人世間的俗世紛紛擾擾，世人卻又普遍不會滿足，為生存為情感為提高生活質(zhì)量為了種種的種種，加上現(xiàn)代生活節(jié)奏過快，多數(shù)人感覺壓力山大導(dǎo)致心情起伏不定，各種負(fù)面情緒層出不窮，下面安大叔西洋參與你分享幾個調(diào)節(jié)心情的小技巧，預(yù)祝所有人天天都有個美麗心情。
1.想些開心事：
心情不好的時候，多給自己做一些積極的暗示，告訴自己心情煩躁是暫時的，回憶一些令自己感到開心的事情，前所發(fā)生在自己身上的美好事情，這樣可以很快放松心情。
2. 分散注意力：
在生活中或工作上遇到的煩惱事，與其強(qiáng)迫自己集中注意力繼續(xù)辦事，不如放下手頭上的事情，換一種方式放松一下煩躁郁悶的心情，比如聽聽音樂，看看電視，上上網(wǎng)，整理一下辦公桌或房間等等。
3.多一些交流：
交流與溝通離不開我們的生活，但有些人就是喜歡硬著頭皮自己抗著，不想要別人對自己了解太多，不愿將煩心事向朋友與親人傾訴，而解除煩惱的一種好方法就是向他人傾訴，這樣可將心中不愉快釋放出去，豁然開朗。
4.做運動釋放：
心情不好時，通過運動來消耗自己的體力，進(jìn)而起到消除煩惱的效果，可以打打球、練練瑜伽、跑跑步等，讓身體出汗，運動過程中可以避免你胡思亂想，運動過后會感到放松，愉快不少。
5. 放低標(biāo)準(zhǔn)：
不要對他人與自我的期望過高，應(yīng)看到別人與自己的優(yōu)點，不應(yīng)過于挑剔他人與自己的行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
6.戶外徒步：
戶外徒步為近幾年來大受歡迎，很多的驢友一放假便穿梭于山林之中，感受大自然的美好，假如你生活壓力很大，不如體驗一下戶外徒步活動，在徒步過程中，你會有無數(shù)次的念頭想要放棄，但是只要你一步一個腳印的走，你會發(fā)現(xiàn)，那些你說認(rèn)為爬不上的坡，趟不過的水，都被你一一征服了，當(dāng)你站在山頂上的時候，你看到的風(fēng)景，絕對是在山腳下無法看到的，你的所有壓力也會隨風(fēng)而去了，所以，壓力大的時候，戶外徒步去吧，回歸大自然，感受生命的美好。
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