《三叟詩》中的延年秘訣
三國時期曹魏，有位文學(xué)家叫應(yīng)璩，他曾寫過一首《三叟詩》。詩全文如下：“昔有行道人，陌上見三叟。各年百余歲，相與銹禾莠。往拜問三叟，何以得此壽？上叟前致詞，室內(nèi)姬粗丑。中叟前致詞，量腹節(jié)所受。下叟前致詞，暮臥不覆首。要哉三叟言，所以壽長久?！?/font>
此詩大意是：有人曾在田間小路上遇見3位百歲老人，他們正在田間耘苗鋤草，于是立即上前拜訪求教，詢問他們?yōu)槭裁茨軌颢@得這么高的年壽？他們分別用一句話總結(jié)了各自不同的養(yǎng)生長壽經(jīng)驗(yàn)。第一位老人說，他所娶的妻子相貌丑陋，言下之意，他從不貪色，更不縱欲，在房事方面很有節(jié)制；第二位老人說，他始終能做到量腹而食，意即他在飲食方面很有節(jié)制，絕不過于飽食；第三位老人說，晚上寢臥時，哪怕是隆冬嚴(yán)寒季節(jié)，也從不用被子蒙頭睡覺，始終保持呼吸通暢而又空氣清新。
3位老人的回答可謂言簡意賅，對各自的長壽秘訣作了高度的概括：房事有節(jié)，不貪色縱欲；飲食有節(jié)，饑飽適度；保持室內(nèi)空氣流通，保證呼吸新鮮空氣。這些至今仍然是人們養(yǎng)生所必須遵循的，也是人們防病的重要經(jīng)驗(yàn)。這首《三叟詩》，無論是對防病或是益壽，都能提供有益的啟示。（山東 羅玉菊）
2017年07月31日 來源：中國中醫(yī)藥報
老年人得了動脈硬化如何治療？
動脈硬化怎么辦
凡是60歲以上患有動脈粥樣硬化的男性，同時還合并著患有高血壓、高血脂、糖尿病，無論粥樣硬化的程度輕或重，都必須要重視冠心病和腦卒中的預(yù)防。
方法/步驟
動脈粥樣硬化一定要引起重視
動脈硬化是指動脈壁增厚變硬彈性衰退，并且分為三種：即"粥樣硬化"，其主要發(fā)生于全身的大中動脈，包括主動脈、腦動脈、冠狀動脈、腎動脈和四肢的動脈等，以冠心病、腦卒中最常見;二是小動脈硬化，如腎小球動脈硬化，與高血壓有密切關(guān)系;三是動脈中層鈣化，也發(fā)生在主動脈，隨著年齡增長而多見，但不會引起動脈狹窄，臨床干預(yù)的意義并不是很大。
做心臟造影檢查，通常都是看大血管的情況，結(jié)果顯示的是動脈粥樣硬化的程度。而動脈粥樣硬化可引起冠心病和腦卒中，致殘致死的風(fēng)險性極高。因此，專家建議做這個檢查，本身就意味著要提高警惕!
動脈硬化怎么辦
如果粥樣硬化不嚴(yán)重也有大危害
動脈粥樣硬化如不嚴(yán)重不代表可以不去理會。從心血管病專家的角度來看，動脈粥樣硬化早期就要注意防治，否則貽害無窮。"動脈粥樣硬化是一個緩慢的過程，如要發(fā)展到一定的程度，才可能會引起血管狹窄的情況出現(xiàn)，從而引發(fā)心、腦、腎、四肢等多個臟器的缺血問題。不過，并不是程度輕就可以不重視，此外，急性心梗往往高發(fā)于動脈粥樣硬化在50%左右的患者，必須認(rèn)真對待"。包括不抽煙、少酗酒、飲食上注意清淡、每天保持適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動、控制食欲及體重，以及控制本身不正常的血壓、血脂或血糖，吃些地龍?zhí)崛☆悹I養(yǎng)品，如多肽地龍，這個可以減少藥物傷害，改善微循環(huán)不錯。只要做好以上幾點(diǎn)，不但可以延緩動脈粥樣硬化的進(jìn)展，甚至有部分病人可逆轉(zhuǎn)硬化程度，讓血管重新變得有彈性。
——摘錄
老年人得了動脈硬化該如何治療？
1、避免精神緊張，情緒波動，以減少腦血管痙攣的發(fā)生。
2、要注意勞逸結(jié)合，參加一些力所能及的活動，如散步、體操、打太極拳、下棋、旅游等。這些活動可以使血流暢通，增強(qiáng)體質(zhì)。
3、吸煙可引起血管硬化，長期大量飲酒可促使動脈硬化，所以應(yīng)戒煙和少飲酒。
4、合理的飲食對動脈硬化的預(yù)防是有效果的，避免食用量脂脈或膽固醇的食物。瓜果蔬菜、含維生素豐富的食物則應(yīng)注意補(bǔ)充。
來源：愛心醫(yī)生
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