現(xiàn)在的天氣是越來越熱，都希望可以在空調(diào)間里，吃著冰鎮(zhèn)西瓜喝著涼飲，追著劇。但是我們在這樣的同時我們?nèi)狈\動，而且還喝著熱量比較高的飲料，難免我們的體重會上升。這使很多小伙伴感到很苦惱。
為了可以保證身材所以很多小可愛們只能老老實實的喝白開水了。其實想保證身材我們不單單是可以只喝白開水的，也是有很多飲料可以供我們來品嘗的。
那今天小編就給大家說幾款，減重期間可以喝的飲品。
Top1 加入天然代糖的純凈水
目前研究并沒有發(fā)現(xiàn)“代糖”會對身體產(chǎn)生危害，但是卻也證實這類食品會刺激食欲，導(dǎo)致變胖，所以少喝問題不大，不建議多喝！
很多小伙伴們?yōu)榱藴p肥，都會把糖徹底的拉入黑名單，因為糖的確是使我們發(fā)胖的重大元兇之一，但是那只是我們常吃的糖，但是我們其實可以選擇一些天然代糖的，這些我們是不會使我們發(fā)胖。
1.多數(shù)代糖的甜度比較高，再加上本身的熱量較低，所以不需要攝入太多就可以可以享受同樣的甜味。
2.對于糖尿病患者，個別的代糖是不會對血糖產(chǎn)生影響的。
總結(jié)
喜歡喝白開水的小伙伴可以嘗試一下，不但可以起到減重的效果，還比單獨喝白開水更好喝一些。
Top2 茶
喝茶其實對減重有很多的作用的，茶的味道比較醇香，還有提神的效果
飲茶不但是傳統(tǒng)飲食文化，同時，由于茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營養(yǎng)素，對于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養(yǎng)生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對于清油解膩，增強神經(jīng)興奮以及消食利尿也具有一定的作用。但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶。一般來說，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的飲量是比較適當?shù)?。一般，人們說喝茶還指喝水。
總結(jié)
喝茶可以起到養(yǎng)生保健、清油解膩、增強神經(jīng)興奮、消食利尿養(yǎng)生保健。所以說每天喝點茶是很有利于減重的。
Top3黑咖啡
黑咖啡是一種沒有任何裝飾的咖啡，味道也是最原始的味道，集合了咖啡的香味、甘醇、酸、苦等特點。
咖啡中有一種重要的物質(zhì)，那就是咖啡因。在醫(yī)學(xué)上咖啡因有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，所以很多小伙伴都會用咖啡來提神，增強思考能力，恢復(fù)肌肉的疲勞。在心血管方面它也有很大的用處，它不但可以提高心臟功能，還能使血管舒張，促進血液的循環(huán)。在腸胃方面同樣有著重大的作用，他可以幫助我們消化，在此同時還能幫助我們分解脂肪。所以他對減肥也是有著很大的用處。
總結(jié)
要想有想用黑咖啡減肥的小伙伴，可以嘗試一下，但是一定不要加白砂糖，可以適當?shù)募狱c牛奶或者豆?jié){，加一些前面我們說的天然代糖也是可以的。
Top4 DIY飲品
相信很多的小伙伴都是會自己打果汁喝，但是減重的小伙伴不要這樣做，因為雖然果汁的熱量比較低，但是依舊架不住它的量多呀，一杯果汁一般需要三個水果來完成，不但含糖量特別高，水果的膳食纖維還被破壞掉了。
但是我們可以選擇一些別的東西來制作成飲品的，比如：黃瓜水、薄荷水、檸檬+薄荷等。這些不但保留著充足的膳食纖維，還嚴格控制了含糖量。不但可以解饞，還可以減重。
總結(jié)
diy飲品不但可以解饞還有助于減重。還能在異性面前表現(xiàn)自己心靈手巧的一面，真是百利而無一害，小可愛們可以嘗試一下的。
Top5蘇打水
蘇打水相信很多小伙伴都喝多，味道天天的很多喝，小編也是非常中意它！
其實在減重方面蘇打水也是有很大的作用的。都知道蘇打水呈弱堿性，它可以中和胃酸，抗氧化，有助于消化和便秘等癥狀。因為它中還有各種微量元素，可以增強腸道的蠕動，使大便變軟，有助于腸道肌肉的松弛。
總結(jié)
蘇打水不但可以有助減重，用之洗臉也有美白的效果，還可以去死皮，有條件的小伙伴可以嘗試一下。
Top6零卡飲料
很多小伙對碳酸飲料是非常的熱愛，但是很多小伙伴都想到它的美味，卻忘記了它的熱量了，一瓶可樂的熱量可是100多大卡，你最少需要爬樓梯七百多級才可以把它消化掉。但是人類的智慧是無限的，所以市場上就出現(xiàn)了零卡飲料。為減肥的小伙伴們解除了愛喝飲料的后顧之憂。
在國家的飲食規(guī)定中，當食品中的能量低于17千焦/100克（固體）/100毫升(液體）時，就可以稱“0能量”。因為零卡飲料中添加了天然代糖，所以我們喝的時候會甜甜的。
總結(jié)
零卡飲料雖好，但是也不能喝多的呦！
其實減肥并不是戒掉所有飲品，而是需要我們選擇正確正確飲品。在這里希望各位小可愛可以瘦身成功，加油！??！
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