作者：心語玲聽（富書作者），來源：富書
真正會管理情緒的高手，都學(xué)會了不過度消耗同理心，不對別人的情緒過分敏感。
你有沒有過這樣的經(jīng)歷？
因為別人的一句話而難受很久，因為無關(guān)緊要的小事而郁郁寡歡。
人之所以內(nèi)耗，往往不是身體上的筋疲力盡，而是精神上的過度思慮。
克里斯朵夫·阿格在書中提到過：“為了避免精力被他人的消極情緒消耗，建立起情緒防火線很重要?！?/p>
而那些在生活中保持鈍感的人，早已設(shè)立了這道情緒防火線，將別人的負(fù)能量屏蔽在外。
對別人的負(fù)能量越“遲鈍”，生活幸福指數(shù)就越高。
人生下半場，情緒鈍感力，才是成年人最值得修煉的能力。
被別人的情緒綁架，是一場災(zāi)難
電視劇《我在他鄉(xiāng)挺好的》中，胡晶晶是一個樂觀開朗的女孩，身邊的人都習(xí)慣性地將她當(dāng)成訴苦解憂的情感樹洞。
媽媽不開心了會找她出氣，根本不在意她內(nèi)心的感受，表姐把重病時的痛苦和絕望，都傳遞給了她。
朋友們遇到糟心事也總是向她傾訴，胡晶晶因此被當(dāng)成了“情緒垃圾桶”。
對于家人和朋友的各種負(fù)面情緒，胡晶晶都能照單全收，也愿意成為他們的傾聽者。
然而她卻忘了關(guān)心自己，她寧愿第一時間安慰別人，也不想逢人就傾訴自己的苦楚。
從始至終都沒有人察覺到她的異常，隨著內(nèi)心積壓的垃圾情緒越來越多，最終抑郁的胡晶晶走向末路。
蔡康永說過：“很多人會無意識地被別人的情緒綁架，誤會那是真實的自己”。
人生在世，總有些負(fù)能量避之不及，若是太過在意，注定是一場災(zāi)難。
看過一個動畫短片，小女孩因追不到氣球急得哇哇大哭，善良的小明上前安慰，沒想到被小女孩身上的黑色負(fù)能量侵蝕。
隨后，小明一路前行，為了疏導(dǎo)剛剛失戀的男子，他再次把對方的負(fù)能量轉(zhuǎn)移到了自己身上。
這時的小明已經(jīng)步履維艱，但他還是成功勸導(dǎo)了一個想輕生的女孩，結(jié)果女孩身上的負(fù)能量又將他團(tuán)團(tuán)圍住，最終他不堪重負(fù)，默默離去。
有一句話說得好：有時候，我們活得累，并非生活過于刻薄，而是我們太容易被外界的氛圍所感染，被他人的情緒所左右。
很多時候，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)別人不愉快時，似乎很難對他們的情緒坐視不理，如果選擇袖手旁觀，內(nèi)心就會莫名地產(chǎn)生負(fù)罪感。
一旦別人不開心，便感覺自己有責(zé)任讓對方舒緩，結(jié)果因為過度共情，導(dǎo)致陷入痛苦的內(nèi)耗中無法自拔。
殊不知，盲目地將別人的感受置頂，把自身的情感置后，最終只能透支自己，成全他人。
不被別人的情緒綁架，才能在世俗的眼光里活出自我；學(xué)會給自己的心松綁，才能在人生的旅途中輕裝上陣。
戒掉情緒敏感，方能擺脫內(nèi)耗
太宰治的《候鳥》里有一句話：“太敏感的人會體諒到他人的痛苦，自然就無法輕易做到坦率?！?/p>
對別人的情緒過于敏感，無疑是給自己創(chuàng)造痛苦，就像被困在一條胡同里，拼命想逃離卻始終找不到出口。
張韶涵曾在一次訪談中說到，在她剛出道時，絕不會給任何人傳遞不良的情緒和態(tài)度。
她還會時不時地問自己：“哦，今天他不開心了，我該怎么讓他開心一點呢？”
那時的她，總會不自覺地取悅別人，卻唯獨忘了先愛自己。
這樣的犧牲并沒有給她帶來太多快樂，反而是更多的不開心。
直到后來，在經(jīng)歷了閨蜜背叛、親人插刀、生人攻擊的黑暗時刻后，她不再看別人的臉色行事，也不再擔(dān)心別人情緒化而去討好。
最終她選擇勇敢做自己，實現(xiàn)了真正的自我救贖。
現(xiàn)實中，害怕別人不開心而一味討好，結(jié)果卻積攢了委屈，中傷了自己。
精神上的內(nèi)耗比身體上的消耗更可怕，只有排出內(nèi)耗的“毒”，才能治愈情緒上的“病”。
心理學(xué)導(dǎo)師黃啟團(tuán)曾分享過一個案例，當(dāng)時他組織舉辦了一場千人心理學(xué)大會。
但到了彩排環(huán)節(jié)時，舞蹈領(lǐng)隊卻因有事，遲遲未見人影。
眼看離開幕時間越來越近，黃啟團(tuán)生氣地問同事，為什么不要求領(lǐng)隊早點到場？
同事為難地解釋，因為對方是客戶，不好強(qiáng)行要求，怕他們不高興。
黃啟團(tuán)根本不會考慮這么多，萬一因這個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題而影響開幕，后果誰來負(fù)責(zé)？
他當(dāng)即打電話給舞蹈領(lǐng)隊，禮貌地與其溝通大會事項，讓他意識到這件事情的重要性和緊迫性，結(jié)果對方說馬上就能趕來。
其實領(lǐng)隊根本沒什么大事，只是那位同事怕惹他們不高興罷了。
黃啟團(tuán)在書里說過：“當(dāng)我們過度用討好的方式與人相處時，必然長期犧牲自己的需求，也失去對自我的信心?！?/p>
生活中，我們總會在意他人的情緒變化，以壓抑自己的想法為代價，在一次次的討好中，悄無聲息地失去了自我。
可我們終其一生，最重要的不是迎合他人，而是滿足自己，做一個敢于說“不”的人。
真正會管理情緒的高手，都學(xué)會了不過度消耗同理心，不對別人的情緒過分敏感。
與其在日積月累的疲憊里傷神，不如從惡性循環(huán)的內(nèi)耗中掙脫。
心里的擔(dān)子卸下了，往后的生活也就順了。
人生下半場，拼的是情緒鈍感力
哈佛導(dǎo)師加藤諦三說過：
“你的情緒是自己的自留地，不是別人的跑馬場。你控制不了外界負(fù)面信息的兇猛涌來，卻能掌控內(nèi)心的紋絲不動?！?/p>
我們無法阻止別人情緒化，唯有修煉情緒鈍感力，才能從負(fù)面情緒的困境中解脫出來。
如何練習(xí)這項能力呢？不妨看看下面三個建議：
1、擺脫“情緒拯救者”的角色
心理學(xué)家卡普曼，曾提出過“情緒拯救者”的概念。
大致說的是，生活中，總有人認(rèn)為別人的情緒，都應(yīng)該由自己負(fù)責(zé)，如果不站出來幫助對方，內(nèi)心就會充滿愧疚感。
要知道，每個人都是獨立的個體，親人也好，朋友也罷，我們都沒有責(zé)任和義務(wù)去承受別人的痛苦。
唯有擺脫“情緒拯救者”角色，學(xué)會與對方保持界限感，才能重獲生活的掌控權(quán)。
2、培養(yǎng)情緒免疫力
《防止“情緒病毒”的傳染》一書中提到，情緒免疫力超強(qiáng)的人，他們能揮一揮衣袖，不帶走半點負(fù)能量。
無論是工作還是生活，我們都難免會被別人的壞情緒干擾。
只有屏蔽那些撲面而來的負(fù)能量，才不會被“情緒病毒”擊垮。
人生漫長，培養(yǎng)情緒免疫力，是成年人的必修課，也是一個人最了不起的能力。
3、建立自我價值感
自我價值感，通俗地說，是指一個人是否認(rèn)同自己的內(nèi)在價值。
很多時候，我們總想通過討好別人來換取存在感，結(jié)果卻陷入低價值感的漩渦中。
家庭治療師薩提亞認(rèn)為，自我價值感高的人，更容易在生活中擁抱幸福。
因為他們把自己比作閃閃發(fā)光的鉆石，無論走到哪里，都能自帶光芒，充滿能量。
所以，人生路上，我們不妨學(xué)會欣賞自己，肯定自己，提升自己的價值感，才不會輕易被別人的行為所左右。
村上春樹曾說：
“不管全世界所有人怎么說，我都認(rèn)為自己的感受才是正確的。無論別人怎么看，我絕不打亂自己的節(jié)奏?！?/p>
在這喧囂的世界里，我們更應(yīng)該先關(guān)注自己的感受，而不是被別人打亂節(jié)奏。
不因別人的痛苦過度共情，才能擺脫身臨其境的煎熬；不為別人的情緒負(fù)重前行，才能前往風(fēng)景秀美的遠(yuǎn)方。
點個在看，愿你保持情緒鈍感，輕裝上陣，過一個不累的余生。
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