你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷：
“工作從早忙到晚，感覺找不到出路，干什么都沒(méi)勁”；
“父母焦慮于'你怎么還沒(méi)對(duì)象、結(jié)婚、生子’”；
“感覺自己的工資跟不上消費(fèi)，每個(gè)月的各種還貸讓自己焦慮”。
似乎焦慮已經(jīng)成為了我們大部分人的一種常態(tài)。
有數(shù)據(jù)顯示，在23-38歲的人群里，有58%的人因?yàn)樨?cái)務(wù)狀況、人際關(guān)系而失眠，在39-54歲的人里，這一比例明顯上升14%。
既然避免不了，不妨選擇面對(duì)，而治愈焦慮最好的方式就是提升認(rèn)知，穩(wěn)定情緒，強(qiáng)制儲(chǔ)蓄。
提升認(rèn)知
一個(gè)人認(rèn)知的高度，決定了他看世界的高度。
很多時(shí)候，我們過(guò)于焦慮，源于我們的認(rèn)知水平太低。
讀書，不僅可以打開我們的思維，也是療愈情緒的最佳良藥。
曾聽過(guò)這樣一個(gè)故事：
有個(gè)少年，14歲輟學(xué)，悄悄離開家鄉(xiāng)，與其他孩子在外打工，一起混社會(huì)。
他們?cè)?jīng)打劫過(guò)一對(duì)打工的夫妻，把他們身上唯一的85元錢拿走了，還沒(méi)有一絲愧疚。
他在社會(huì)上漂泊五六年，直到他從書攤上順走了一本書，翻開這本書，映入眼簾的一句話：
“一個(gè)人一生中總得有個(gè)覺悟時(shí)間，而這個(gè)覺悟時(shí)間的早晚，將決定一個(gè)人一生的命運(yùn)?！?/span>
30歲的康鵬飛幡然醒悟，覺得自己的人生不應(yīng)該是眼前的這樣。
拯救他的那本書就是路遙的《平凡的世界》。
這本書被康鵬飛翻了五六遍，他沉迷于書中孫少安、孫少平的故事，看著他們?cè)谌绱死Э嗟沫h(huán)境下，努力改變自己，被書中的人物打動(dòng)，于是他開始思考自己的生活該如何去過(guò)。
他重新返回家鄉(xiāng)，開始讀書、學(xué)習(xí)，在業(yè)余時(shí)間堅(jiān)持文學(xué)創(chuàng)作。
他曾在《黃問(wèn)文學(xué)》等刊物上發(fā)表多篇文學(xué)作品，他的作品《夜班車》獲得了全國(guó)鯤鵬文學(xué)獎(jiǎng)。
讀書，讓他的人生多了另一種可能。
如果你覺得焦慮迷茫，不知道怎么辦的時(shí)候，那就讀書吧。
讀書，可以提升你的思維方式，安撫你焦慮的心，找到你想要的答案。
知乎上有一個(gè)提問(wèn)：“25歲做什么，能在5年后有最大的收益?！?/span>
其實(shí)，拋開年齡的界限，相同年齡的人，認(rèn)知不同，答案也不同。
蘇洵，在27歲后，才開始發(fā)奮讀書，最終成為了文學(xué)大家；
作家沈從文從書中看到了自己認(rèn)知外的世界，為自己打開了另一扇門，改變了自己的生活。
楊絳說(shuō)，讀書就像串門，翻開那一頁(yè)，你就可以拜訪書中的人物，與他們進(jìn)行對(duì)話。
提升認(rèn)知最好的方式就是閱讀。
古語(yǔ)有云：“世上本無(wú)事，庸人自擾之?！?/span>
焦慮是一種情緒，很多時(shí)候，我們感到焦慮，是因?yàn)槲覀兿氲锰唷?/span>
《情緒管理》一書中提到一個(gè)例子：有一個(gè)男子擔(dān)心坐飛機(jī)會(huì)出事，還沒(méi)開始上飛機(jī)，就想萬(wàn)一我出事了，我的老婆孩子怎么辦，我的父母誰(shuí)來(lái)照顧。
他之所以擔(dān)心，是因?yàn)閷?duì)未知的事情感到恐懼，還未開始，就已經(jīng)使自己處于焦慮之中。
想得太多，只會(huì)讓自己掉進(jìn)負(fù)面情緒的漩渦中，越來(lái)越痛苦。
有個(gè)朋友，已經(jīng)工作一年多了，面臨申請(qǐng)晉升加薪的申請(qǐng)她卻猶豫了。
這個(gè)朋友業(yè)務(wù)能力強(qiáng)，工作認(rèn)真，有一個(gè)唯一的缺點(diǎn)就是想得太多。
還未開始申請(qǐng)，她就在想：
工作才一年就跟大家一起爭(zhēng)這個(gè)機(jī)會(huì)，是不是顯得有些不好；
我申請(qǐng)的話，老板會(huì)不會(huì)覺得我有些冒進(jìn)；
同事會(huì)不會(huì)覺得我太急于求成了。
其實(shí)，這一年，她工作兢兢業(yè)業(yè)，對(duì)于領(lǐng)導(dǎo)給的任務(wù)完成得也很出色。
直到臨近截止時(shí)間，老板突然過(guò)來(lái)問(wèn)她，怎么沒(méi)看見她的申請(qǐng)表。
她才恍然大悟。
一件事情還沒(méi)開始做，已經(jīng)耗費(fèi)了大量的精力，陷入了焦慮的情緒中。
有焦慮是正常的，但過(guò)度焦慮只會(huì)加速我們的精神內(nèi)耗，讓自己越來(lái)越痛苦。
很認(rèn)同這樣一句話：生活不可能像你想象得那么好，但也不會(huì)像你想象得那么糟。
接納焦慮情緒，關(guān)注情緒背后的需求。
真正成熟的人，不是一直處于內(nèi)耗之中，而是學(xué)會(huì)穩(wěn)定自己的情緒，跳出困局。
想太多沒(méi)有用，行動(dòng)就是了，行動(dòng)才是一切。
強(qiáng)制儲(chǔ)蓄
前段時(shí)間，在熱搜上看到一對(duì)90后情侶，從2019年開始存款，4年存款達(dá)100萬(wàn)，他們說(shuō)有望在上海買一套小一點(diǎn)的房子。
這對(duì)情侶從事于互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，女生是運(yùn)營(yíng)崗位，工資稅前20萬(wàn)，男生是研發(fā)崗，工資稅前40萬(wàn)。
據(jù)了解，他們平常很少買奢侈品，消費(fèi)也比較節(jié)制，掙的錢基本上都存下來(lái)了。
錢，是我們生活淡定從容的基礎(chǔ)。
這個(gè)世界正在嚴(yán)厲懲罰那些不存錢的人。
中年人最大的困境是什么？
不是缺愛，而是缺錢。
沒(méi)有錢，父母生病了拿什么治療？
突然失業(yè)了，房貸車貸拿什么還？
孩子上學(xué)了，拿什么給他們提供更好的教育？
存錢，不是因?yàn)槲覀兌鄲坼X，而是為了讓我們能夠從容生活，心中不慌。
電視劇《二十不惑》里，段家寶的家庭投資失敗，一下子身負(fù)千萬(wàn)債務(wù)。
因?yàn)殄X不夠，公司倒閉，房子抵押，而家人也只能租房生活。
雪上加霜的是，她的弟弟要出國(guó)讀書，還需要一大筆費(fèi)用。
面對(duì)各種難題，段家寶崩潰大哭，哭過(guò)之后仍要面對(duì)現(xiàn)實(shí)。
于是，她只能出去找工作，即使經(jīng)常加班熬夜也只能忍受。
為了賺更多的錢，她還找副業(yè)，自己省吃儉用，零食也舍不得買。
有一次買了件很貴的衣服，想要退換，店家不愿意，她也只能忍著餓，吃點(diǎn)水果。
正是因?yàn)闆](méi)有存夠錢，才讓自己的生活陷入如此境地。
存錢，是對(duì)自己的負(fù)責(zé)，也是對(duì)家人的愛護(hù)。
路遙在《平凡的世界》中寫道：“錢是好東西，它能使人不再心慌，并且叫人產(chǎn)生自信。”
我們常說(shuō)開源節(jié)流，如果不能開源的話，節(jié)流也是一種開源。
在《和陌生人說(shuō)話》的一期節(jié)目中，陳曉楠老師采訪了豆瓣摳門小組的一位名叫王神愛的女生。
這個(gè)南方女孩從上小學(xué)就開始攢錢，6年級(jí)的時(shí)候就給自己攢下來(lái)1000塊。大學(xué)畢業(yè)前，在縣城買了一套小房子。
工作以后，她把自己和老公的工資90%都存了下來(lái)。
穿著上，她除了每年花100買幾件內(nèi)衣，其他衣服鞋子都是別人送的；
生活中，日用品全靠領(lǐng)券購(gòu)買，不花什么錢；交通上，選擇坐公交車；
其他想買的東西會(huì)放在購(gòu)物車?yán)飪蓚€(gè)月，結(jié)局大部分都是沒(méi)下文了。
32歲的時(shí)候，她又買下了第二套房子。
生活中，大家都覺得買買買是人生的快樂(lè)，而王神愛認(rèn)為“摳門”是她的愛好。
她說(shuō)之所以這樣省錢，是為了能在沒(méi)有工資收入的時(shí)候更好地生活。
我們每天都在為碎銀幾兩奔波，不妨延遲自己的滿足感，養(yǎng)成存錢的習(xí)慣，送自己一份禮物。
人生，不是你賺了多少錢，而是你是否擁有存錢的習(xí)慣。為自己攢下一部分錢，生活也會(huì)變得從容。
存錢不會(huì)讓你一夜暴富，但對(duì)你真的有用。
聽過(guò)一句話：“焦慮就像搖椅，它給你一些事情要做，但它不會(huì)讓你走得很遠(yuǎn)。”
別讓焦慮擋住了我們前進(jìn)的步伐。
提升認(rèn)知，培養(yǎng)閱讀習(xí)慣，拓寬自己的視野；
穩(wěn)定情緒，做情緒的主人，掌控自己的節(jié)奏；
強(qiáng)制儲(chǔ)蓄，給自己安心的底氣，應(yīng)對(duì)生活的焦慮。
人生漫漫，愿我們都能不再焦慮，靜下心來(lái)，享受生活的每一刻。
作者簡(jiǎn)介：曉曉，富書專欄作者，富小書的人，寫溫暖的文字，用文字治愈心靈，溫暖每一個(gè)人，本文首發(fā)公眾號(hào)：富小書（ID：fxsfrc），你身邊最好的閨蜜，富書2018重磅推出新書《好好生活》
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