最近天氣真是越來(lái)越熱
無(wú)論是大人還是孩子
都是暑氣難消、食欲不振
可是，不好好吃飯
對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)影響是巨大的
今天，我想與大家分享
幼兒夏季飲食“5要5不要”
快拿出筆記本記起來(lái)吧
夏天體能消耗大
需要適當(dāng)增加10~15%的食物
多吃新鮮蔬菜
適當(dāng)補(bǔ)充牛奶、奶制品
如果孩子食欲不好
可以制作色彩鮮艷的涼拌蔬菜
促進(jìn)孩子的食欲
夏天流汗多、水分消耗大
所以要督促孩子多補(bǔ)水
不過(guò)，補(bǔ)水也有講究
不要一次飲水過(guò)多
會(huì)淡化胃酸，影響消化
也不要用飲料代替水
不僅會(huì)發(fā)胖
還容易患胃腸道疾病
夏天飲食要注意清淡
避免給孩子吃得過(guò)油、口味過(guò)重
父母在做菜時(shí)
既要考慮口味的需求
也要考慮孩子營(yíng)養(yǎng)的需求
夏天容易滋生胃腸道疾病
食物本身也比較容易變質(zhì)
確保食物的新鮮度與品質(zhì)至關(guān)重要
一方面，要把控購(gòu)買(mǎi)渠道
選擇正規(guī)商家的商品
另一方面，要注意保存
盡量現(xiàn)燒現(xiàn)吃不存放
夏天鈣質(zhì)流失多
是幼兒佝僂病的高發(fā)期
要注意補(bǔ)充高鈣食物
如雞蛋、牛奶、豆腐、紫菜等
夏天正值暑假
睡眠、飲食容易不規(guī)律
有時(shí)候早午餐并一頓
有時(shí)候晚上吃夜宵
第二天不想吃早餐
但是不吃早餐對(duì)胃很大傷害
各位家長(zhǎng)還是要督促孩子吃早餐哦
夏天在家愛(ài)吃零食
垃圾食品味道尤是上乘
可垃圾食品脂肪、糖分高
吃多了容易導(dǎo)致肥胖、營(yíng)養(yǎng)失衡
還是要適可而止
夏天流汗多
有的家長(zhǎng)會(huì)讓孩補(bǔ)充鹽分
但攝取鹽分該有限度
一般來(lái)說(shuō)，孩子每日攝入3克鹽已經(jīng)足夠
攝入過(guò)多鹽分
會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)
未來(lái)容易引發(fā)高血壓
夏天，不少孩子鐘情甜食
汽水、冰淇淋、糖果吃個(gè)不停
但攝取過(guò)多糖分
不僅會(huì)加重肥胖風(fēng)險(xiǎn)
還會(huì)引發(fā)齲齒
夏天的水果種類(lèi)多樣、營(yíng)養(yǎng)豐富
有的媽媽干脆將水果當(dāng)孩子的正餐
但這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡
長(zhǎng)期以往對(duì)消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)
內(nèi)分泌系統(tǒng)都會(huì)造成傷害
另外，大部分水果糖分充足
長(zhǎng)期大量食用也會(huì)引起發(fā)胖或齲齒
最后的話(huà)
以上，就是幼兒夏季飲食的“5要5不要”啦！各位家長(zhǎng)可要記住，仔細(xì)準(zhǔn)備孩子的夏季飲食哦~在此，祝愿所有的孩子和家長(zhǎng)都能度過(guò)一個(gè)健康、快樂(lè)、有意義的夏天哦！
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