圈圈往外擴(kuò)散堆積。
這樣的好處是，相比于脂肪堆積在四肢，更容易保持身體的平衡。
當(dāng)然了，即使是肚子容易胖，但是胖的類型也不一樣，有的是全身瘦肚子胖，有的是有啤酒肚，有的是游泳圈，千姿百態(tài)！
盡管胖的樣子各有不同，但是造成腹部更容易胖更難減的原因卻是一樣的！
1、久坐不動
減肥的原理只有熱量攝入<熱量消耗。尤其是對于現(xiàn)在的上班族和學(xué)生黨來說，平時(shí)一坐就是一整天，根本不會去運(yùn)動，再吃點(diǎn)外賣，雙重打擊之下自然就胖了。
2、肌肉失去彈性
同樣因?yàn)殚L期久坐不動，肌肉慢慢就失去了彈性，逐漸變得松弛，再加上年齡逐漸增加，肚子上的肉自然也看上去松松垮垮，好大一坨。
3、便秘
便秘的情況在很多人身上都很常見，平時(shí)大魚大肉和米面吃的多，蔬菜水果和粗糧吃的少，身體缺乏膳食纖維。
還有一些人，沒有喝水的習(xí)慣，導(dǎo)致腸道缺水大便干結(jié)，造成便秘。
這時(shí)候腸道垃圾堆積在腸道內(nèi)，迫使下腹脹大，看上去小肚子就鼓鼓的！據(jù)說，便秘的高手，腸道里可以堆積10斤的便便，想想都可怕！
所以怎么瘦肚子
找到了方法，想要瘦肚子自然和簡單了，無非是針對原因，才用飲食和運(yùn)動的方式瘦下來。
⊙ 這樣吃
多吃一些膳食纖維豐富的食物：諸如蔬菜、水果、雜糧等，豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)腸道的蠕動，幫助排出便便。但是一定要配合飲水來吃，不然膳食纖維吸水的特性，會導(dǎo)致腸道缺水，而大便干結(jié)，造成便秘嚴(yán)重。
多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物：諸如魚肉、牛肉、蛋類、牛奶和豆制品，這樣能促進(jìn)肌肉生長，提高肌肉彈性，加快身體代謝，避免脂肪堆積。
多喝水（溫?zé)崴M量不要飲用冰水）：每天2000毫升的飲水量，每次200毫升左右，晚上的時(shí)候，減少碳水化合物的攝入。
在一天總攝入量不變的情況下，少食多餐，能減少腹部食物對肚子的壓力，避免腹部肌肉松弛。
⊙ 這樣練
做一些鍛煉腹部肌肉的運(yùn)動，比如卷腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體等，都能針對性鍛煉腹部的肌肉群。平時(shí)一些全身性的運(yùn)動，也可以進(jìn)行，提高全身肌肉含量，腹部脂肪自然也就降低了！
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