以前，小李是一天一次大便的，很規(guī)律。前段時間開始，他一天可能要跑三四趟廁所，但當(dāng)時他沒多大在意，以為只是吃壞肚子了。

直到前幾天上廁所時，他發(fā)現(xiàn)大便上竟然有血，而且沖水的時候，大便還粘在馬桶上，得多沖幾次才能沖干凈。

小李立即前往醫(yī)院檢查，想著可能得了痔瘡。沒想到做完腸鏡檢查后，他被確診為腸癌了！聽到醫(yī)生的診斷后，小李怎樣都想不明白，明明自己只是上廁所次數(shù)多了，怎么就腸癌了呢？

一、1天1次大便和3天1次，哪個才是正常的？

可能大家都認(rèn)為，每天都排便才是正常、健康的，但實際上并非如此。

排便次數(shù)跟個人有關(guān)，會受到體質(zhì)、飲食情況和生活習(xí)慣等因素影響。除了排便次數(shù)外，也需要關(guān)注大便的形態(tài)。即使是1天1次，如果大便不成形的話，也是不正常的。想知道自己大便是否健康，可以參考下圖：

那正常的排便次數(shù)是多少呢？

英國倫敦國王學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，有54%的英國人每天只排便1次，而大約有400萬英國人每周排便只有1次，甚至沒有排便。英國營養(yǎng)治療師娜塔莉·萊姆指出，排便的健康頻率是每天1-2次，最好是飯后排便。

對此，北京大學(xué)第三醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師徐志潔表示，一天排便只要不超過3次，其實都是正常的。

二、大便粘馬桶是腸癌征兆嗎？

有的時候上完廁所，在沖水的時候，會發(fā)現(xiàn)有些大便粘在馬桶上，沖個三四次才能沖干凈，難道大便粘馬桶是腸癌的征兆嗎？

一般來說，便便粘馬桶意味著大便的成分中含有過多的液體，往往是水和油過多。

正常的情況下，大便中大部分的水和油性物質(zhì)，都會在腸道內(nèi)被黏膜上皮細(xì)胞所吸收，但如果這些成分沒有被完全吸收，就可能會導(dǎo)致便便稀爛、不成形，于是便粘在了馬桶內(nèi)。

導(dǎo)致便便粘馬桶的具體原因有很多，主要是以下幾點：

1、吃得太油膩

經(jīng)常大魚大肉、吃太多肉類、油炸類、堅果等高脂肪、高蛋白的食物，吃太少蔬菜、水果、粗纖維的食物，過多的油脂和蛋白質(zhì)可能無法吸收也不易消化，這樣很不利于大便的排出。

當(dāng)大便滯留在腸道沒有及時排出時，各種細(xì)菌會大量生長和繁殖，分解大便中殘留的蛋白質(zhì)等，使其腐敗和發(fā)酵，不斷地產(chǎn)生各種毒素和氣體，導(dǎo)致大便變得粘稠且?guī)в袕娏业膼撼粑叮疟阋膊豁槙?，大便更會粘在馬桶上，不管怎么沖水都沖不干凈。

2、腸道功能紊亂

如果腸道黏膜上皮細(xì)胞功能失調(diào)或者受到了破壞，就會導(dǎo)致小腸黏膜吸收脂肪的能力下降，大腸黏膜吸收水分的能力下降，甚至還可能反向?qū)⑺峙湃肽c道中，于是便便就會呈稀爛狀。

3、腸癌信號

大便粘馬桶還可能是腸癌的信號。除此之外，當(dāng)腸癌來臨時，大便還會發(fā)生這些變化，比如大便變得干燥、性狀變細(xì)、呈扁形，大便的次數(shù)增加，有的人會腹瀉交替，到了后期還可能會出現(xiàn)便血，量多且伴有粘液。

正常大便的形狀是呈類似香蕉的長條型，顏色是黃色或黃褐色，排便時間會比較短。如果發(fā)現(xiàn)排便次數(shù)改變、大便性狀改變或是大便帶血等異常癥狀時，應(yīng)及時到醫(yī)院做腸鏡或大便潛血檢查。

三、大便總是黏黏膩膩，拉不干凈是怎么回事？

大便總是感覺拉不干凈，而且黏黏膩膩的，好像怎么擦都擦不干凈，這可能是身體發(fā)出的警報，可能原因包括痔瘡、飲食不當(dāng)、便秘、結(jié)直腸疾病、直腸脫垂、腸易激綜合征和婦科疾病等。

那如何正確排便，才能排得“干凈利落”呢？

• 定時排便

養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，例如每天清晨或者某個固定的時間上廁所大便。這樣可以培養(yǎng)排便反射，讓身體到了固定時間就會自然產(chǎn)生便意。

如果上廁所時，超過3分鐘都沒有便意，建議應(yīng)停止排便。排便時間最好控制在5-10分鐘內(nèi)，時間過長的話會增加痔瘡風(fēng)險。

• 多吃富含膳食纖維食物

富含膳食纖維的食物可以促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，對腸道健康很有益處。平時可以多吃些粗糧、蔬菜、水果等膳食纖維含量較多的食物，其中獼猴桃、火龍果等帶籽的食物是不錯的選擇。

• 多喝水

研究表明，每天喝2升水會增加膳食纖維的通便作用。建議平時要多喝水，很多便秘指南推薦水的攝入量為1.5-2升/天，大約是3-4瓶礦泉水的量。

• 適當(dāng)運動

規(guī)律的運動有助于縮短腸道傳輸時間和通便，其中有氧運動對改善便秘相當(dāng)有效。因此建議要養(yǎng)成運動的好習(xí)慣，每周至少2次，每次運動30-60分鐘，運動類型可以選步行、騎單車等有氧運動。

大便的形狀、顏色、氣味和排便的次數(shù)，都能反映出身體的健康狀況，平時要多加留意，如果發(fā)現(xiàn)排便習(xí)慣突然改變或者大便有異常癥狀，就應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

建議日常要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，多喝水，多吃富含膳食纖維的食物，并適當(dāng)運動，讓腸道維持健康的狀態(tài)。