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1、慢起床

人經(jīng)過一夜睡眠醒來后，如果立即從臥姿改為坐姿，很容易眩暈。上年紀的人尤其是高血壓及心臟病的患者，醒來后切勿立即起床，可閉目養(yǎng)神3~5分鐘，并適當活動一下四肢和頭頸部，再下床活動。

2、喝水

每天早晨起床后空腹喝150~200毫升溫白開水，可預防腦卒中。因為空腹喝白開水，能迅速進入腸道被腸戮膜吸收，將高濃度血液稀釋，促進新陳代謝，增強肝、腎的解毒功能及消化道的排空能力，從而降低腦卒中發(fā)生。

3、聳肩

每天早上起來做3~5分鐘簡單的雙肩上提、放松的反復運動，不僅能使肩部的神經(jīng)、肌肉放松，改善血管通透性，還能為頸動脈血液流入大腦提供動力，從而避免腦血管供血不足，降低發(fā)生腦卒中的危險。

4、敷頸

每天早上利用洗臉的機會，以45°C左右的熱水敷頸部四周，直到皮膚發(fā)紅、發(fā)熱。長期堅持能使頸部血管平滑肌松弛，改善頸動脈硬化程度，恢復其彈性，確保腦組織的血氧供應，減少腦卒中發(fā)生的概率。

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