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夫妻矛盾的解決方法：夫妻矛盾該如何解決？如何解決夫妻矛盾？

婚后總是吵架怎么辦？夫妻之間之間爭(zhēng)吵，在我們看來(lái)是非常正常不過(guò)的事情，但是時(shí)間長(zhǎng)了，再好的感情可能也會(huì)被吵沒(méi)，有的人吵架總是很自我，不在乎對(duì)方的感受，很多時(shí)候當(dāng)我們婚姻中遇到問(wèn)題的時(shí)候，我們總是會(huì)用自己的方式來(lái)解決，很多夫妻就是因?yàn)榻鉀Q問(wèn)題的方式不對(duì)，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的矛盾問(wèn)題，那么我們?cè)撊绾谓鉀Q夫妻吵架鬧矛盾等問(wèn)題呢？現(xiàn)在很多年輕夫妻，從小就是嬌生慣養(yǎng)長(zhǎng)大，受不得半點(diǎn)委屈，吵起架來(lái)更是互不相讓?zhuān)枚弥芫捅患せ星橐苍S就這么被吵沒(méi)了，婚姻是需要兩個(gè)人一起經(jīng)營(yíng)的，當(dāng)我們出現(xiàn)矛盾時(shí)我們可以：

在婚姻中，我們都向往平和溫馨的氛圍，但沖突常常不請(qǐng)自來(lái)。當(dāng)沖突發(fā)生時(shí)，我們往往能感受到一股強(qiáng)烈的情緒入侵全身，而我們的大腦則被瞬間占領(lǐng)，變得好像不聽(tīng)使喚了一樣，結(jié)果就會(huì)說(shuō)出些傷人的話，做出些不當(dāng)?shù)男袨椋寷_突愈演愈烈。

此時(shí)，我們需要向內(nèi)看，覺(jué)察自己的感受，讓自己跳出情緒，作為旁觀者，觀察這種不舒服是憤怒，是悲傷，是厭煩，是委屈，還是恐懼，更多的時(shí)候，甚至是它們的全部。然后，再向內(nèi)看為什么會(huì)這樣，我是沒(méi)有安全感，需要接納，需要理解，還是需要肯定，一層一層地看見(jiàn)自己，逐漸找到痛苦的根源。

在沖突時(shí)，越是主動(dòng)探索自己感受的人，面對(duì)伴侶的消極行為（如命令、控制等），情緒恢復(fù)得越快。因此，當(dāng)你和伴侶處于沖突中，如果我們可以向內(nèi)看，保持正念——關(guān)注當(dāng)下，自我覺(jué)察當(dāng)下身體和心理的感受，不做任何評(píng)價(jià)，全然地接受它，就更容易從沖突的壓力感中恢復(fù)過(guò)來(lái)，重建積極的情緒，同時(shí)也能更好地應(yīng)對(duì)沖突的處理。

　　這是他們的原則，如果有矛盾產(chǎn)生，一定會(huì)在睡覺(jué)前解決，否則會(huì)影響睡眠，影響第二天的心情和工作，而萬(wàn)一第二天心情不好，簽錯(cuò)了合同，或者過(guò)馬路不小心闖了紅燈，豈不是夫妻矛盾產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。

開(kāi)誠(chéng)布公、面對(duì)面地與對(duì)方講話，不要想當(dāng)然地認(rèn)為對(duì)方應(yīng)該知道你有什么想法什么感受。如果非要有所假設(shè)的話，不如假設(shè)對(duì)方對(duì)自己的想法一點(diǎn)都不了解，而且是第一次談及這一問(wèn)題。不妨把自己所有的想法和感受都坦誠(chéng)的說(shuō)出來(lái)，告訴對(duì)方，讓對(duì)方知曉。

同時(shí)，要注意語(yǔ)氣，盡量用“我”來(lái)開(kāi)頭，而不是“你”。把疑問(wèn)句轉(zhuǎn)化為陳述句，不要攻擊指責(zé)對(duì)方的錯(cuò)，而是坦誠(chéng)表達(dá)自己的感受和看法，并傾聽(tīng)對(duì)方的想法。要把注意力集中在你期盼的結(jié)果或積極的變化上，久而久之，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)“好好說(shuō)話”矛盾就越來(lái)越減少，也就不用冥思苦想怎么去解決，怎么不影響婚姻情感。真心相對(duì)，坦誠(chéng)相待，彼此都愉悅享受幸福生活。