每當(dāng)食欲無處安放的時候，你是不是總想通過吃零食來打發(fā)時間？明明知道自己在減肥，也知道吃零食會發(fā)胖，但就是管不住躁動的小手兒和小嘴兒。
減肥中，就完全不能吃零食嗎？并不是！
減肥中，零食完全可以吃的，但是要注意兩點(diǎn)：1、控制每天吃零食的量，不超過200大卡；2、選擇更健康的零食，不易發(fā)胖！注意了這兩點(diǎn)，吃零食對減肥并不會有太大的影響，如果是在兩餐中吃，反倒有利于幫助減肥。
控制每天吃零食的總量不超過200大卡，大家都知道怎么計算，那有哪些健康的零食，是減肥中能吃的呢？
奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素和微量礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，是最好的健康零食。
常見的奶制品有兩種：牛奶和酸奶，都是不錯的食物。
尤其是酸奶，不僅味道和口感更佳，而且富含的活性乳酸菌有助于調(diào)理腸道健康，預(yù)防便秘等效果，對于養(yǎng)成易瘦體質(zhì)也有幫助。
但是，適合減肥中吃的酸奶，絕對不是我們?nèi)粘Ｖ锌吹降哪?/span>
水果是最好的加餐零食之一，不僅味道鮮美，還能補(bǔ)充人體所需的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
選擇水果做零食，可以參考3個標(biāo)注：熱量低、含糖量低和新鮮度。
雖然吃水果比較適合減肥，卻不代表喝鮮榨果汁能減肥。一杯鮮榨果汁往往需要3份水果，榨汁的過程中膳食纖維被消耗殆盡，反倒果糖被完美的留了下來，維生素C等營養(yǎng)也流失嚴(yán)重，沒營養(yǎng)還易發(fā)胖！
堅果的脂肪含量很高，相應(yīng)的熱量也很高，但卻是減肥中非常推薦的一種健康零食。
這主要是因?yàn)椋?strong>堅果中的脂肪多為不飽和脂肪，這種脂肪就是我們所謂“好的脂肪”，不僅能帶來更強(qiáng)的飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動，還能減少患心腦血管疾病的風(fēng)險。
這里要注意，即使是“好的脂肪”也同樣是脂肪，熱量是很高的，一天的食用量最好不要超過30克。
很多人覺得全麥面包和燕麥不算零食，其實(shí)只要你會操作，這些食物同樣可以很美味。
比如，全麥面包撒上天然代糖，烘烤成餅干，燕麥搭配酸奶、水果和天然代糖做成水果撈，都是不錯的減脂零食，還能緩解大家想吃甜食的愿望。
海苔是輕妞最喜歡吃的一款零食，富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，尤其是鉀元素，還能利尿去水腫。
但是，選擇海苔的時候一定要選原味的海苔，避免選過油、過咸等過度加工的海苔！
這樣吃零食，是不是減肥的難度就能降低很多？只要減肥難度降低了，就更容易堅持下去，而身材也會在堅持中，一點(diǎn)一點(diǎn)雕琢出最完美的曲線！
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