文：meiya（微信公眾號(hào)：meiya）
前段時(shí)間，看了BBC做的關(guān)于愛(ài)情的紀(jì)錄片，片中請(qǐng)來(lái)了四對(duì)夫妻，他們每一對(duì)婚齡不同，親密關(guān)系質(zhì)量也都不同。有戀愛(ài)1年多，正在辦婚禮，沉浸在浪漫之愛(ài)的新婚夫妻；有正經(jīng)歷七年之癢，丈夫剛出軌，被妻子掃地出門的分居夫妻；也有結(jié)婚二十多年，一直吵吵鬧鬧，婚姻危機(jī)重重，但還沒(méi)離婚的中年夫妻；還有相愛(ài)相伴，白頭到老60年，對(duì)自己的親密關(guān)系非常滿意的老年夫妻。
片中，心理學(xué)家們讓他們做了很多測(cè)試，其中一個(gè)測(cè)試很有趣，先拍一張他們每一個(gè)人的大頭照，然后通過(guò)電腦ps技術(shù)，將他們的照片進(jìn)行處理，有美化和丑化兩種方式，美化三張，丑化三張，共七張照片，然后讓每一個(gè)人看自己伴侶的照片，在2分鐘之內(nèi)選出一張更符合他們眼中伴侶形象的照片。有意思的是親密關(guān)系比較好，婚姻滿意度比較高的人選的伴侶照片都比他們伴侶真實(shí)的形象更美一些，即那對(duì)新婚夫妻和相愛(ài)一輩子的老年夫妻看他們的伴侶更美一些，而那對(duì)分居夫妻和中年夫妻他們看自己的伴侶則更丑一些。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)非常符合很多心理學(xué)家，社會(huì)學(xué)家研究那些婚姻維系時(shí)間長(zhǎng)，婚姻滿意度高的夫妻之后得出的一個(gè)結(jié)論：他們把自己的另一半看得更理想化。
但是有意思的是，如果把伴侶過(guò)于理想化又會(huì)容易導(dǎo)致婚姻的不幸，因?yàn)槲覀円坏┌l(fā)現(xiàn)另一半與我們的想象嚴(yán)重不符時(shí)，就容易導(dǎo)致理想破滅，內(nèi)心失望，生起很多的不滿和憤怒，所以恰當(dāng)?shù)睦硐牖坪跏翘岣哂H密關(guān)系質(zhì)量的秘訣之一。但是，是因?yàn)槲覀儗?duì)另一半有愛(ài)情，我們才理想化對(duì)象，還是因?yàn)槔硐牖瘜?duì)方，才讓我們持續(xù)地愛(ài)著對(duì)方呢？
在進(jìn)行婚戀咨詢時(shí)，我也有這樣的發(fā)現(xiàn)，那些貶低、否定自己伴侶的人，對(duì)伴侶，對(duì)自己的親密關(guān)系都不滿意，而那些贊美、肯定自己伴侶的人，則恰恰相反。在第一次咨詢中，我通過(guò)看一個(gè)人如何評(píng)價(jià)Ta的另一半，往往可以猜測(cè)出Ta來(lái)做心理咨詢，是為了挽救婚姻，還是決意離婚。一個(gè)決意離婚的人比較不會(huì)去講關(guān)于另一半的任何好話。
人們是因?yàn)閷?duì)伴侶的評(píng)價(jià)高，婚姻滿意度才高，還是因?yàn)閷?duì)婚姻滿意度高，對(duì)伴侶的評(píng)價(jià)才高呢？這就像先有蛋，還是先有雞的問(wèn)題，讓人傻傻分不清楚。
這讓我進(jìn)一步聯(lián)想到心理學(xué)中的“積極對(duì)比”和“消極對(duì)比”。什么叫“積極對(duì)比”呢？就是拿我們的伴侶跟想象中的或者真實(shí)存在的人作比較，如果伴侶贏了就叫“積極對(duì)比”，伴侶輸了，就叫“消極對(duì)比”。拿我自己舉例：每次我看了電影、電視劇或者聽完女朋友們對(duì)她們另一半的抱怨之后，我都會(huì)感覺(jué)，我的男朋友真好。“還好我男朋友不是大男子主義的男人。”“我男朋友真是比某某某聰明多了，有趣多了。”“如果我找了某某某老公那樣愛(ài)面子的男人，我的生活一定不會(huì)像現(xiàn)在這樣幸福，我真是太幸運(yùn)……”
有意思的是，有的時(shí)候我會(huì)將自己的積極對(duì)比告訴我的男友，時(shí)間一長(zhǎng)，他的自我感覺(jué)也良好起來(lái)，同時(shí)他對(duì)我的積極對(duì)比也多起來(lái)，“我女朋友比那些凡事喜歡依賴的女人強(qiáng)多了?！薄拔艺媸懿涣四切](méi)有自己想法的女人，還好你不是這樣的人?！薄叭绻艺伊四衬衬衬菢犹摌s的女人，我覺(jué)得我這輩子會(huì)很不幸……”經(jīng)常積極對(duì)比的我們會(huì)有一種“對(duì)方就是我的真命天子/天女，我難以想象離開對(duì)方，和其他人在一起的生活會(huì)怎樣”這樣一種感覺(jué)。你說(shuō)它是幻覺(jué)吧，我覺(jué)得確實(shí)如此，但是這樣的幻覺(jué)讓我們的親密關(guān)系的滿意度比較高。
著名的婚戀心理學(xué)家約翰·戈特曼在《愛(ài)的博弈》一書中提到了心理學(xué)家卡里爾·魯斯布爾特（Caryl Rusbult）關(guān)于“積極對(duì)比”研究，她通過(guò)30年的系列研究，發(fā)現(xiàn)托付終身是一個(gè)逐漸的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中伴侶會(huì)越發(fā)頻繁地從積極的角度用自己的婚戀關(guān)系和別人的作比較。
戈特曼說(shuō)：“沉浸在積極對(duì)比中的伴侶會(huì)認(rèn)為其他可能的組合都不如他們，并且發(fā)展出一種‘我們對(duì)抗全世界’的態(tài)度。隨著他們對(duì)婚戀關(guān)系積極想法增多，他們也越來(lái)越依賴這段關(guān)系來(lái)滿足他們?nèi)找嬖鲩L(zhǎng)的情感需要。他們開始相信，失去對(duì)方將是一場(chǎng)災(zāi)難……相反，一個(gè)人如果經(jīng)常陷入消極對(duì)比，就會(huì)經(jīng)常體驗(yàn)到購(gòu)物時(shí)體驗(yàn)到的后悔和執(zhí)念——我可以有更好的選擇。”積極對(duì)比累積的效果不僅提升一個(gè)人的婚姻滿意度，還可以幫助很多夫妻渡過(guò)偶爾遇到的難關(guān)，比如經(jīng)濟(jì)上的危機(jī)，婚姻中的壓力。而消極對(duì)比累積的后果輕則讓夫妻間的沖突不斷升級(jí)，彼此怨恨加深，重則使婚姻滑向出軌或者離婚。
我曾寫過(guò)一個(gè)朋友跟我講他父母之間發(fā)生的一件事。丈夫的單位正在競(jìng)選車間主任，他是三位候選人之一。競(jìng)選結(jié)果出來(lái)了，他沒(méi)選上，回家跟妻子講，沒(méi)想到她妻子卻說(shuō)：“我早就知道會(huì)是這個(gè)結(jié)果。像你這樣沒(méi)用的人，再給你10年，你也當(dāng)不上車間主任?！逼拮颖梢暤难哉Z(yǔ)讓丈夫的心情更加郁悶，他和妻子大吵了一架。競(jìng)選失敗加上夫妻爭(zhēng)吵，男人受了很大的打擊，這使他消沉了一段時(shí)間。在這段時(shí)間，妻子每天都沒(méi)有給他好臉色，嘲笑他，鄙視他，挖苦他。后來(lái)，在事業(yè)上這位丈夫也失去了進(jìn)取心，整個(gè)人都無(wú)法振作起來(lái)，心灰意冷，變得像妻子所說(shuō)的那樣“沒(méi)用”，每天在單位里混日子直到退休。
這樣的事例，在中國(guó)家庭中并不新鮮，可以說(shuō)是普遍存在的。在我成長(zhǎng)的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)我的媽媽，我身邊的姨姨、姑姑、嬸嬸們對(duì)自己的丈夫都是這個(gè)模式。我的來(lái)訪者中女性居多，她們中的很多人也習(xí)慣用一種批評(píng)、鄙視、消極對(duì)比的方式對(duì)待自己的另一半?！澳憧锤舯诘睦贤?，人家怎么對(duì)老婆孩子的，你也不知道學(xué)學(xué)！”“你看看，我妹夫工作上多能干，你再看看你自己那個(gè)不求上進(jìn)的樣子！”“那個(gè)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)長(zhǎng)得比你帥，掙錢也比你多，家務(wù)也比你干的好，你說(shuō)你有哪一點(diǎn)比得上別人。”“如果當(dāng)初我和某某在一起，我的生活比現(xiàn)在的不知道幸福多少倍！我真是瞎眼了，怎么會(huì)做出這么錯(cuò)誤的選擇?！笨傊?，在這些女性眼中，老公都是別人家的好，自己的老公就是個(gè)渣，但是這么渣的男人，你當(dāng)初為什么會(huì)選擇他？為什么后來(lái)又不選擇離婚，也真是令人費(fèi)解。她們不停抱怨，不停嘮叨丈夫做得不好的地方，以為通過(guò)這樣負(fù)面的方式能夠讓丈夫變得更強(qiáng)大，殊不知很多男人就是在妻子這樣的抱怨和嘮叨中自我價(jià)值感越多越低，不被認(rèn)可的痛苦越來(lái)越深，兩個(gè)人的婚姻質(zhì)量也越來(lái)越差，丈夫也沒(méi)有在他們的打擊和鄙視之下雄起，反而越加窩囊無(wú)能。
也許這是一種習(xí)得的婚姻模式，很多女性的父母婚姻模式就是如此，媽媽一直在批評(píng)、打擊、諷刺、挖苦、鄙視爸爸，甚至在孩子面前數(shù)落各種丈夫的不是和無(wú)能，爸爸這時(shí)不是與之爭(zhēng)吵就是沉默不語(yǔ)，然后子女們學(xué)到了這樣的相處模式，繼續(xù)復(fù)制在自己的婚姻中，這真是令人心痛和可惜的事情。
聰明的女人能夠以欣賞的眼光關(guān)注身邊的男人，將原本看起來(lái)很普通的伴侶塑造成高富帥，讓自己過(guò)上幸福的日子；愚笨的女人卻只懂得每天打擊身邊的男人，將原本的潛力股打擊成扶不上墻的爛泥，然后還守著這團(tuán)爛泥，彼此癡纏怨恨到老。
如今在美國(guó)、英國(guó)等發(fā)達(dá)國(guó)家，離婚率已經(jīng)過(guò)半，在中國(guó)的北京、上海等地，離婚率也接近40%，想要擁有幸福的婚姻并非一件易事。沒(méi)有人能隨隨便便成功，婚姻幸福也是如此，需要用心經(jīng)營(yíng)，彼此不斷地付出，沒(méi)有理所當(dāng)然的親密和幸福。
今天，你在親密關(guān)系中進(jìn)行的是積極對(duì)比，還是消極對(duì)比呢？如果今天你看了這篇文章，發(fā)現(xiàn)自己在親密關(guān)系中積極對(duì)比很多，那請(qǐng)繼續(xù)保持住。如果你發(fā)現(xiàn)自己的消極對(duì)比很多，請(qǐng)帶著欣賞的眼光和樂(lè)觀的心態(tài)，去找找身邊那個(gè)他的優(yōu)點(diǎn)吧！每一個(gè)人，尤其是男人，是非常需要自我價(jià)值感的，在他們的內(nèi)心深處渴望得到周圍人的肯定、認(rèn)可和鼓勵(lì)，不要吝嗇你的欣賞、贊美和感激，你的欣賞會(huì)讓他變得更好，讓你的婚姻變得更加和諧幸福！
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