通過昨天的文章我們了解到，非常在意別人對(duì)自己的眼光的人，總是想給別人留下完美的印象，不想得罪任何人。可結(jié)果卻又總是無法做到完美，不論自己再怎么努力，總會(huì)有人對(duì)你不滿意，因此會(huì)經(jīng)常陷入糾結(jié)痛苦之中，從而形成了社交焦慮或社交恐懼。太在意別人的看法,最后會(huì)有兩種結(jié)局:要么自己累死,要么讓別人整死。
那么，如果你也是一位社交焦慮或社交恐懼患者，該如何緩解呢？
亞里士多德說過：“我們可以很簡(jiǎn)單的什么都不做,什么都不說,甚至不用去成為什么,以此避免批評(píng)?！?/p>
在這里，我們分享4個(gè)方法來解決太在意別人眼光的問題，希望對(duì)你有所幫助。
1、去自我中心
過分在意別人對(duì)自己看法的人，一方面是追求完美主義，另一方面也是自我中心化。總是覺得別人會(huì)很在意自己做的對(duì)不對(duì)，或者別人說了什么都會(huì)覺得是在針對(duì)自己。這很大一部分原因是由于在你的腦海中以為別人會(huì)很關(guān)注你到底在想什么做什么的觀念。
但是，真實(shí)的情形是，每個(gè)人往往都在忙著關(guān)心自己的事,并且他們也會(huì)擔(dān)心別人會(huì)怎么看待他們。因?yàn)楦鶕?jù)心理學(xué)研究，人關(guān)心自己的想法，要比關(guān)心別人的想法強(qiáng)烈一萬倍。或許這個(gè)事實(shí)會(huì)讓你覺得自己有些微不足道,但事實(shí)上,這么想會(huì)讓你感到比以前輕松了許多。
可能在你的思想里你是世界上最重要的人，但不要認(rèn)為別人也是這么想的。因?yàn)樵谒麄兊氖澜缋?最重要的人很有可能會(huì)是他們自己或者是他們的孩子。這就是去自我中心化。
2、調(diào)整自己的心態(tài)
上面我們說過，太在意別人的看法的人，其實(shí)真實(shí)的想法是擔(dān)心自己做的不夠好，怕別人否定自己，他內(nèi)心是想要讓所有人認(rèn)可自己，對(duì)自己滿意。
有了這樣的心態(tài)，就注定讓自己很累。因?yàn)檫@是一條不合理的信念，這個(gè)心態(tài)就是錯(cuò)誤的，而你又去拿這個(gè)心態(tài)當(dāng)成是自己的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)然會(huì)累。
調(diào)整自己的心態(tài)，就是要把“每個(gè)人都會(huì)有做的不對(duì)的地方”這句話植入到自己的潛意識(shí)，這樣即便別人在某件事情上沒有認(rèn)可你、肯定你，你也不至于非常消極悲觀，不至于會(huì)痛苦焦慮。
3、強(qiáng)化自我
太在意別人對(duì)你的看法的人，往往是自我發(fā)展不完善的人，或者說對(duì)自己不是特別的了解。認(rèn)為只有自己把所有事情都做好了，才是正確的；或者認(rèn)為讓自己變的更優(yōu)秀，就是把自己的所有缺點(diǎn)都改變，這樣扭曲的認(rèn)知和信念，導(dǎo)致了非常在意別人對(duì)自己的看法。
當(dāng)你對(duì)自己更了解，你的自我更強(qiáng)大以后，你就知道自己想要的到底是什么。雖然別人的肯定和贊美對(duì)自己有所鼓勵(lì)，但是我們也不能一味的去為了追求別人的贊美和肯定而糾結(jié)。
你的自我要清楚自己有哪些優(yōu)點(diǎn)、哪些缺點(diǎn)，當(dāng)別人贊美你的優(yōu)點(diǎn)時(shí)說聲謝謝，當(dāng)別人指出缺點(diǎn)時(shí)，虛心去接受。這樣你就不必因?yàn)閯e人可能隨時(shí)提出的看法和意見 而追求完美。
4、學(xué)會(huì)分析
有很多事情，沒有絕對(duì)的是與否、對(duì)與錯(cuò)，只不過不同的人會(huì)站在不同的角度來思考問題而已。我們來看下面這張圖片：
假如你是站在左邊的人，你認(rèn)為這個(gè)數(shù)字是6，而別人站在你的對(duì)面，就會(huì)認(rèn)為這個(gè)數(shù)字是9，那你會(huì)因?yàn)檫@個(gè)而糾結(jié)嗎？會(huì)認(rèn)為別人是在否定你嗎？這個(gè)時(shí)候你就要去分析：明明這是個(gè)6，為什么對(duì)方卻說是9，原來這個(gè)數(shù)字有歧義，站在不同的角度看是不同的。
通過這樣的思維方式，來分析你面對(duì)的意見，去用客觀的現(xiàn)實(shí)去分析，就更容易走出在意別人看法的焦慮。
好了，今天的分享就先到這里，如果你的問題比較特殊，或者是很久都沒有突破，你也可以給我留言，我會(huì)盡快給你回復(fù)！
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