OK媽說：
兒子1歲多的時(shí)候我和老公去歐洲旅游了一躺，第一次長時(shí)間離開兒子。自打有了那次小別離之后，兒子一下子變精明了，每每看到我穿個(gè)衣服、整理一下背包、梳個(gè)頭發(fā)都能立即預(yù)測到媽媽即將出門，然后緊張兮兮地盯著我直到我推開家門往外走的那一剎那小人兒就像按下開關(guān)一樣開始淚崩。
即使對于我這種不是天天出門上班的人來說，娃兒的分離焦慮期已經(jīng)很折磨人心了，更別說重返職場恰又逢娃兒最敏感時(shí)期的媽媽們，娃兒出生后都舍不得聽到娃一聲哭，突然每天聽著娃撕心裂肺的哭喊聲分別，那種心累是可想而知的。
現(xiàn)代媽媽們都更注重心理層面的養(yǎng)育了，分離焦慮早已不陌生，并且媽媽們也會(huì)去思考和學(xué)習(xí)如何更好地應(yīng)對可以減輕對寶寶的傷害。的確，分離焦慮期如何應(yīng)對可是大有講究的，處理得好，對寶寶反而起到正面的心理建設(shè)，會(huì)讓寶寶學(xué)會(huì)如何適應(yīng)和媽媽的不同距離。今天就用小西瓜媽媽的分享來說點(diǎn)有實(shí)操性的建議，輕松也很科學(xué)哦～
小西瓜從2個(gè)半月開始已經(jīng)建立了規(guī)律作息并且斷了夜奶能夠睡整覺，但是在6個(gè)多月我重回職場時(shí)，小西瓜在夜晚出現(xiàn)睡眠倒退，哭醒好幾次，一抱起馬上止哭，按以往的方式放回小床立即“挨床炸”，嘗試過半夜喂奶，吃完后依舊“挨床炸”，我只好抱起放下，如此反復(fù)，折騰大半夜。
小寶寶的心理需求能夠嚴(yán)重到影響睡眠？是的。心理學(xué)上講，所有的失眠都是由心理原因引起的。
如同學(xué)走路、學(xué)說話一樣，分離焦慮是寶寶發(fā)育中的必經(jīng)之路，也是一個(gè)正常現(xiàn)象。
很多媽媽們會(huì)因?yàn)榕c寶寶分別時(shí)寶寶的哭泣、或?qū)殞氃谝雇砜摁[增多而擔(dān)憂、沮喪，其實(shí)真的不用。媽媽最應(yīng)該做的是調(diào)整好心態(tài)，讓自己意志更堅(jiān)強(qiáng)一些，用接納和愛幫寶寶度過焦慮期。
分離焦慮是指嬰幼兒因與親人分離而引起的焦慮、不安、或不愉快的情緒反應(yīng)，又稱離別焦慮。嬰幼兒在6-8個(gè)月時(shí)出現(xiàn)分離焦慮，到1歲半時(shí)達(dá)到高峰。這看起來是寶寶的倒退，實(shí)際上這是寶寶成熟的表現(xiàn)。
小月齡的寶寶在媽媽離開時(shí)沒什么特別的反應(yīng)也不會(huì)想念，但是寶寶到了6、7月齡時(shí)，逐漸理解了客體永存的概念，明白了看不到媽媽，但是媽媽依然在那里，這就意味著寶寶會(huì)想念媽媽。然而寶寶又沒有理解復(fù)雜的時(shí)間概念，不知道媽媽何時(shí)會(huì)回來，所以這些又會(huì)加重寶寶的焦慮。
>>> 給出一段準(zhǔn)備期，從短暫的分離開始
如果媽媽和寶寶還沒有玩兒過捉迷藏、掀手帕等游戲，就請先通過這些游戲幫助寶寶獲得客體永存的概念。
如果媽媽已經(jīng)在家和寶寶玩兒過捉迷藏的游戲，那么可以在重回職場前1-2周開始同寶寶短暫分離。將每次分離的時(shí)間限定在1小時(shí)左右，在寶寶適應(yīng)外出時(shí)間后，可每次延長15分鐘，逐漸將一次離開的時(shí)間調(diào)整到和上班時(shí)長一致。
>>> 建立分離儀式，千萬不要不辭而別
很多老人都會(huì)建議媽媽偷偷離開，甚至?xí)室馕龑殞毜淖⒁饬笥醚凵袷疽鈰寢屪叩?，這是非常不可取的做法，會(huì)加重寶寶的恐慌，因?yàn)樗麄儾恢篮螘r(shí)媽媽會(huì)突然離開，以至于更加粘媽媽，并且和媽媽在一起時(shí)也不能安心地相處，始終處于焦慮和應(yīng)激狀態(tài)，對寶寶的身心都是極為不利的。
正確的做法是：提前10分鐘和寶寶擁抱告別，充滿愛意地告訴他媽媽會(huì)很快回來。可以具體說“睡一覺后媽媽就回來了”或者“吃完水果，媽媽就回來了”。不要認(rèn)為寶寶聽不懂而不說， 0-3歲的寶寶大腦飛速發(fā)展，某時(shí)某刻，火光電閃，寶寶就明白了。
可以用“待會(huì)兒見，寶貝”作為結(jié)語，媽媽可以每天重復(fù)同樣的做法，讓寶寶逐漸明白“走”和“回來”是相關(guān)的動(dòng)作，“離開”和“回來”是聯(lián)系在一起的。
媽媽做完告別后，帶著笑容果斷關(guān)門，一定要帶著笑容哦，寶寶首先通過表情體驗(yàn)成人的感情，不要用苦澀的面容讓寶寶把離別當(dāng)成一種痛。
>>> 回家后做強(qiáng)化
媽媽重新回到家后，高興地說“媽媽回來啦！”一定要抱抱寶寶。讓寶寶感到媽媽是信守承諾的。用“回來”這個(gè)特定的字眼和擁抱這一溫情的動(dòng)作強(qiáng)化寶寶對出門后還會(huì)回來這一關(guān)系的認(rèn)知。
>>> 用充分“放電”和愉快大笑增加親密感，緩解夜醒哭鬧。
“放電”是指增加寶寶的身體活動(dòng)，大量消耗精力。寶寶睡得晚、夜醒多、安撫后放床易醒與精力過剩有關(guān)。6個(gè)月以上的寶寶大運(yùn)動(dòng)已經(jīng)發(fā)展到可以坐，有的甚至?xí)?，用小玩具或球類逗引寶寶向前爬行、做被?dòng)操或按摩寶寶身體（皮膚接觸增多是增進(jìn)感情的有效方式）、手帕蓋臉、手指游戲等。
大笑可以增加寶寶愉悅感。溫柔地和寶寶對視說話、抱著寶寶學(xué)小兔子蹦蹦跳，甚至撓癢癢、瘋瘋……任何能讓寶寶體會(huì)到快樂和溫情的戶內(nèi)、戶外活動(dòng)，都可以用上。同時(shí)不要吝惜懷抱，雖然6、7個(gè)月齡的寶寶體重已經(jīng)不輕了，媽媽抱起來確實(shí)腰很累，但是這樣的時(shí)間不會(huì)太久。
放電和大笑的效果在小西瓜身上體現(xiàn)特別明顯。白天去了姥姥家，因?yàn)閾Q了環(huán)境加上媽媽上班沒在身邊，分離焦慮達(dá)到高峰，早覺破天荒哭著沒有睡，中午媽媽回家，下午又去上班，小西瓜就在非常粘媽媽又只能得到片刻滿足的狀態(tài)中過了一天，按照以往的情況，晚上一定會(huì)難以放床、頻繁夜醒哭鬧。但是傍晚回到家后，小西瓜在地墊上來回爬著追趕上了發(fā)條的小烏龜，在玩兒捉迷藏的時(shí)候高興得哈哈大笑，晚上僅僅夜醒了一次，抱抱放小床后哼唧一會(huì)兒，媽媽用臉貼著、身子略壓在他的上身，很快就入睡了。
>>> 應(yīng)對哭醒最好的方法：擁抱
白天越乖的寶寶越壓抑，夜晚哭鬧越嚴(yán)重，因?yàn)榘滋鞂殞毎褜寢尩乃寄罘旁谛睦铮驼湛慈撕煤玫幕?dòng)，但是心里明白那不是媽媽，自己的撒嬌、耍賴只有在媽媽那里才能得到理想的回應(yīng)。
比起媽媽一走就哭得撕心裂肺的寶寶，這類寶寶更讓人心疼。當(dāng)黑夜里那個(gè)小小的身體因?yàn)楦惺艿綃寢尩膽驯Я⒓赐Ｖ箍摁[，安安靜靜地趴在媽媽肩頭，媽媽明白寶寶只是需要媽媽這個(gè)特定對象的擁抱時(shí)，相信任何媽媽的心都會(huì)軟得像棉花糖。
很多媽媽會(huì)在寶寶不哭入睡后試圖放床，寶寶很可能會(huì)“挨床炸”。如果寶寶已經(jīng)睡小床，請媽媽拿出耐心一次次抱起—放下，不要讓寶寶和父母睡大床，即使在分離焦慮期也不要破壞已有的好習(xí)慣。寶寶最需要的就是確定媽媽在自己身邊，在放床后如果寶寶醒來哭鬧，可以持續(xù)安撫，用身體接觸讓寶寶明白媽媽在身邊。
>>> 豎抱至迷糊后放床
豎抱（避免形成抱睡）讓寶寶趴在肩頭，用寶寶習(xí)慣的入睡方式（哼歌或說話、講故事）抱迷糊后放進(jìn)小床。寶寶可能會(huì)因感受到體位變化而醒來，媽媽這時(shí)可和寶寶臉貼臉，上身略壓著寶寶，手臂不要著急抽離，保持懷抱時(shí)的姿勢，讓寶寶覺得依舊在媽媽懷中。
寶寶“挨床炸”時(shí)嘗試不馬上抱起，一手拍拍，一手摸摸小腦袋，或者把手遞給寶寶，任由他處置，甚至啃啃都可以。吮吸手指本身具有安撫效果，在寶寶很困時(shí)，吮吸啃咬媽媽的手指能夠起到助眠的效果。
當(dāng)然分離焦慮期對媽媽也是很大的考驗(yàn)，既然在心理承受自己和寶寶分離的傷感，還要打滿雞血地出現(xiàn)在娃的面前用力陪他們玩。所以，媽媽除了應(yīng)付寶寶外，也得做好兩件事：
1、調(diào)整心態(tài)，加大愛和耐心的投入；
2、在寶寶睡著后趕快休息，保存體力，應(yīng)對夜晚的抱娃。
事實(shí)上如老人所說，娃兒都會(huì)長大，會(huì)哭愛鬧這些都會(huì)過去。只是我們?nèi)绱擞眯牡禺?dāng)媽，不希望一點(diǎn)點(diǎn)的操作失誤給孩子留下深遠(yuǎn)的心理影響。不過在分離焦慮這事上，媽媽們只要用對方法，娃兒哭哭鬧鬧也真的沒什么，自己的笑容是對寶寶最大的鼓勵(lì)，寶寶也會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)獲得了足夠的安全感后，分離焦慮期也就平穩(wěn)度過了。
作者：小西瓜媽媽，清華大學(xué)英語專業(yè)本科，應(yīng)用心理學(xué)發(fā)展與教育方向碩士。崇尚科學(xué)育兒，邊育兒邊學(xué)習(xí)，樂此不疲。
