?想象幾個場景：
有這么一件事明明不是你想做的，但卻無法拒絕別人的請求
有時候，你盡管有著自己的想法，卻礙于面子，感情，無法說出口，爭吵中，你不知道如何表達出真實的想法，或者總是以謾罵冷戰(zhàn)收場
自我堅定的定義
是一種‘為自己主張’的個人品質(zhì)，擁有這種品質(zhì)的人，能夠為了維護自己的立場，達到目標和困難而堅定地表達自己，但不會傷害到他人的權(quán)利，會尊重他人的正當需求
自我堅定不良的兩種表現(xiàn)
攻擊性溝通
被動性溝通
自我堅定的功能
為自己說話，提出請求，維護自己的權(quán)益
可以自如的和他人溝通，自如的開啟轉(zhuǎn)換和結(jié)束一段對話
他會用合適的方式向權(quán)威和傳統(tǒng)提出疑問
怎么培養(yǎng)自我堅定
從“我”的角度來陳述
從小處著手，試著做那個發(fā)起對話的人
你可以試著發(fā)起對話，并且給自己定下一些階段性的小任務(wù)。比如，每天主動問候不熟悉的人兩次，一周里和同事開展三次對你來說是很艱難的對話，或者在餐廳和別人提出換一個位置，在一次討論里嘗試做首個發(fā)言的人。
具體化
表達自己的感受具體化
學(xué)會問問題，要求了解更多的信息。同樣你也可以要求他人去具體化他們的陳述和評價。
練習(xí)表達拒絕的方式
直接使用不這個詞
但記得在表達拒絕和反對之前，你需要確定這是你真實的想法。以及你的拒絕和反對，都應(yīng)該針對的是某一件事或者某一個請求，而不是這個人本身。
練習(xí)一些非語言的技巧
你需要表達出公正和尊重的態(tài)度,身體語言要和口頭語言保持一致,做到放松、堅定。你還需要練習(xí)保持適度的眼神接觸,比如試著用2-3秒的時間注視對方,再逐漸延長時間,但不要死死地盯著對方看。記住要避免用一些攻擊性的身體語言,比如用手指指著對方,攥緊拳頭;也不要用被動的身體語言,比如用余光瞟著對方或者低著頭。在每一個猶豫不定、害怕沖突、無法拒絕的時刻,你都可以嘗試以上這些方法。當你通過練習(xí),開始逐漸變成一個自我堅定的人時,你就會更少地受到他人的干擾,更少地焦慮,體會到那種追隨“本心”的滿足感。
小作業(yè)
你覺得自己是個自我堅定的人嗎？你可以通過哪些方法來加強自己的自我堅定呢？
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