現(xiàn)在生活中對于每個學(xué)生來說，記憶力的好壞是一件很重要的事，記憶力好學(xué)習(xí)效率也就會越來越提高，記憶力不好的從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)跟不上成績差等等。下面就是學(xué)生每天吃什么食物記憶力好，和學(xué)生增強記憶的方法，感興趣的去了解一下吧。
每天吃什么食物提高記憶力
1. 大豆
?、?大豆富含作為腦細胞生長和修補的基本成分的高質(zhì)量蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸;
② 大豆還含有1.64%的卵磷脂、鐵和維生素等物質(zhì)，適當(dāng)配伍可以增強和改善兒童記憶。
2. 牛奶
?、?100克牛奶中含有3.5克蛋白質(zhì)，125毫克鈣。奶里的鈣對神經(jīng)、肌肉有興奮作用。
?、?幼兒每天早餐后喝一杯牛奶，有助于提高認知能力，確保大腦有效運作。
3. 大蒜
?、?大蒜含有“蒜胺”，這種物質(zhì)對大腦的作用要比維生素B強很多倍。
?、?一般情況下，讓孩子多吃一些大蒜，可以使腦細胞的生長和發(fā)育更加活躍。
4. 小米
小米富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B等多種營養(yǎng)素，被人們稱為“健腦主食”。
5. 核桃
?、?核桃仁含有40%~50%的不飽和脂肪酸，其中60%左右的不飽和脂肪酸組成了人腦細胞。
② 不飽和脂肪酸是大腦不可或缺的建筑材料，孩子們常吃核桃仁對大腦的健康發(fā)展非常有益。
6. 雞蛋
?、?雞蛋中含有較多的卵磷脂，能使大腦釋放更多的乙酰膽堿，改善兒童的記憶和接受能力。
② 若小孩每天早飯吃1~2個雞蛋，不但能強身健體，而且能使小孩在學(xué)習(xí)上精力充沛。
7. 肝腎
?、?動物的肝臟和腎臟富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和糖脂，并且膽堿和鐵含量也很高。
?、?膽堿能改善大腦記憶，鐵的供給充足，紅細胞運送氧氣，思維更加敏捷。
8. 魚
?、?魚肉含有球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適量食用能增強和提高兒童的記憶力。
?、?但是小孩子吃東西的時候。小心不要讓魚刺卡在他喉嚨上。
9. 蝦皮
① 蝦皮中鈣的含量非常豐富，每100克大約有2000毫克的鈣。
?、?攝入足夠的鈣質(zhì)可以保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，同時也可以預(yù)防兒童因缺鈣而引發(fā)的疾病。
?、?幼兒適量食用蝦皮，對增強記憶力，預(yù)防軟骨疾病均有益處。
學(xué)生增強記憶力的方法
1，集中注意力8秒鐘
我們的生活節(jié)奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶最短也需要8秒。
2，不要隨便換環(huán)境
我們都有過進入一個房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔(dān)心，你并沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。研究者們 發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實世界，相比于在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西?？茖W(xué)家們還不能解釋其中原因， 但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。
3，握拳
如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該 右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳(左撇子則相反)。保持這樣的姿勢呆一會，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會有很好的效果。
4，鍛煉
我們不得不承認，科學(xué)認為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責(zé)記憶的細胞 的成長。一項研究發(fā)現(xiàn)，女生們在輕度運動之后能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另一項研究發(fā)現(xiàn)女生在堅持鍛煉 6個月后語言和空間記憶力都會顯著提高。
5，睡覺
高中或大學(xué)時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個好覺更有益。研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時 大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重 復(fù)記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。
如何能夠改善記憶力
1. 讓大腦保持活躍。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發(fā)育。學(xué)一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。
2. 每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。
3. 減輕壓力。持續(xù)的壓力對大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會讓你暫時難以專心有效的工作。放松，練練瑜珈或者看看心理醫(yī)生來排解壓力。
4. 吃好吃對。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對大腦有好處。每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
5. 善于觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過去，嘗試敘述畫中的內(nèi)容。每次做這個練習(xí)的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓(xùn)練就可練就過目難忘。
6. 花時間去記。不專心去記的東西一定是轉(zhuǎn)眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中復(fù)雜的工作，花一點時間專心去記，效果會很好。
以上就是學(xué)生每天吃什么食物記憶力好的內(nèi)容了，建議學(xué)生們要多多培養(yǎng)好記憶力，養(yǎng)成一個勤奮學(xué)習(xí)的好學(xué)生，學(xué)習(xí)的知識越多記憶力也就越強。今天就分享到這里了，希望對學(xué)生們有所幫助。
聯(lián)系客服
