正常情況下，空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后兩小時(shí)血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于這一范圍，稱(chēng)為高血糖。一旦得了高血糖最重要的就是降糖工作，那么怎么降低血糖呢？下面一起開(kāi)看看吧！
血糖高怎么辦？
1、每天定時(shí)檢測(cè)血糖，記錄自身飲食情況
患有高血糖的朋友每天要按時(shí)檢測(cè)血糖，以便對(duì)自身血糖值有一個(gè)清晰透明的了解，再加上定期記錄自身飲食情況，越詳細(xì)越好方便作出對(duì)應(yīng)的改進(jìn)方法。
大圖模式 2、注意飲食搭配
控糖是高血糖患者一個(gè)長(zhǎng)期的飲食習(xí)慣，只要注意從食用總量上控制、從食物類(lèi)別上甄選，就可以有效控糖。尤其要記住，甜度并不是衡量升糖指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)，用甜不甜來(lái)判斷吃不吃是不夠科學(xué)的。
糖尿病患者飲食搭配比例應(yīng)該是什么呢？我們說(shuō)肉、主食、蔬菜，一般是1:2:3的比例。其實(shí)，1：2：3可改成3：6：9或2：4：8，然后再來(lái)一點(diǎn)水果，會(huì)更加合適。
大圖模式 3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)幫助降糖
運(yùn)動(dòng)治療的目的和效果是顯然易見(jiàn)的，運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)可以改善能量消耗與儲(chǔ)存的失衡，有助于維持理想的體重或減輕體重；改善胰島素抵抗?fàn)顟B(tài)，有助于糾正糖尿病的多種代謝紊亂，降低血糖，改善脂代謝；改善心臟功能，有助于提高患者的生活質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)療法主要適用于血糖在16.7mmol/l以下的糖尿病患者，特別是超重或肥胖者。
大圖模式 長(zhǎng)期高血糖還有很多病癥的發(fā)生，平時(shí)血糖降不下怎么辦？一招降血糖
一個(gè)民間偏方降低血糖，改善糖尿病：火麻番石榴茶
大圖模式 據(jù)《本草綱目》記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃經(jīng)，補(bǔ)中益氣，久服康健不老。大口大口喝以火麻仁為主料配制康而?；鸹鹇榉癫瑁芷鸬窖杆傺a(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
大圖模式 此外，還含有番石榴果、桑葚、決明子等物質(zhì)，與火麻仁搭配，適合需要降血壓、降血脂、降血糖的人喝。巴馬、鳳山一帶的老人平時(shí)也常喝火麻番石榴茶，這也是當(dāng)?shù)乩先似毡殚L(zhǎng)壽的原因之一。堅(jiān)持飲用不僅能降低血糖，還有幫助我們改善糖尿病，
保護(hù)我們免受糖尿病等代謝疾病的困擾。
配方：黑木耳，火麻仁，決明子，番石榴果，桑葚，葛根，槐米，黃精，萊菔子
制法：以上藥材取得適量（建議選擇別人配好的袋泡茶），然后切碎最好，放到藥鍋中煎個(gè)半小時(shí)，代茶飲用即可，每日飲用3劑。
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