當(dāng)一段愛情結(jié)束時，雙方都會受到傷害。被分手的那個人常常是悲傷的，但分手的人也不能幸免于痛苦。網(wǎng)上的建議大多是的關(guān)于如何度過一段糟糕的分手期，但是對如何以盡可能溫和的方式結(jié)束彼此的關(guān)系，這一點寫的太少。在不傷害伴侶的情況下分手，似乎是不可能的，但為了減輕這種痛苦，我們可以做出幾個明確的選擇。
首先，在考慮分手時，人們需要認(rèn)識到，有效地結(jié)束這段關(guān)系并不是唯一危險的事情。如果一個人已經(jīng)在另一個人的陪伴下度過了很長的時間，如果與那個人有了感情和親密，那么分手就應(yīng)該鞏固積極的一面，當(dāng)要繼續(xù)生活的時候，都會接受這段感情沒有成功的原因，會保持用溫暖回顧這段難忘的感情。分手的兩個人應(yīng)該得到同樣的回報，并且需要以一種不會壓倒這些美好記憶的方式提出分手。在盡可能地和他(她)分手時，承認(rèn)這段感情中美好的部分，并驗證這些經(jīng)歷；用傷害性的方式結(jié)束這段關(guān)系，或者簡單地“冷暴力”你的伴侶，這樣做是不公平的。所以，盡管當(dāng)一段關(guān)系破裂和燃盡時，每個人都會受傷，人們應(yīng)該采取措施減少這種痛苦。
在計劃和伴侶分手時，自身會經(jīng)歷相當(dāng)多的痛苦。因為當(dāng)人們設(shè)想采取這些不愉快的步驟時，你會感到后怕。當(dāng)人們進行分手時，人們可能也不會得到朋友或家人的支持；通常，被分手著保留著社會團體的同情，而結(jié)束這段關(guān)系的人被認(rèn)為需要較少的支持。在分手之前和之后人們也會感到內(nèi)疚，即使那個人常常希望自己能結(jié)束這段關(guān)系。最后，人們可能會在處理這種失落感的同時也責(zé)怪著自己。
當(dāng)人們需要分手的時候，有一些準(zhǔn)則可以將雙方的痛苦降到最低。這些指導(dǎo)方針中的一些似乎會使困難的情況變得更加困難，但最終，如果人們做到了這些，避免了當(dāng)時的沮喪，雙方也許能夠做到帶著尊嚴(yán)、決心和清晰回顧分手。
做什么呢？
1.一旦知道這種關(guān)系不能繼續(xù)下去，就盡快結(jié)束它。推遲只會使這種關(guān)系進一步惡化。
2.當(dāng)面分手。重要的是要在行動上表現(xiàn)出雙方關(guān)系對你來說很重要。如今，通過短信分手可能非常普遍，但他們?nèi)匀环浅Ｍ纯?，?jīng)常會在分手后留下困惑。
3.坦誠相待。如果不說出真正的問題，這會對伴侶造成更大的傷害。(同時，認(rèn)識到太多的誠實會傷害你的伴侶也是很重要的。)
4.明確和確定分手的原因。避免含糊不清，向你的另一半表示對分手的尊重。
5.為分手的決定負(fù)責(zé)。承認(rèn)分手是你想要的，而不是把它歸咎于環(huán)境或你的伴侶。
6.傾聽對方的意見，而不為自己辯護。傾聽對方的意見，盡可能誠實地回答任何問題。
7.干凈利落地斷絕關(guān)系。分手后的一段時間內(nèi)，要斷絕聯(lián)系，尊重對方的感情，并表明事情已經(jīng)發(fā)生了永久性的變化。（即使之后復(fù)合那也是之后的事情。）
8.不要在公開場合分手。你需要讓你的伴侶有機會體驗一種誠實的情感反應(yīng)，而隱私會對此有所幫助。最有可能的是，你會被問及分手的原因，如果事件發(fā)生在一個安全且至少半保密的地點，你的伴侶會更容易問這些問題。
9.不要在你自己的家里分手；如果可能的話，在你的伴侶家里分手。談話結(jié)束后，你會成為那個接電話離開的人，這樣你的另一半就不必在感受到分手的痛苦，同時還要走回家了。
10.不要提供虛假的希望。如果你確信你需要分手，最好不要讓這段關(guān)系繼續(xù)。
11.不要試圖以友誼來當(dāng)做一種緩沖打擊的方法，在現(xiàn)實中，這會引起不確定性，并伴隨著產(chǎn)生更多傷害的風(fēng)險。分手的目的是為了讓你的伴侶把這段關(guān)系看作是一件好事，而不是把它變成一些不那么明確的曖昧的東西。
12.不要貶低對方。你們對彼此都很重要，所以試著向你的伴侶表達你的認(rèn)可和感激之情。
13.不要試圖讓對方感覺更好。在你們的關(guān)系結(jié)束后，不要成為默默支持他（她）的那個朋友。
14.不要為了慶祝分手而發(fā)生親密行為，這只會把你們倆的問題搞混。
總之，如果你能從對方的角度來看待即將分手的事情，你可能會把自己從悲傷、失落和擔(dān)憂中解脫出來，你現(xiàn)在感覺已經(jīng)足夠好去思考你應(yīng)該說什么和不應(yīng)該說什么了。按照上面列出的指導(dǎo)方針，你很有可能讓一段關(guān)系有一個清晰而受尊重的結(jié)局。有一天，你們每一個人都能以一種欣賞的方式回顧你們在一起的時光。
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