最近有個老讀者，來找我想一起讀書，我還覺得奇怪，平時勸了幾年都不行動，咋現(xiàn)在突然意志這么堅決了。
他說，最近兩年感覺工作有點力不從心了，工作形式升級換代很快，另外自己年紀(jì)到了，很多之前想不到壓力都來了，對未來有點擔(dān)心，想提前做點準(zhǔn)備。
另外，就是看到別人年紀(jì)差不多，車子房子都有了，說實話有點羨慕，覺得自己不能在這樣下去了。
類似的對話，這兩年我經(jīng)常遇到，因為壓力，因為羨慕，想去學(xué)習(xí)，可是又不知道學(xué)什么?？吹絼e人推薦就想去學(xué)，結(jié)果課越報越多，文章越收藏越多，慢慢就變成了每天花錢知識付費，每天點贊收藏文章。
但是自己并沒有真去讀書，因為遲遲沒有行動，于是就產(chǎn)生了知識焦慮。
我也曾焦慮過，看到別人寫得那么厲害，各種眼花繚亂的方法論，一年 200 本書，分享的內(nèi)容感覺隨便都可以月入 10 萬，感覺自己一無是處，特別著急，特別是在網(wǎng)絡(luò)時代，每天都有無數(shù)信息被創(chuàng)造推送出來，打開手機就有被淹沒的感覺。
現(xiàn)在我們的問題，不是沒東西學(xué)，而是想學(xué)要學(xué)的知識太多了。
于是就有一個新的名詞被創(chuàng)造出來“信息過載”，說信息太多超過人的大腦負(fù)荷，所以就容易崩潰。
我最近看了一本書，他完全顛覆了這個論點，說信息過載問題不是因為信息過多了，而是混亂導(dǎo)致的無序。
所以，你才會需要那么多，時間管理，精力管理，目標(biāo)管理，計劃管理等等方法論，就打補丁一樣解決問題。
而這本的作者，提出了一套顛覆性的理論，一套真正從底層解決知識焦慮，信息過載的問題。
豆瓣 7.4 分的《有序》標(biāo)題是：關(guān)于心智效率的認(rèn)知科學(xué)。
目前讀的人比較少，而且明顯是被低估的一本神書。
現(xiàn)在有很多人都受信息泛濫影響，每天都被信息淹沒，過量的信息輸入，造成我們龐大的精神負(fù)擔(dān)，各種軟件也在不斷搶奪我們的注意力，讓人產(chǎn)生認(rèn)知障礙，經(jīng)常做出錯誤的決策。
天主要是講在如何在信息爆炸時代，如何有效管理注意力，提供思考效率？
平時我們說信息過載，注意力渙散，無法專注，第一反應(yīng)都是互聯(lián)網(wǎng)的錯，我們每天在手機上刷的信息，相當(dāng)于每天看 10 本書，這么大的信息量，人的大腦根本就處理不過來。
但是《有序》這本書的作者認(rèn)為，不是這樣的，起碼信息過載并不只是互聯(lián)網(wǎng)造成的。
你想一下，人類社會每次進步都會經(jīng)歷信息大爆炸，15 世紀(jì)古騰堡發(fā)明印刷機，突然大量的便宜的書籍進入社會，就有人擔(dān)憂地說，以后這么多書，誰能看得過來？
這可是 600年前的擔(dān)心，在我們唐代皇帝藏書就已經(jīng)到了 8.9萬卷，真的是浩瀚書海一生就交代這里了。
講這個就是想說明， 信息過載不是核心問題，從我們?nèi)祟愰_始認(rèn)識世界開始，就已經(jīng)處于信息過載狀態(tài)了，要認(rèn)識那么多植物，動物，各種人群。
人腦的進化速度，從來就沒有趕上過信息爆炸的速度。
總結(jié)下來，就是不要妄想解決信息過載問題，也不可能脫離信息過載問題，想要解決問題也不能在信息這里下功夫，而且我們的注意力資源是有限的。
信息是無限的，注意力是有限的，只有這個底層邏輯不變，那就不可能通過掌握更多信息，解決信息過載問題。
也就是說，注意力資源有限，只能管理好注意力用在什么地方，只有這樣才能幫你從信息焦慮中解放出來。
不是回避信息，也不要妄圖掌握所有信息，而是通過科學(xué)的方法，來重新組織大腦，讓一切信息變得有序。
具體該怎么做呢？
首先，要了解注意力的工作原理，找到注意力的運行規(guī)律，然后順應(yīng)找到管理工具。
其次，針對注意力特點，來提升注意力的使用效率。
注意力系統(tǒng)到底是怎么工作的？
先要明白，注意力是什么？
平時經(jīng)常會聽到這樣的對話，你剛才說什么，我沒注意，所以沒記住，你在說一邊。
這個就是典型的把，注意力當(dāng)做記憶力，以為記住了就是注意了，特別是在面對海量的信息時，感覺難以招架，都是因為記不住，記性不夠用。
其實你仔細(xì)分析會發(fā)現(xiàn)，記憶力反而不值錢，真正厲害的是注意力。
人的大腦可以記住一生學(xué)到的任何知識還有空余，為什么還會有記不住的感覺，這個就是注意力的問題。
就好像，你每天走過一條馬路，路上有個公交牌，開始幾次還會看一眼，慢慢的你就不再關(guān)注了， 當(dāng)你不關(guān)注的時候，就算從眼前劃過，你也會看不到。
所以存儲的記憶力不是問題，關(guān)鍵是你注意力在什么地方，注意力照在什么地方，你才能看到什么東西。
信息過載的本質(zhì)，不是記憶力不足，也不是海量的信息，而是注意力稀缺，無法都照顧到位。
比如， 你一邊吃飯，一邊刷視頻，一邊回信息，一邊夾菜，還要拿紙巾擦嘴，這么多事同時進行，你的注意力就會被嚴(yán)重分散，超過限額后就會覺得很累，這個就是信息過載的本質(zhì)。
信息過載的本質(zhì)，不是記憶力不足，而是注意力稀缺。
知道注意力是什么了， 那么注意力是怎么運行的？
我們都知道大腦有不同的神經(jīng)指揮不同的功能區(qū)域，注意力也有自己的一套注意力系統(tǒng)。
認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)一說就覺得很抽象，很高深的感覺，其實總共下來就是一個核心，外加 4 個原則。
注意力系統(tǒng)核心模型
過去我把注意力當(dāng)做電池理解，在這本書里看到一種新的解釋，而且比電池更加貼切。
電池是什么，就是為不同的行為供電，一旦用完了就無法專注，就會覺得很累。
這個模型的前提是一種線性的，也就是說，只要有注意力，你就可以不斷地做事，一直到?jīng)]電為止。
顯然日常生活并非如此，有時候剛起床沒做幾件事也會覺得挺累的，按說注意力還有很多電，怎么就不會用了呢？
《有序》里的注意力系統(tǒng)，把注意力比作像一個蹺蹺板，蹺蹺板的兩端代表兩種狀態(tài)。
1，專注狀態(tài)
這個我們都了解，當(dāng)你很認(rèn)真做事的時候，就會進入專注心流狀態(tài)。
比如，讀書、寫作、畫畫的時候，都會處于專注狀態(tài)。
2，神游狀態(tài)
就是平時說得發(fā)呆，白日夢的狀態(tài)，神游天外，對眼前的事視而不見。
比如， 你剛吃完飯，坐著發(fā)呆，在車上看窗外能看半小時，外面有很多景色，但是你一個都沒注意，其實什么也沒有想，就是注意力跑了。
你仔細(xì)想想，自己日常是不是這兩個狀態(tài)比較多，忙的時候挺專注的感覺時間過得好快，但你一旦從專注狀態(tài)出來，有時候又會走神一會。
人的注意力也是一個蹺蹺板，有專注的時候，還有神游的時候。
而控制這個蹺蹺板的，叫做注意力過濾器，它會從你接收的信息來判斷讓你處于什么狀態(tài)。
比如，你每天從一條路上班，路上的東西你都熟悉，就不會激活注意力，而是邊騎自行車邊看路，只有遇到逆行車紅燈才會激活大腦注意力。
也就是說，大腦會不斷傳送信息給你判斷，只有哪些反常的東西才調(diào)動注意力，其他都會被過濾器過濾掉。
這就是注意力系統(tǒng)模型，神游狀態(tài)和專注狀態(tài)，外加一個過濾器來控制它。
另外注意力還有 4 個原則，分別是：
第一個，叫稀缺原則。
這個是必然的，我們都知道注意力是稀缺資源，所以我們才會花這么多時間來學(xué)習(xí)如何使用它？
注意力電池模型依然是有效的，你做任何一件事都會消耗注意力，如果你保持高度專注會消耗很多能量，叫做氧化葡萄糖。
所以，完成一些專注事件后，人都會放空大腦來調(diào)節(jié)消耗，就會出現(xiàn)一會的神游狀態(tài)，為什么吃完飯就想發(fā)呆，就是這個意思。
在神游模式里，大腦就處于休眠狀態(tài)，可以降低能量消耗，這就是為什么專注很短時間，而發(fā)呆卻可以發(fā)很久。
這個根源是進化的問題，我們的祖先只要通過狩獵就可以生存，而狩獵不需要時時刻刻專注，保持警覺的時間不需要很久，就這樣我們被遺傳下來，但是進入農(nóng)業(yè)社會一下要面對很多信息，才讓大腦感覺有點不適應(yīng)。
就好像過去只要種地，除草，施肥，現(xiàn)在你的工作是用電腦，會英語，懂編程，這些都是大腦進化想象不到的，只能硬著頭皮上。
這就是最初的信息過載，所以，當(dāng)我們提到信息過載時，得知道這其實并不是一個新問題，自從進入農(nóng)耕時代起，它就已經(jīng)出現(xiàn)了，而且隨著人類生產(chǎn)的信息越來越多，這個問題只會越來越突出。
第二個，協(xié)作原則。
你有沒有類似的糗事，手里拿著手機，還問別人，我的手機去哪里了？
造成這個問題的原因就是注意力系統(tǒng)協(xié)作原則，就是說人的行為是由多個部位協(xié)同完成，當(dāng)你高度集中的時候，會過度關(guān)注一個物體和事件，這個時候有些功能協(xié)作就會出錯，所以才會出現(xiàn)，拿著凳子找凳子的情況。
這個就是注意力和記憶力脫節(jié)了。
第三個，隱身下線原則。
注意力也會關(guān)機下線，這個一說你馬上懂，注意力是有限的，你忙完一天覺得很累，回去倒頭就睡了，這個時候注意力在干嘛？
其實注意力也關(guān)機下線了，只是我們睡著了，我們不知道自己在睡覺，只有你醒來才意識到。
平時注意力也會關(guān)閉，比如你走神發(fā)呆的時候，你走神的時候就不知道自己走神了，只有意識回歸才能感知到。
從這個角度說，注意力其實并不是由你控制的，就像呼吸一樣，說你在呼吸，你才能感受到自己在呼吸，過一會又忘了，而且睡覺的時候依然在呼吸。
第四個，切換困難原則。
這本書雖然很厚，講的是認(rèn)知科學(xué)， 其實我讀起來，感覺很親切，因為里面講的都是大家熟悉的知識。
比如，這個切換困難原則，在生活中也經(jīng)常出現(xiàn)，人在大腦專注的時候需要消耗很多能量，所以在你切換的時候，也要消耗多的能量去扭轉(zhuǎn)它的注意力。
你想了半小時才知道寫什么，然后你媽叫你去取快遞，回來又要半天才能找回思路。
這也是為什么，我們特別討厭被打斷的原因，你剛在一個地方點燃一堆火，結(jié)果又要換一個地方重新點，這個難度你可以想象。
這個就是為什么建議大家，事情一件一件地做，切換困難，注意力殘留，都是影響專注的元兇。
但是那些不需要注意力的事，切換起來就沒有難度，因為你本身就沒有花太多精力在上面，比如，現(xiàn)在吃蘋果，順手換一個香蕉，是不需要消耗額外的注意力，但是從寫作切換到演講，你就需要消耗很多注意力。
總結(jié)下來，注意力系統(tǒng)是怎么運轉(zhuǎn)的？
它就像一個蹺蹺板，兩端分別是專注模式和走神模式。
注意力的運轉(zhuǎn)遵循 4 個原則，每個原則都對應(yīng)某種局限。
首先，注意力是稀缺資源，無論你做什么都會消耗，所以要省著用，另外，在你切換的時候需要花費同樣的注意力額度，所以盡量一次做一件事做完，最后，注意力并非都是由你控制， 它也會自己下線，并不會通知你。
這些都決定了，我們既沒法長期地專注于一件事，也沒法同時專注很多事。
這個才介紹了一半又寫了 4000 字，明天我們繼續(xù)，講幾個如何提高注意力，如何使用注意力的方法論？
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