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     每個(gè)人都知道下坡路好走，上坡路不好走，然而每個(gè)人都希望自己的工作和生活都在走上坡路，不希望自己越來越不如以前。那如何知道自己比以前越來越好呢？最好有一個(gè)對(duì)比。

     下面這10條，只要你和得天的自己對(duì)比有符合的方面，就說明自己在走上坡路。不論現(xiàn)在自己具備幾條，這都可以成為自己改變的起點(diǎn)，從今天開始，無畏自己的年齡，開始努力看到一個(gè)不一樣的自己，開始走上坡路吧！

      人生活在這個(gè)社會(huì)里，只要活著、只要與人接觸，就不可避免地會(huì)產(chǎn)生情緒。所謂的管理情緒，并不是說認(rèn)一個(gè)人沒有情緒，那是不可能的，但是可以使自己的情緒更加穩(wěn)定，用“表達(dá)情緒”的方式代替“發(fā)泄情緒”。

表達(dá)情緒的人：（媽媽）你的每天抽大量的時(shí)間玩手機(jī)，讓我非常生氣，氣的我想把手機(jī)摔的粉碎。并不是因?yàn)閶寢屔岵坏米屇阃媸謾C(jī)，而是你長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)對(duì)眼睛容易造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害，還會(huì)影響到你的學(xué)習(xí)。

   發(fā)泄情況的人：（媽媽）天天就知道玩手機(jī)，就不能寫會(huì)兒作業(yè)嗎？看看你期中考試考了多少分，還有臉天天玩游戲！

      表達(dá)情緒和發(fā)泄情緒要得到的結(jié)果是一樣的，都是想把信息傳遞給對(duì)方?？墒钱?dāng)一個(gè)人情緒不穩(wěn)定，一旦是發(fā)泄情況時(shí)，對(duì)方的防御心理就做好了準(zhǔn)備讓你的情緒反彈，所以發(fā)泄情緒只能造成兩敗俱傷；而表達(dá)情緒是情緒穩(wěn)定的表現(xiàn)，雖然很生氣，但是沒有用反問、指責(zé)的語氣，而是站在對(duì)方的角度來為對(duì)方著想，就容易使對(duì)方接受自己的信息。 

      不論是對(duì)家人、同事、朋友、客戶等，當(dāng)你能夠情緒穩(wěn)定的表達(dá)時(shí)，就是一種進(jìn)步。    

     雖然我們說一個(gè)人的成熟和進(jìn)步，需要體現(xiàn)在對(duì)別人的包容上，但是我們最好用事例的方式說明什么是包容。

     有一次，理發(fā)師正在給周總理刮胡須時(shí)，總理突然咳嗽了一聲，刀子立即把臉給刮破了。理發(fā)師十分緊張、不知所措，但令他驚訝的是，周總理并沒有責(zé)怪他，反而和藹地對(duì)他說："這并不怪你，我咳嗽前沒有向你打招呼，你怎么知道我要?jiǎng)幽兀?

      當(dāng)別人因?yàn)闊o意間犯了些小錯(cuò)誤時(shí)，能夠把這個(gè)小錯(cuò)誤的結(jié)果承擔(dān)下來，沒有去指責(zé)、抱怨，這就是一種包容的心態(tài)。

      人與人之間常常會(huì)因?yàn)橐恍┍舜藷o法釋懷的堅(jiān)持，而造成永遠(yuǎn)的傷害。心態(tài)包容的人，總是讓人忍不住親近。有包容心態(tài)的人：能夠正視他人的處境，理解他人的難處，體諒他人的不易，尊重他人的情緒。 

      為什么我們要去包容？你希望自己犯錯(cuò)的時(shí)候別人包容自己?jiǎn)?？我們?nèi)グ輨e人，就是因?yàn)槲覀円鲎约合Ｍ麆e人對(duì)我們那樣的事情。

     我在做心理咨詢的時(shí)候，有不少求助者是因?yàn)椴粫?huì)溝通而做咨詢的，其實(shí)不會(huì)溝通就是因?yàn)槿鄙賹?duì)細(xì)節(jié)的觀察。

     也許你會(huì)說不會(huì)溝通是因?yàn)樾愿駜?nèi)向，什么是內(nèi)向？?jī)?nèi)向就是把自己意識(shí)集中在內(nèi)心世界，那么就很在意自己的體驗(yàn)。而要使自己在社交的時(shí)候與人有話可說，就要把意識(shí)集中在外界，通過觀察別人身上的細(xì)節(jié)來作為話題。

      從另外一個(gè)角度來說，重視細(xì)節(jié)更容易看到問題的本質(zhì)。很多人對(duì)一件事情堅(jiān)持不下去的原因就在于看不到明顯的結(jié)果，其實(shí)是忽視了細(xì)微的變化。我們改變自己更需要從細(xì)微的地方來發(fā)現(xiàn)自己，給自己動(dòng)力。

      減肥應(yīng)該是大多數(shù)人最容易樹立的一個(gè)口號(hào)，可是有幾個(gè)人減肥成功后沒有反彈？

     這一定和一個(gè)人的意志是否堅(jiān)定有著關(guān)系，意志堅(jiān)定的人，能夠看到減肥的本質(zhì)不在于體重，而在于培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。而意志不堅(jiān)定的人，只要看不到每天體重在下降，就會(huì)放棄。

       我們從心理學(xué)角度來說意志，是指一個(gè)人自覺地確定目的，并根據(jù)目的來支配、調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，克服各種困難，從而實(shí)現(xiàn)目的的品質(zhì)。

      春節(jié)期間熱映的《長(zhǎng)津湖--水門橋》應(yīng)該很多人都去看了，最讓人感動(dòng)的，是有近4000志愿軍在沒有棉衣的情況下，為了阻擊美軍越過三八線，在零下40度的天氣里被凍死。這樣的意志品質(zhì)，不得不讓人動(dòng)容！

     反思也叫作自省，其實(shí)人應(yīng)該經(jīng)常自省，通過自省會(huì)產(chǎn)生新的思想或靈感。有人可能會(huì)對(duì)反思產(chǎn)生誤解，認(rèn)為是犯錯(cuò)了才反思。反思是對(duì)一些問題的斟酌、推敲、或者是打磨。

      大多數(shù)人遇到問題以后都想直接讓有經(jīng)驗(yàn)的人給一個(gè)答案來解決問題。而善于自我反思的人，會(huì)主動(dòng)去思考解決問題，比如牛頓坐在蘋果樹下被樹上熟透了的蘋果砸到頭以后就開始不斷地反思：為什么蘋果會(huì)往地上掉落？為什么不向空中掉落？然后他又扔起很多東西，不論輕重，最終都落到地面。又經(jīng)過長(zhǎng)期的研究和思考總結(jié)，得到了萬有引力的定律。

      那比如一個(gè)人認(rèn)為自己不自信，這是一個(gè)問題的開端，接下來有兩個(gè)選擇：一是找一個(gè)自信的人問他有什么方法可以讓自己自信，然后得到一大堆理論；二是自己反思，弄清楚自己因?yàn)槟膸讉€(gè)方面而不自信？有什么改變的策略？給自己設(shè)定什么樣的目標(biāo)？一段時(shí)間后慢慢地找出規(guī)律。

      如果是你，你會(huì)選擇哪一個(gè)？

      今日事，就該做到今日畢。這是積極的思維和行為方式。明日復(fù)明日，明日何其多？

      拖延已經(jīng)成為很多人的通病，并非是因?yàn)槭虑椴缓棉k，而是根本不想辦。當(dāng)你不想去辦一件事情時(shí)，就會(huì)通過找借口，認(rèn)為事情很難、通過潛意識(shí)將事件忘記等方式進(jìn)行拖延。我們都知道拖延不好，所以想到了就馬上去做。

     我習(xí)慣隨身給自己帶一個(gè)小本子，當(dāng)靈感出現(xiàn)時(shí)，隨時(shí)記錄下來。或者手機(jī)上弄個(gè)記事本，聽到、看到、想到的一些有價(jià)值的東西，馬上就記錄下來。因?yàn)?，?dāng)你想到一個(gè)好的點(diǎn)子，上午想到，下午可能就忘記了。

      這個(gè)事情很好辦，從這些很小的事情開始，讓自己養(yǎng)積極行動(dòng)的習(xí)慣。從心理學(xué)角度來說，【行動(dòng)---強(qiáng)化（正面獎(jiǎng)勵(lì)）---再行動(dòng)---再?gòu)?qiáng)化】經(jīng)過這么幾個(gè)循環(huán)，人就會(huì)形成習(xí)慣。