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平時不量血壓，沒感覺不舒服，體檢的時候一量血壓，頓時嚇一跳。

很多人不知道究竟怎樣的數(shù)值才是高血壓，我國對于高血壓的定義是，非同日連續(xù)兩次測收縮壓大于或等于140mmHg，舒張壓大于或等于90mmHg，以上數(shù)據(jù)，滿足其中任何一個標(biāo)準(zhǔn)，均可診斷為高血壓病。

得了高血壓，很多人不愿意治療，他們覺得，反正自己沒什么不舒服，血壓高點就高點吧。

但是你不知道的是，隨著時間的推移，高血壓很容易引起腎臟，大腦，心臟和腎臟的損傷，而且這些損傷往往是不可逆轉(zhuǎn)的。

高血壓之所以危險，恰恰是因為這些并發(fā)癥，舉個簡單的例子，大多數(shù)急性腦血管意外，幾乎都是血壓控制不佳所致。

高血壓的發(fā)生與不健康的飲食習(xí)慣有關(guān)，遠離高血壓，有些食物要少吃，有些食物要多吃。

第一，多吃含鉀的食物，蔬菜和水果里都富含鉀，鉀能夠拮抗鈉的作用，從而降低血壓。

第二，多吃富含鈣的食物，要想遠離高血壓，最好多補鈣，牛奶是含鈣最豐富的食物，一天喝500毫升左右的牛奶可以保證鈣的攝入，但是選擇牛奶的時候最好選擇低脂牛奶。

第三，多吃粗糧，粗糧里富含膳食纖維，膳食纖維能夠吸附脂肪，降低血脂，預(yù)防動脈硬化，從而能更好地降低和穩(wěn)定血壓。

遠離高血壓，同時還應(yīng)該少吃太咸的食物，因為鈉的攝入越多，血壓越容易升高，像腌制，熏制等食物里均富含很高的鈉，世界衛(wèi)生組織建議，成人每天的食鹽攝入量不要超過六克。

另外，精神緊張，長期熬夜，缺少運動，有高血壓家族史，肥胖人群更易罹患高血壓，相對于體力勞動者，腦力勞動者更易罹患高血壓。