在冬季，防寒保暖是很重要的，有助于減少疾病的發(fā)作，有助于養(yǎng)生，并且在冬季常吃這些食物，能幫助抵御寒冷，那這些食物是什么呢？
八寶粥
在寒冷的冬季，喝一碗熱騰騰的八寶粥，有助于祛寒，并且八寶粥有養(yǎng)胃的作用，有助于保護(hù)胃部。
在煮八寶粥的時(shí)候，會(huì)放入很多食材，例如薏米，紅棗，核桃，花生，桂圓，山藥等食材，這些食材混在一起有健脾養(yǎng)胃的功效。此外，在煮八寶粥的時(shí)候會(huì)煮很長時(shí)間，食材比較軟爛，不會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生刺激，還有助于消化。
如果想喝些不同口味的，可以做羊肉粥，雞肉粥，紅棗山藥粥等。
羊肉
羊肉有很好的滋補(bǔ)作用，在冬季有很多人喜歡吃羊肉火鍋，不僅味道鮮美，吃完后還會(huì)使身體暖和，但是不要頻繁食用。冬季適量吃一些羊肉，有助于加快血液循環(huán)，能夠增強(qiáng)身體的防寒能力。
另外，羊肉富含鐵元素，閑暇時(shí)可以煮一些羊肉湯，能幫助補(bǔ)血，緩解貧血的癥狀，對(duì)身體是極好的。===PEI_PAGER_PEI===
餃子
在冬季的時(shí)候，流行這樣一種說法:冬至吃餃子，可以避免凍耳朵。并且北方在大年初一的早晨也會(huì)先吃餃子。大部分人還是很喜歡吃餃子的，因?yàn)轱溩悠け∪舛?，不僅營養(yǎng)全面，還很容易消化吸收。
大部分人在包餃子的時(shí)候，會(huì)選擇羊肉，白菜，蘿卜，大蔥等食材，這些食材混合在一起，能起到抵御寒冷的作用，常吃餃子，能使人們溫暖過冬。
湯圓
在寒冷的冬季，很適合煮湯圓吃，白白胖胖的湯圓，吃起來味道極好，湯圓黑芝麻餡的居多，也有花生，紅豆餡的，這些食物都有助于健脾。吃一些湯圓，喝一些湯，會(huì)使身體更溫暖，并且營養(yǎng)物質(zhì)還會(huì)被身體吸收利用，能夠提高抗寒能力。
餛飩
餛飩和餃子很相似，所使用的食材基本是一樣的，兩者最大的區(qū)別是形狀不同，餛飩很適合在冬季食用，有助于儲(chǔ)存熱量。
防寒保暖除了吃一些食物，在生活中牢記5招，也能夠起到防寒的作用，幫助你溫暖過冬。===PEI_PAGER_PEI===
勤鍛煉
冬季鍛煉不可少，在冬季也不要停止運(yùn)動(dòng)，最好是進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能加快熱量產(chǎn)生，還能調(diào)節(jié)身體的代謝，并且對(duì)體溫也有調(diào)節(jié)作用。
但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意一些事項(xiàng)，由于寒冷，四肢會(huì)比較僵硬，所以在鍛煉之前要先熱身，可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)，然后再進(jìn)行鍛煉。
鍛煉要適度，例如患有心血管疾病的人群，不要打籃球，爬山，這些運(yùn)動(dòng)過于劇烈，會(huì)加快疾病發(fā)作。對(duì)于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，盡量選擇在午后，這時(shí)陽光充足，不容易受到寒冷空氣的刺激，能夠避免疾病發(fā)作。
注意保暖
在冬季出門的時(shí)候，要盡量佩戴圍巾，帽子，要特別注意手部和耳朵的保暖，這兩個(gè)部位很容易凍傷，出現(xiàn)凍瘡，此外，也要注意頭部的保暖。
冬季多喝熱水
冬季雖然待下室內(nèi)的時(shí)間比較多，但是并不代表身體不缺水。氣候干燥，更需要多補(bǔ)充水分，如果身體缺水，不僅會(huì)造成嘴唇干裂，還會(huì)使血液濃度升高，很容易引發(fā)心血管疾病。冬季多喝水還有抵御寒冷的功效。
睡前熱水泡腳
在冬季，很容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，在晚上回家的時(shí)候，大多數(shù)情況下腳是冰涼的，很容易出現(xiàn)凍瘡。這時(shí)可以用熱水泡腳，會(huì)加快血流速度，有助于身體和腳的保暖，也有助于提高睡眠質(zhì)量。
開窗通風(fēng)
在寒冷的冬天不要緊閉窗戶，這樣房間里的空氣渾濁，對(duì)人體健康是很不利的。所以要注意定時(shí)開窗通風(fēng)，雖然暫時(shí)會(huì)比較冷，但是能及時(shí)排出房間里的二氧化碳，保持空氣清新，能夠減少疾病的出現(xiàn)，幫助你健康過冬。
希望這些冬季防寒保暖的小妙招可以對(duì)你們有所幫助。
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