在進(jìn)行新的社交之前，你先設(shè)定一個(gè)最差的結(jié)果，認(rèn)為最糟糕的結(jié)果一定會(huì)發(fā)生，并且認(rèn)為當(dāng)這個(gè)結(jié)果出現(xiàn)時(shí)，自己就完蛋了。
換句話說，也就是無法接受社交失敗，看到陌生人緊張也好，不敢在人多的地方說話也好，究其根源就是無法接受社交失敗的結(jié)果，怕對方不理你，怕對方討厭你，別人如果沒有如你預(yù)期般喜歡你，你就會(huì)感覺好像天要塌下來一樣。
這其實(shí)不是你的個(gè)人問題，事實(shí)上，我們?nèi)祟惖淖嫦仍陂L期的進(jìn)化過程中積累的經(jīng)驗(yàn)是，陌生的一般就意味著是危險(xiǎn)的，這個(gè)心理狀態(tài)經(jīng)過千萬年的進(jìn)化，深深印在我們的潛意識里。
所以，這可以算是我們的天性使然，所有人其實(shí)都害怕陌生和不確定，只不過有的人害怕程度低一些，可以自我消化；有的人害怕程度高一些，單純自我消化的難度比較大，但也不是沒有辦法解決，我們完全可以借助一些方法去改善和緩解這些恐懼：
1、關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移。
將你的關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到你要聊天的人身上。
很多人陷入社恐的核心原因，就是太過于關(guān)注自我的感受了。
時(shí)時(shí)刻刻都在留意別人對自己的看法，時(shí)時(shí)刻刻都在關(guān)注自己說的話有沒有被對方接受，對方是不是喜歡自己，這些想法實(shí)際上都是你以自我為中心的不是么？
你所有關(guān)于別人對你的評價(jià)的擔(dān)憂，其實(shí)絕大部分都是你自己杜撰的，而對方其實(shí)根本沒有這么想。
所以你要學(xué)會(huì)把關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到對方身上，這會(huì)讓你放松很多，當(dāng)你不再為自己內(nèi)心的聲音所累，你就能感受到更多外部聲音，從而獲取更多的信息讓對話得以持續(xù)下去。
2、帶著好奇心去社交。
想象一下，在大街上如果有人莫名其妙要你的微信，你會(huì)不會(huì)心生警惕或者反感？而如果有人只是單純的向你問路，你是不是會(huì)友善的告知他？
所以，社交時(shí)不要帶有強(qiáng)烈的目的性。很多人對社交帶有恐懼心理，就是因?yàn)榻邮懿涣松缃唤Y(jié)果和自己的預(yù)想存在落差。
而這個(gè)落差是怎么來的，就是因?yàn)樵谝婚_始就帶著強(qiáng)烈的目的去社交的，比如說想要結(jié)識一個(gè)很厲害的人，「你太厲害了，早就想認(rèn)識你了」這樣的句子開頭，對方多半只會(huì)禮貌的回應(yīng)你兩句，然后就沒什么好聊的了，這段聊天沒有達(dá)到你預(yù)想的效果，你就會(huì)感覺到被忽視、被拒絕，從而產(chǎn)生心理落差。
這樣的事情多了，就會(huì)因?yàn)楹ε聞e人的拒絕，所以變得不敢主動(dòng)交流了。但實(shí)際上，主動(dòng)搭訕被拒絕是一件再正常不過的事情，能夠意識到和領(lǐng)會(huì)到這一點(diǎn)，你的心態(tài)就能夠放平和，也不會(huì)因?yàn)閯e人的拒絕而打退堂鼓。
而且，其實(shí)很多時(shí)候我們會(huì)高估聊天的對象。因?yàn)橛幸环N情況是，對方可能跟你一樣是個(gè)不善社交的人，你主動(dòng)跟他說話，他可能也不知道跟你說什么，而你就把這種不知如何反饋，誤解成了拒絕。
所以，在與不熟悉的人交流的時(shí)候，要學(xué)會(huì)放輕松，帶著好奇和疑問去面對你要說話的對象，而不是帶著期待去交流，你就不會(huì)害怕失敗。你和他交流只是出于單純的好奇，而不是非要有一個(gè)什么樣的結(jié)果，這樣即使對方?jīng)]有回答你，也是在你的接受范圍之內(nèi)的。不會(huì)因?yàn)橛新洳疃a(chǎn)生失望和恐懼。
3、用關(guān)鍵詞打開對方話匣子。
很多人恐懼社交，還有一個(gè)原因就是怕跟對方?jīng)]有共同話題，聊著聊著就沒話說了，因?yàn)槔鋱龆鴮擂巍槭裁磿?huì)出現(xiàn)冷場呢？就是因?yàn)榱奶斓脑掝}沒有持續(xù)性。
很多人在跟不熟悉的人第一次交流時(shí)，常常會(huì)聊的話題大概都是名字、性格、工作、家庭這樣查戶口式的話題，因?yàn)楸舜瞬皇煜?，這樣的話題往往不能深談，所以淺淺的交談幾句之后就沒話說了，就會(huì)讓交流顯的很干并且無趣。
人與人之間的交往，更需要的是感性的交流和互動(dòng)，所以談話的內(nèi)容雙方都感興趣，聊天才能持續(xù)下去。所以結(jié)合上一點(diǎn)，就是你要在交流的過程中保持好奇心，這里的好奇心不是讓你去探聽人家的私密，而是你可以利用對方話語中的關(guān)鍵字來引導(dǎo)談話持續(xù)下去。
比如說對方說現(xiàn)在天天都是下雨，都不能去戶外運(yùn)動(dòng)了，那這里的「運(yùn)動(dòng)」就是關(guān)鍵詞，你就可以順著這個(gè)詞繼續(xù)往下說，然后以此類推，會(huì)大大減少話題中斷冷場的概率。交流的過程越順暢，你對交流的恐懼就會(huì)越來越少，同時(shí)減對自己和對對方的心理預(yù)期，慢慢的你就不會(huì)那么恐懼社交了。
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