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其實我最喜歡12！

可趴著睡不太健康

而且流口水要洗枕頭，好麻煩

所以有意識地把自己訓練成了3和7

哦 跑題了...(??`ω′?)

什么睡姿可以少打呼嚕，更通氣？

老外抓了25個睡眠窒息且打呼嚕的病人

等他們睡著后

掰成各種姿勢

然后監(jiān)測數(shù)晚的睡眠指標

剔除9個沒經(jīng)受住考驗的小公舉

最后統(tǒng)計演算出結(jié)論：

1.減少打鼾的最有效睡眠姿勢：

頸椎承托高度為6-7cm

背部支撐高度2cm

側(cè)身至少30°

2.改善睡眠窒息的建議睡姿：

頸椎承托高度至少7cm

背部支撐高度3cm

側(cè)身至少40°

大概就是這種感覺了，你們體會一下

Lee, J.B., et al., Determining optimal sleep position（夢幻睡姿） in patients with positional sleep-disordered breathing using response surface analysis. J Sleep Res, 2009. 18(1): p. 26-35.

（IF=3.347）

遇上整晚呼嚕打個沒完的

拿文章給他漲漲姿勢