1南瓜
南瓜味甘性溫，溫暖身體，補(bǔ)養(yǎng)脾臟及胃之元?dú)?，且?rùn)肺及利尿，秋季食用既養(yǎng)身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥，經(jīng)常食用效果最佳。
2紅薯
紅薯纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用。
3筍
筍是高纖維的食物，是排毒瘦身的最佳選擇?？梢灾谱髦窆S青州來(lái)減肥。
4芹菜
芹菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，芹菜是效果很好的高纖維負(fù)卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來(lái)的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾，清腸瘦身。
5黃瓜
黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進(jìn)腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。
6海帶
海帶最大的好處是含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素。
7白蘿卜
白蘿卜有小人參之稱，在蔬菜界和藥材界都有不錯(cuò)的美譽(yù)。對(duì)于懶人們來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是減肥美容的好伙伴。白蘿卜里有一種叫異硫氰酸的辛辣成分，它能有效的激活人體內(nèi)耳朵活性氧，加速身體的新陳代謝。白蘿卜里的膳食纖維對(duì)于腸道內(nèi)的脂肪有不錯(cuò)的分解作用，有利于排出體內(nèi)毒素。
8番茄
番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，會(huì)快速的給人制造飽腹感，還能吸附掉體內(nèi)的多余脂肪，并排除體外。除此之外，番茄中所含的紅茄素能夠降低熱量的攝取，減少脂肪的積累，同時(shí)會(huì)補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸/檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。
9西蘭花
西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。西蘭花的含水量高達(dá)90%以上，所含熱量較低。西蘭花具有促進(jìn)肝臟解毒和消腫的功效，能起到排毒、減肥的作用。
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