我以前不打鼾（打呼嚕）。但近2～3年開始打呼嚕，而且太太說我鼾聲慢慢地變得越來越大。除了年齡的增長，我的體重和其他指標(biāo)基本沒有變化。由于太太的抱怨越來越多，我決定想想辦法。幾經(jīng)周折，找到一篇文獻(xiàn)【1】，說是唱歌的人，打呼嚕少或者輕。我深受啟發(fā)，琢磨之后，決定把唱歌改為無聲練習(xí)。具體做法如下，深吸一口氣，然后憋住，憋得時(shí)間越長越好，同時(shí)在憋氣時(shí)，將口腔后部（軟腭，懸雍垂，和舌頭后部）盡量向前上方（即眼睛的部位方向）上抬，可以感覺到舌頭后部貼壓上方軟腭。氣憋多久，口腔后部就向前上方盡量上抬多久。待氣呼出后，再深吸氣，憋氣，口腔后部上抬。如此重復(fù)進(jìn)行。一般每次練習(xí)5～15分鐘，動(dòng)作重復(fù)頻率4～5次/分鐘。我通常在開車時(shí)，邊開車邊進(jìn)行練習(xí)。開車時(shí)想起來就做，想不起來就算。估計(jì)每天平均大約練習(xí)一次左右。由于懸雍垂的肌肉是非隨意肌，不清楚懸雍垂和軟腭是否受到鍛煉和改變，也可能是練習(xí)改變了懸雍垂，軟腭周圍的隨意肌。經(jīng)過2～3個(gè)星期的練習(xí)之后，我問太太，最近我打呼嚕的情況如何？ 她想了想，說，不打了，就是打，聲音也小多了。然后追問，這是怎么回事？你又在搗鼓什么東西？
打呼嚕的原因很多。這與絕大多數(shù)的健康問題類似，即多種原因可以導(dǎo)致相同/相似結(jié)果。治療對(duì)策也是五花八門，從做手術(shù)到往嘴里塞器具。我認(rèn)為對(duì)大部分健康人而言，打鼾是控制軟腭和懸雍垂的肌肉張力變?nèi)跛拢☉矣捍辜∪鈴埩τ擅宰呱窠?jīng)的咽分支控制），或者是由于軟腭和懸雍垂周圍的隨意肌張力改變。 睡眠時(shí)，如果控制軟腭和懸雍垂的肌肉張力變?nèi)?，軟腭和懸雍垂松弛，移向咽喉后方，部分阻塞通氣道，就?huì)造成打呼嚕（見附圖）。若進(jìn)氣道完全堵塞，就會(huì)造成阻塞性睡眠呼吸暫停 （Obstructive sleep apnea）。所以治療打鼾可以從改善肌肉力量和神經(jīng)控制著手。歌手由于職業(yè)的緣故，那部分的肌肉力量和神經(jīng)控制比較強(qiáng)大，不易打鼾。神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)打鼾的影響可以從另一篇文獻(xiàn)描述的臨床實(shí)踐中看出。那篇文獻(xiàn)【2】的作者把偽麻黃堿（Pseudoephedrine） ，和多巴胺受體拮抗劑多潘立酮（Domperidone ） 這兩個(gè)藥物合并使用，可以成功地控制癥狀，抑制/減輕打鼾。那兩個(gè)藥物是作用于神經(jīng)系統(tǒng)和神經(jīng)對(duì)平滑肌的控制，由此可見神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)打鼾過程的影響。根據(jù)自己的經(jīng)歷，和對(duì)機(jī)理的理解，我推測(cè)針灸可以改善/治療打鼾和阻塞性睡眠呼吸暫停癥。
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