就像幸福力學(xué)員TT說(shuō)：“最初覺(jué)得這孩子有問(wèn)題呀，我搞不定了，我需要學(xué)習(xí)。報(bào)名參加了訓(xùn)練營(yíng)，才發(fā)現(xiàn)，我自己原來(lái)也是個(gè)問(wèn)題孩子呀，更需要學(xué)習(xí)?！?/span>
還記得在后來(lái)和她咨詢的過(guò)程中，我常常說(shuō)的一句話就是：“別擔(dān)心，孩子會(huì)教會(huì)你這點(diǎn)的?！边@句話背后的意思，估計(jì)很多人最初是聽(tīng)不懂的。如果用通俗一點(diǎn)的話，我其實(shí)想說(shuō)的是：你放心，養(yǎng)孩子的過(guò)程中，你會(huì)有很多負(fù)面情緒的，你會(huì)覺(jué)得孩子很糟糕、不聽(tīng)話、你搞不定、你快被氣瘋了……然后你就要去學(xué)習(xí)，最后你發(fā)現(xiàn)，通過(guò)學(xué)習(xí)，你療愈、修正了自己。你看，這不就是我說(shuō)的：“孩子會(huì)教會(huì)你這點(diǎn)?！?/span>
最近這位媽媽在成長(zhǎng)小日記里寫(xiě)了這樣一段話，分享給我：“我和孩子成了彼此成長(zhǎng)路上最重要的隊(duì)友。我們一起看牛媽的漫畫(huà)，一起聽(tīng)牛媽的直播，然后一起探討。有時(shí)候，他的領(lǐng)悟竟比我還深刻，他做得也比我更好，也比我更有勇氣。這反而讓我受到了極大的鼓舞和推動(dòng)。這一年，我們都快速又快樂(lè)的成長(zhǎng)起來(lái)了，更多的體會(huì)到在幸福中成長(zhǎng)的喜悅。而我們也慢慢都走向了同一個(gè)目標(biāo)，讓彼此成為幸福的人，讓家成為幸福的家，讓人生成為幸福的人生！這一年，感謝牛媽?zhuān)兄x伙伴們，感謝家人朋友，更感謝那個(gè)努力的我自己。”
不止一個(gè)人問(wèn)過(guò)我這個(gè)問(wèn)題：“憑什么要我成長(zhǎng)？憑什么要女性成長(zhǎng)？憑什么我先成長(zhǎng)？”
答案是：因?yàn)槭悄阋畹锚?dú)立，你要實(shí)現(xiàn)心靈的自由，你要活得幸福。是你要將那些困擾你心靈的束縛清除，像剝洋蔥一樣，找到自己真正的內(nèi)心，活出自由的靈魂。
沒(méi)有任何人可以替你實(shí)現(xiàn)這一切。
訓(xùn)練營(yíng)的小伙伴T(mén)最近和我分享道：“情緒失控—后悔萬(wàn)分—求原諒獲得平靜—下一次又情緒失控?！彼@樣的循環(huán)在過(guò)去7年中不定期出現(xiàn)，尤其是娃上了小學(xué)，頻繁出現(xiàn)。在學(xué)習(xí)了幸福力成長(zhǎng)課之后，一個(gè)多月了，情緒還是會(huì)出現(xiàn)，但基本已不會(huì)失控。
她說(shuō)，管理住情緒的奧妙在于以下幾點(diǎn)：當(dāng)下深呼吸后退三步，改變氣場(chǎng)，幫助我們覺(jué)察情緒；深入感知情緒的根本來(lái)源在于我們自我的不足，與當(dāng)下孩子的關(guān)系很?。贿M(jìn)一步體察孩子一定是遇到了問(wèn)題，需要我們幫助，并深刻認(rèn)識(shí)不找到這個(gè)原因，解決不了問(wèn)題。接下來(lái)的事情就水到渠成了！
每一次成長(zhǎng)，帶著痛，但每一次蛻變，都帶著喜悅！沒(méi)有什么比心靈的自由，更讓人感受到生命的美好了。這樣的幸福，如此的真實(shí)而美好，它真正屬于你。
要活得沒(méi)有恐懼，真的是特別的難。有一天晚餐，孩子們問(wèn)我：“媽媽?zhuān)覀兊囊呙缫驇揍?？”我回答說(shuō)：“不知道，但我猜一般都不會(huì)是一針，因?yàn)橐会樀耐Ρ容^大！”我當(dāng)時(shí)想到了曾經(jīng)看過(guò)的一篇科普，將這個(gè)知識(shí)講得十分通俗易懂，我正準(zhǔn)備繪聲繪色地給孩子們說(shuō)為什么。
結(jié)果被老潘打斷：“別聽(tīng)你媽媽胡說(shuō)八道！她就是拍腦袋想當(dāng)然?！碑?dāng)時(shí)，豈可用“戛然而止”就能形容，我有一種被拴在了半空中，下來(lái)吧，不甘心，不下來(lái)吧，也不行，最后臉朝下摔了下來(lái)的感覺(jué)。瞬間腦門(mén)充血，情緒就來(lái)了。
這種情緒來(lái)自哪里呢？因?yàn)樽鳛樽稍儙煟苷湎ё约旱那榫w，我立馬就陷入了覺(jué)察中。但是老潘見(jiàn)我沒(méi)說(shuō)話，又繼續(xù)補(bǔ)刀了：”別惹你媽?zhuān)鷼饬耍绕淠惆?，小子，你媽我都不敢惹，你就更別惹他了！“這下我更生氣了，被他自以為是的幽默感弄得只想原地爆炸，心跳加速，手會(huì)發(fā)抖。
但理智還是讓我陷入了覺(jué)察：我感受到了什么？羞辱和否定？不被認(rèn)可……這些小情緒，都透露出我們內(nèi)心的恐懼，如果這個(gè)恐懼的程度過(guò)大，就會(huì)控制我們的行為，做出超出事情本身的過(guò)激反應(yīng)，損害彼此的關(guān)系。大家可以看到，社會(huì)上很多沖動(dòng)到家破人亡的事情，都是小事。
我是一個(gè)很拼的人，小學(xué)三年級(jí)開(kāi)始，我能自己用鬧鐘監(jiān)督我整個(gè)假期的學(xué)習(xí)，自己給自己布置作業(yè)，學(xué)校上課45分鐘，休息15分鐘，我在家也是這樣安排學(xué)習(xí)時(shí)間的，小學(xué)六年級(jí)開(kāi)始自學(xué)初一的英語(yǔ)。小學(xué)三年級(jí)開(kāi)始，就在全國(guó)發(fā)行的報(bào)刊上發(fā)表文章。中學(xué)到大學(xué)期間，我是學(xué)校主持人、最佳辯手、英語(yǔ)角主持人、區(qū)市級(jí)以上書(shū)法、英語(yǔ)口語(yǔ)、作文、演講比賽一等獎(jiǎng)、學(xué)校各種獎(jiǎng)學(xué)金、省優(yōu)秀學(xué)生干部……
在我生命中，有很多的不可以，相當(dāng)克制和自律。當(dāng)我決定做一件事，總有一股狠勁。很多年后，我才明白，其實(shí)，帶著恐懼感努力的我，不是真實(shí)的我，我需要努力，但不需要焦慮。
我的腦海里常常出現(xiàn)一個(gè)畫(huà)面，就是小時(shí)候眼淚出現(xiàn)時(shí)，眼前的星光點(diǎn)點(diǎn)?？达埻肜铮枪恻c(diǎn)點(diǎn)，看門(mén)縫星光點(diǎn)點(diǎn)。所以，就算我再乖再聽(tīng)話再努力，也常常挨揍。因此，我必須要樣樣都好，每個(gè)事情都做到周全。
記得5歲的時(shí)候，都是我自己去小賣(mài)部買(mǎi)本子寫(xiě)字（我小時(shí)候，五歲多的孩子是真的要去打醬油的），去的路上就在盤(pán)算，買(mǎi)個(gè)低算本、中算本還是大字本。大家知道區(qū)別是什么嗎？就是格子大小，這將決定了我每天要寫(xiě)多少字。寫(xiě)太多，我太累；寫(xiě)太少，可能會(huì)被爸爸批評(píng)。我多想買(mǎi)個(gè)大字本，但是我要兼顧爸爸的期望，所以我頂多偶爾買(mǎi)個(gè)中算本回來(lái)。我是一個(gè)對(duì)自己樣樣都要求很高的人，我需要兼顧的東西特別多。
直到當(dāng)了媽媽?zhuān)也胖饾u放下焦慮，做一個(gè)不是樣樣都好的人，而是將自己喜歡的事情做好。我努力和自律一點(diǎn)也沒(méi)有變，但再也不是為了得到什么，而是內(nèi)心的使命感，內(nèi)心的歡喜，內(nèi)心的充盈。
這些年，我遇到了一些讀者，她們會(huì)說(shuō)：“若沒(méi)有孩子，自己事業(yè)可以發(fā)展得很好。”這種將所有精力都往一處使的狀態(tài)，潛意識(shí)里是藏著恐懼的，眼里只有目的地，就沒(méi)有生活，沒(méi)有生命力。
我真的要謝謝孩子們，這些年和孩子們成長(zhǎng)學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我心靈的成長(zhǎng)，遠(yuǎn)比這些外在的收獲，得到的獎(jiǎng)項(xiàng)，多百倍千倍萬(wàn)倍，不再苛責(zé)自己樣樣都要好，而是能接受那個(gè)不完美的自己，我多么喜歡現(xiàn)在的自己。
人人都在談，要接納孩子的平凡。有位來(lái)訪者跟我說(shuō)，這些道理都懂，但是她沒(méi)法放松。我問(wèn)她，你給我比劃一下，你的孩子在哪里？她比劃一下，孩子在她懷里，猶如一體心貼心，同呼吸共命。那么你想想看，你往前跑如果是帶著恐懼，而不是熱愛(ài)，你能放過(guò)孩子嗎？你能眼看著他被“魔鬼”抓走嗎？你絕對(duì)做不到！
當(dāng)恐懼少了，你的熱情才出得來(lái)，你才會(huì)用熱情迎接生活，而不是被恐懼追著跑。有很多人走進(jìn)我的咨詢室，他們會(huì)告訴我，牛媽?zhuān)页３?mèng)見(jiàn)被人追，從小到大都是，可是夢(mèng)里還跑不動(dòng)，就這樣被驚醒。
上周和一位參加過(guò)訓(xùn)練營(yíng)的小伙伴XJ聊最近的變化，她這樣說(shuō)道：“訓(xùn)練營(yíng)結(jié)束近兩個(gè)月了，用隊(duì)友的話來(lái)形容一下自己的改變吧。以前他經(jīng)常會(huì)說(shuō)'一天天拉個(gè)臉給誰(shuí)看呢’，現(xiàn)在他說(shuō)'我看不給你買(mǎi)禮物你也挺開(kāi)心，一天天傻樂(lè)！’我自己覺(jué)得現(xiàn)在能快速的從不良情緒里出來(lái)，不糾結(jié)于過(guò)去，總結(jié)后向前看。當(dāng)對(duì)別人對(duì)自己不滿意時(shí)，先承認(rèn)自己不足，然后接納，外面沒(méi)有別人只有自己，接納完整而不完美的自己，向前走！“
“戰(zhàn)勝恐懼最好的辦法，就是直面恐懼?！?019年奧利給大叔的這句口號(hào)在B站火了，直擊心靈的正能量。
讓你的思緒回到童年，那個(gè)時(shí)候，你喜歡做什么？可能很多人會(huì)說(shuō)，我喜歡玩。這沒(méi)有任何問(wèn)題，孩子就是愛(ài)玩。在玩的時(shí)候，你喜歡玩什么？怎么玩？為什么？你有什么感覺(jué)？
我現(xiàn)在想起小時(shí)候，我最喜歡上的就是作文課和畫(huà)畫(huà)課，如果老師取消了這個(gè)課我就感到好失落。小時(shí)候最喜歡的就是鄭淵潔老師的《童話大王》，書(shū)都是問(wèn)同學(xué)借的，后來(lái)他爸爸不給他買(mǎi)了，就騙他說(shuō)作者?？?，當(dāng)時(shí)我很傷心，就決定自己寫(xiě)，然后我真的寫(xiě)了一本皮皮魯和魯西西的故事給同學(xué)傳閱。直到我工作后才知道，這是個(gè)騙局。
9歲那年，我有個(gè)好朋友在幾次考試中失利，可能別人都沒(méi)注意到，但是我主動(dòng)寫(xiě)了一封信鼓勵(lì)她，我清晰地記得自己寫(xiě)好一個(gè)紙條，再在外面包一張紙當(dāng)信封，信封上寫(xiě)了兩個(gè)字“力量”，我跟她說(shuō)，自信是一種力量，相信自己，不要泄氣！讀高中時(shí)，學(xué)習(xí)很緊張，可是我一個(gè)學(xué)期要寫(xiě)80封信（估計(jì)我老爸知道要打斷我腿，哈哈）。我小時(shí)候朋友真的很多，自從初中一年級(jí)那年家里裝了電話，只要我放假在家，家里電話就沒(méi)停過(guò)。
你看，這就是我，冥冥之中，指向了我的現(xiàn)在，通過(guò)寫(xiě)作、畫(huà)畫(huà)的方式從事助人工作。
2015年奧斯卡影帝丹澤爾·華盛頓在迪拉德大學(xué)畢業(yè)典禮上的一場(chǎng)演講，被很多人認(rèn)為是足以改變?nèi)艘簧膭?lì)志演講，簡(jiǎn)單和大家分享：
1、“聽(tīng)從你自己內(nèi)心真正的渴望，這是上帝給你的證據(jù)，預(yù)先發(fā)送，已經(jīng)表明它是你的。”
意思是“天生我材必有用?！鄙咸煸缇唾x予了你獨(dú)特的才能，要堅(jiān)信、篤定。
2、既然是你的，“你要認(rèn)領(lǐng)它，然后努力獲得它！”
意思是，要為夢(mèng)想努力付諸行動(dòng)，而不要只停留在“想”的階段，努力成為你！
3、“你永遠(yuǎn)不會(huì)看到跟在棺材后面的靈車(chē)”，“幫助別人是最“自私”的事情，因?yàn)槟銜?huì)得到別人的感恩和善意。你會(huì)很喜歡這種感覺(jué)，這種感覺(jué)就是喜悅，是幸福感。”
意思是，不要過(guò)度看重那些死了也帶不走的東西，用你擁有的才能，為別人做點(diǎn)什么！每個(gè)人天賦秉異，有人是律師，有人是老師……
4、“今晚你可以嘗試把拖鞋放到床底下。當(dāng)你在早晨醒來(lái)，很自然會(huì)屈膝跪下，去找到那雙拖鞋。”
這段話的意思，用身心靈領(lǐng)域的話說(shuō)，就是學(xué)會(huì)臣服和接納；用心理學(xué)解釋?zhuān)褪且獙W(xué)會(huì)立足在你現(xiàn)在的擁有，而不是沒(méi)有什么；用文藝一點(diǎn)的話說(shuō)，就是“不畏過(guò)去，不懼將來(lái)?！?/span>不要總想著，你還沒(méi)有什么，多想想你擁有了什么。立足在你有什么的基礎(chǔ)上，去努力做點(diǎn)什么，你就自然會(huì)幸福。
2022年，是我陪伴小伙伴們一起成長(zhǎng)的第8年，這8年，見(jiàn)證了我和許多讀者朋友們的共同成長(zhǎng)。千言萬(wàn)語(yǔ)，在文末還是要鄭重說(shuō)聲謝謝，謝謝這么多年相伴的老朋友們，也謝謝初相識(shí)的新朋友們，讓我們一路同行，向幸福出發(fā)！
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