波比跳作為一種有氧燃脂運(yùn)動(dòng)，是一種高韌性的復(fù)合型運(yùn)動(dòng)。對(duì)一些沒有基本運(yùn)動(dòng)、體脂過高、體能基礎(chǔ)較弱的人而言，大部分做10個(gè)彈跳就沒體力了。而且這類高韌性的動(dòng)作，對(duì)燃燒脂肪效果較好。

波比跳作為高強(qiáng)度燃脂的運(yùn)動(dòng)來說，不會(huì)耗費(fèi)太多時(shí)間，特別是時(shí)間相對(duì)來說不充裕的女性，長期堅(jiān)持不懈波比跳，不但對(duì)本身的體質(zhì)有更改，就連本身的體脂改變也是非常大的。

女性堅(jiān)持不懈每日做波比跳的好處有什么呢？

1、明顯的減脂效果??

持續(xù)做很多的波比跳能夠協(xié)助自身“點(diǎn)燃”體內(nèi)多余脂肪，持續(xù)數(shù)日，身體會(huì)比以前更為苗條，這是在控制食用高熱量食物的前提條件下。

2、提高心臟功能?

波比跳作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，心跳能夠在短期內(nèi)提高很多，長期堅(jiān)持能夠促進(jìn)血液循環(huán)，并提升肺功能加強(qiáng)供氧能力，防止心肌梗塞。

3、減少體脂率??

長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，從三十歲開始肌肉就會(huì)緩慢萎縮，做一次波比跳可以刺激胸大肌、三頭肌、大腿根部和腿部的肌肉群，以及身體許多小肌肉群。波比跳能減少肌肉損失，促進(jìn)骨骼生長、提高骨骼密度、保護(hù)骨節(jié)及提升身體的肌肉力量。

4、提高注意力??

鍛煉可以使大腦產(chǎn)生膽堿，是純天然的興奮劑，有人建議波比跳訓(xùn)練應(yīng)該在早晨進(jìn)行，這樣可以讓自己一天精力充沛、有效率地學(xué)習(xí)和工作。

5、強(qiáng)健體魄??

隨之長時(shí)間堅(jiān)持做波比跳，可以有效的強(qiáng)化身體機(jī)能，提高身體各方面的免疫力，減少患病的可能，并且可以釋放壓力進(jìn)而維持積極向上的心態(tài)。

波比跳是一個(gè)在增肌減脂層面，都很有益處的一種運(yùn)動(dòng)，融合了負(fù)重深蹲、彈跳和平板支撐等進(jìn)行的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，由于必須在短期內(nèi)進(jìn)行許多的動(dòng)作，對(duì)人的體能自身便是有一定規(guī)定的。

針對(duì)從不運(yùn)動(dòng)的人，建議放低波比跳的次數(shù)，否則容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損害。針對(duì)女士而言即便是有運(yùn)動(dòng)基本的人，在剛開始做的情況下也很累，難以達(dá)到五個(gè)以上，因而不必強(qiáng)撐。

波比跳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行后，便會(huì)感到筋疲力盡，刺激全身肌肉。在做的全過程中，就能顯著地感受到自身的肩部、后背、大腿根部肌肉緊致了許多。

用波比跳減肥瘦身也很不錯(cuò)，特別是有些人，發(fā)胖的部位是完全分散的，用這樣高效的方法，刺激全身上下的人體脂肪，達(dá)到高效燃脂的實(shí)際效果。由于動(dòng)作的繁雜艱難，自身對(duì)人的體能便是有規(guī)定的，長期堅(jiān)持波比跳，在一個(gè)月后會(huì)有明顯的效果，體重下降了、肌肉緊致、提高心率，人的面色顯著更健康更年輕。

波比跳不僅是一個(gè)燃脂塑形運(yùn)動(dòng)，而且能提高身體的體能。波比跳耗費(fèi)時(shí)間短，但燃脂效果很好，可以在家或在寢室里進(jìn)行，尤其適合一些普通的工薪族或?qū)W生族。但對(duì)于初學(xué)者來說，可以適當(dāng)調(diào)低頻率，不宜做得太快，一切運(yùn)動(dòng)都要量力而行。

摘自：快資訊網(wǎng) 快速問醫(yī)生