想要減肥的時(shí)候，很多人都會(huì)利用少吃一頓飯的方法。畢竟，并不是人人都喜歡靠多動(dòng)來幫助自己拉大熱量的消耗，而少吃少吃一頓飯，看起來就很容易。
那么不吃晚餐，真的能夠讓自己減肥嗎？
答案是可以的。
哪怕你只堅(jiān)持兩周不吃晚飯，你也能發(fā)現(xiàn)自己身上能夠明顯的瘦下來，體重也會(huì)出現(xiàn)明顯的變化。這是因?yàn)椋?dāng)我們少吃一頓飯之后，我們的身體攝入熱量就減掉了很多。那么當(dāng)我們的攝入熱量小于身體所能消耗的熱量時(shí)，身體就會(huì)開始減重減脂。
這種方法我之前也用過，之前用一個(gè)月從150斤瘦到了130斤，而且我還不是晚上不吃飯，僅僅是晚上只喝一杯粥而已。但是，那段時(shí)間每天晚上都會(huì)餓的睡不著覺，精神狀態(tài)很差，因?yàn)槲沂悄欠N一頓不吃都會(huì)餓得慌的人。
不過，當(dāng)我恢復(fù)吃晚飯的時(shí)候，身體又加速了反彈，很快我又回到了150斤。
相信這樣的情況，很多人也似曾相識(shí)。
當(dāng)你不吃晚飯或者少吃一頓飯來減肥的時(shí)候，的確可以看到明顯的效果。但等到你再恢復(fù)吃晚飯的時(shí)候，那么你之前丟掉的體重，又會(huì)回到自己的身上。
這主要是因?yàn)?，不吃晚飯本身就是違反我們個(gè)人生活習(xí)慣的。對(duì)于大多數(shù)人來說，不吃晚飯堅(jiān)持一兩個(gè)月可以，但是堅(jiān)持幾年甚至更久是做不到的。
所以，在開始之前你應(yīng)該先問一自己一句：我是那種能夠堅(jiān)持不吃晚飯的人嗎？如果不是，就不要開始了。
同時(shí)，我們還需要知道，如果長(zhǎng)期不吃晚飯雖然可以減肥，但是你可能還需要承擔(dān)以下風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)大多人來說，如果突然之間砍掉了以往正常進(jìn)行的晚飯，而且晚上不吃任何東西。這時(shí)候會(huì)因?yàn)槲咐餂]有食物消化，但是胃還是在正常工作的，這個(gè)時(shí)候胃部仍舊會(huì)分泌很多胃酸，這個(gè)時(shí)候它可能會(huì)危害到你的胃黏膜。
如果長(zhǎng)期都不吃晚飯，這很容易引起胃部的不適，還有可能會(huì)得各種腸胃部疾病。
這一點(diǎn)，我相信很多人都有共鳴。當(dāng)你不吃晚飯直接睡覺，會(huì)讓自己餓得睡不著覺，有些人甚至?xí)胍桂I醒。
尤其是對(duì)那些本身睡眠質(zhì)量不太穩(wěn)定的人群來說，這更會(huì)加重他們失眠的情況。
而頭一晚上睡不好覺，這會(huì)對(duì)第二天的工作和學(xué)習(xí)造成很大的影響。
同時(shí)，這可能還會(huì)影響我們的內(nèi)分泌，讓人看起來狀況更差。
因?yàn)椴怀酝盹?，其?shí)和節(jié)食沒有什么區(qū)別。因?yàn)槊恳徊涂赡芏夹枰獢z入500~800大卡，直接砍掉一頓飯會(huì)導(dǎo)致我們的營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。雖然能夠幫助自己減肥，但很多人也會(huì)出現(xiàn)皮膚變差，皮膚松弛，以及老得更快的情況。
如果你能夠保持長(zhǎng)期不吃晚飯，我們的身體也容易因?yàn)榭车袅四骋徊投狈崃浚苋菀壮霈F(xiàn)低血糖的情況。一些人會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀，不僅影響工作和學(xué)習(xí)，還會(huì)影響自己的身體健康。
所以，即便你是想要減肥，那么我們也不建議通過減掉晚餐的方法來實(shí)現(xiàn)。
其實(shí)，我們可以這樣做。
1.盡量吃到七分飽。
因?yàn)橐酝憧偸浅燥柍該?，現(xiàn)在吃到以往7成的量就讓自己停止。如果還有一點(diǎn)饑餓感，那就試著讓自己再喝一杯水。這樣就能夠減掉一部分的熱量，也會(huì)讓自己慢慢達(dá)到減肥的效果。
2.少吃精加工食品。
尤其在晚上，是很多人群容易吃多，大吃大喝的時(shí)間節(jié)點(diǎn)。
所以，在減肥的時(shí)候，你可以盡量讓自己少吃一些高熱量精加工的食品。尤其是含糖的飲料，含糖的糕點(diǎn)，或者油炸，膨化食品。因?yàn)檫@些食物不僅飽腹感差，而且本身的脂肪含量和熱量都很高，這只會(huì)影響我們的減肥效率。
3.可以試著讓晚餐提前一些，并且盡量保持吃一些清淡的食物。這樣不僅便于更好的消化，而且還會(huì)降低腸胃的負(fù)擔(dān)，讓我們可以更好的入睡。
總之，晚餐可以試著吃得更少，更干凈，但不要直接不吃，畢竟這是反人性的。
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