孕婦瑜伽不宜做的九種動作
懷孕期間，孕婦適度的做些健身運動是很有益處的，不但對孕婦的身心健康很有益，對將要出世的小孩好處頗多。練瑜珈毫無疑問是一種很非常好的挑選，針對以前未觸碰過瑜伽健身，孕婦瑜伽體式忌宜還是務(wù)必要高度重視的。好的方式 如果不適當(dāng)?shù)膽?yīng)用可能導(dǎo)致得不償失的實際效果。因而，想在懷孕的情況下練瑜珈的孕媽媽要注意了。
孕婦瑜伽體式忌宜基本上關(guān)鍵就是指一些不適合的姿勢可能會產(chǎn)生潛在性的傷害，要想做到最好是的實際效果就應(yīng)當(dāng)留意這種關(guān)鍵點。那麼，今日我們就來詳盡的了解一下孕婦瑜伽體式忌宜都有哪些?
不能做的姿勢：
1、后彎類姿勢。這類姿勢會讓本來工作壓力就非常大的下背，更顯敏感。因而千萬別做。即便要做，只有做簡易的擴胸運動姿勢。
2、腹部碰地的姿勢也肯定不能。
3、但凡腹部訓(xùn)練的姿勢皆不太好。由于孕婦腹部肌肉的工作壓力本來就非常大，腹部鍛煉身體的話導(dǎo)致更大的壓力.乃至?xí)?dǎo)致腹部肌肉的開裂，讓下背支撐點性更差。
4、深層扭曲類姿勢還要防止。要做也只有做簡易的肩周、上胸的旋轉(zhuǎn)。
5、倒立起來干萬不能。由于懷孕時，女士的腹部突起已讓胸腔變小，倒立起來會更被壓迫胸腔6、躺姿的姿勢在第2懷孕期間以后不適合，由于會被壓迫到大血管。
7、吸氣訓(xùn)練時充足應(yīng)用可能的吸氣室內(nèi)空間但不注重腹式呼吸法，不必非常收攏腹部。
8、平常坐姿時刻自身提示兩腳平行面.防止外八站法。導(dǎo)致椎間盤更大的壓力。
9、懷孕時，雄性荷爾蒙改變，在其中，會代謝大量的“松弛素”，使她比平常更綿軟。因此 做姿勢時千萬別過多壓筋，不然易傷。
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