今年的第37本書，用時2小時11分。
為什么讀過很多書，卻依舊沒什么改變？為什么知道很多知識，卻依舊無法做到？
相信這也是困擾大部分人的問題。
我今年制定了一些計劃，有些順利完成了，但有些遇到很大的困難，無論怎么努力，都做不到。
甚至有點力不從心的感覺。
于是我就找來這本書看，內(nèi)容雖然很簡短，但卻把“知道”和“做到”之間的問題剖析的非常清晰。
看完這本書，沒有完全解決我的疑問，但至少把我給向前推了一步，離找到真正的答案并不遠了。
雖然沒完全解決我的問題，但這本書還是非常值得推薦，短小精悍，廢話少，而且書里提到的3點關(guān)鍵問題，是大部分人都會走入的誤區(qū)。
只要解決這3個問題，大家就會明白，我們該如何從知道走向做到！
1.信息過載
所謂信息過載，就是我們接收的信息太多了。
接收的信息太多，如果不進行整合、付諸實踐，我們的大腦就會堵塞，淹沒在知識的海洋中。
也就是你以為看了很多，學了很多，但實際上知識并沒有內(nèi)化，你就會越學越迷茫。
我們?yōu)槭裁聪矚g“貪多”？
不是因為互聯(lián)網(wǎng)的普及，導致信息太多，真正的原因是我們喜歡廉價的“獲得感”。
看一篇文章、一段視頻、一本書太輕松了，比實踐有趣的多，而且只要看了，我們就會認為自己努力了，有收獲。
所以我們總是沉浸在獲取新知的快樂中，但這種“獲得感”只是假象。
那應該怎么解決？其實也簡單，只要做到兩點。
一是，學習要少而精，專注幾件最重要的事情。
也就是要進行系統(tǒng)性學習，我一直比較建議大家進行主題閱讀，之前還專門寫了一篇文章，分享了我的主題閱讀書單，也是希望大家可以專注把一些主題學精學透。
有句話是這么說的，所有成功者，都有一條貫穿始終的金線。
那就是專注的金線，他們能夠像激光一樣將自己的能量集中于一點，并在整個實現(xiàn)目標的過程中始終保持焦點的集中。
二是，重復。
這也是本書的核心觀點，為什么不能知行合一？關(guān)鍵就是缺少重復。
科學研究表明，重復進行回憶有助于鞏固記憶，讓大腦中的信息結(jié)合得更緊密，同時增加并強化頭腦中用于檢索知識的神經(jīng)回路。
多次重復檢索就能把知識和技能深嵌在頭腦中，使其成為條件反射，也就是大腦不需要刻意思考就可以做出反應。
當然，重復是一件很枯燥的事情，并不是每個人都能順利做到。
我們也別傻傻的去執(zhí)行，而是可以思考一下，建立一個適合你的重復流程。
比如，在讀書過程中，我就建立了自己的重復流程。
在讀完一本書后，我會先放一放，過上幾天一周的時間，我會回顧一下書的重點內(nèi)容，并把它們默寫下來，接著我會打開書，把沒有回憶到的劃線內(nèi)容抄寫一遍。
最后，我會輸出一篇讀書筆記，在寫讀書筆記時，進行最后的思考總結(jié)。
通過這樣的方式，我就進行了多次重復回顧，而且也不至于太過枯燥，我的知識獲得率也能大幅提升。
2.消極過濾
我們在接收信息時，大腦中會有一個過濾系統(tǒng)，幫我們把沒用的信息過濾掉，因為如果信息太多我們處理不了。
但因為原生環(huán)境、成長環(huán)境、社會影響等諸多原因，導致我們大多數(shù)人思維是消極的，比如愛比較、愛懷疑、以自我為中心。
這就導致，我們接收到的信息，都是我們認為有利于自己的信息，但實際上只是一種自我保護。
比如你更愛看別人的缺點，這樣就能證明自己更優(yōu)秀；
你更喜歡從你的角度出發(fā)去評價別人，而沒什么耐心傾聽和理解別人的感受；
如果你認為一個人很垃圾，那么你聽他說話就會感覺很惡心。
發(fā)現(xiàn)問題了不？
你接收到的信息，都是為了證明你是對的，而不是對你有實際價值的。
書中把這種現(xiàn)象稱為，發(fā)臭思維癥，我們經(jīng)常對那些積極的、哪怕是對自己有利的信息半信半疑，或者干脆拒之門外。
所以，我們必須把消極的過濾系統(tǒng)，給轉(zhuǎn)換成積極的過濾系統(tǒng)，這樣我們學習的效率才會提升。
一是，要學會使用綠燈思維。
就是要保持開放心態(tài)，不要一遇到事就拒絕，一幅我就是正確，你們?nèi)疾粚Φ臉幼?，這就陷入了自我防衛(wèi)心理。
正確的思考方式，應該是想一想，我從中能學到什么？哪些是真正有利于我成長的？
對方有什么優(yōu)點我可以借鑒？對方有缺點或問題嗎？為什么會有這樣的問題，我應該怎么避免？
我也是最近連續(xù)看了兩本書，都提到了消極過濾的問題，才意識到自己也是很消極的思維，內(nèi)心很封閉。
雖然我一直對自己強調(diào)，要保持成長型思維，甚至還寫過幾篇文章，但實際上我自己還是沒有完全做到。
所以，當我真正意識到這個問題，并嘗試改變，確實發(fā)現(xiàn)世界變得很不一樣。
比如以前我跟我爸媽聊天，總覺得有代溝，認為他們表達的很多觀點都有問題，我就很容易和他們聊崩，聊著聊著莫名就生氣了。
但現(xiàn)在我會把他們的一些錯誤觀點過濾掉，而當他們提到有價值的信息，我就會采納，也沒有那么容易生氣而引發(fā)沖突了。
第二點要做到的，就是學會積極聆聽。
其實也是保持一種主動思維，無論是聽別人講話、老師講課，還是閱讀信息，都是一樣的，你認為能聽到或看到有價值的信息，你就一定能有所獲得。
如何做到積極聆聽？書中提到了一些方法，大家不妨寫下來，在日常生活中嘗試去應用。
①不要帶任何偏見或先入為主
②帶著一種學習的態(tài)度，對新的信息感到興奮
③帶著積極的期待
④手里拿支筆，準備做記錄
⑤帶著強烈的欲望，不僅要仔細聆聽對方講話的內(nèi)容，還要努力激發(fā)出自己的想象力
⑥帶著一種我該如何應用的態(tài)度
3.缺少跟進
實踐是學習最重要的一環(huán)，如果不能解決問題，或改變行為，那么學習就沒有實際意義。
但在實踐過程中，大部分人還是會遇到很多問題，比如做不好，比如改變了一段時間后又恢復了舊習慣。
造成這種問題的主要原因就是，我們喜歡盲目行動，而缺少完整的跟進策略。
有一句話是這么說的，練習并不能幫你做到完美，只有完美的練習才會讓你做到完美。
所謂跟進，就是要有指導，有支持，有問責。
有指導是指，有老師告訴你應該怎么做，正確的方法是什么。所以，我們做一件事之前就不能盲目，上來就干，那就注定做不好。
正確的方式是，先鉆研、學習、分析，或者拜師學藝，先找到方法和路徑，再制定計劃行動。
有支持，就是當你學習、做的事有進步時，要及時給予鼓勵和夸獎，這是一種正反饋，會提升你的心理能量，讓你更有力量堅持做下去。
所以，我們在堅持做一件事時，要多發(fā)現(xiàn)自己的有點和進步，夸自己，而不要經(jīng)常自我否定。
有問責，不是要批評，而是要學會反思和總結(jié)，找到問題并改進，這樣才能把事情逐漸做完美。
所以，最簡單的跟進計劃就是，確定目標，學習分析（指導），實踐嘗試（行動），表揚進步或修正（支持和問責）。
其實，我們可以把這一套跟進計劃，通過列規(guī)劃+復盤反思的形式，整合到我們的日常生活當中。
比如我現(xiàn)在每周會列計劃，把每周的目標，分解到每天，形成一個個小任務，然后每天晚上進行復盤反思。
包括任務完成度及原因（方法問題還是心態(tài)問題？）、情緒記錄（消極和積極）、日常反思（遇到什么問題，哪兒做的不好，怎么解決？）、自我關(guān)懷（支持）、成功日記（能量）。
這樣不僅能讓生活更有條理，也不會因為一時的挫折和失敗就產(chǎn)生放棄的心理，而是會思考，問題出在哪里，我應該怎么改進。
4.總結(jié)一下
一個人從知道到做到一件事，要經(jīng)過3個層次的轉(zhuǎn)變。
第一個層次的轉(zhuǎn)變，是知識層次的轉(zhuǎn)變。
我們需要通過閱讀、看視頻學習，改變自己的認知和信念。
這個層次最容易出現(xiàn)的問題是，信息過載，學的多，但真正能留存的寥寥無幾。
改善的方法就是，保持專注和重復。
第二個層次的轉(zhuǎn)變，是態(tài)度變化。
我們想要有一顆學習的心，就必須由消極的思維、封閉的心態(tài)，改成積極思維、開放心態(tài)。
要盡量少的去否定、評判、比較，而要思考，我們能學到什么、有怎樣的收獲，怎么能用上它。
第三個層次的變化，是行為的變化，也就是我們能采取真正的行動。
真正的學習，一定會改變一個人的行為。如果你真的知道了，就一定能做到。
最后，和大家分享一句話。
所有的學習最開始都像是在照鏡子，無非是學到了再換一個老師，換一面鏡子，直到有一天你發(fā)現(xiàn)，你的新的鏡子里是你自己，你就有你自己的方法了，你就可以做別人的鏡子了。
希望有一天，大家都能在鏡子中，看到自己。
以上，和大家共勉！
聯(lián)系客服
