最近，愛打游戲的小張只能暫時告別他的游戲圈了。前一段時間，小張漸漸出現(xiàn)心慌，一開始并沒當(dāng)回事，繼續(xù)和朋友們打游戲?？墒牵鼛兹?，他的心慌開始加重了，還有失眠、心悸的反應(yīng)，打游戲只要超過一定時間癥狀就明顯加重。小張慌了，再加上看到新聞?wù)f有年輕人打游戲猝死，他暗暗思考，自己會不會得了心臟病了？可是小張到醫(yī)院檢查并沒有發(fā)現(xiàn)心臟問題，那到底是怎么了？這天，小張又來到醫(yī)院，經(jīng)檢查，原來，小張得了頸椎病。
頸椎病又稱頸椎綜合征，主要由頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚等，刺激或壓迫到了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織引起的一系列臨床癥候群，主要有四種分型，神經(jīng)根型，脊髓型，交感神經(jīng)型，椎動脈型。
其所表現(xiàn)出來的癥狀不是單一的，輕度患者會有頭暈?zāi)X脹、頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力等癥狀，若不及時糾正和治療，病情可能會加重，嚴(yán)重時患者會出現(xiàn)胸部疼痛、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等等。
1、糾正姿勢
坐在電腦前，頭向下看，背呈弓形，不知不覺就患上了頸椎病，所以要刻意糾正坐姿，背挺直，或者將電腦墊高，這樣既能預(yù)防頸椎病，還能保持良好的體型。
2、少坐多動
對于長期久坐不動的人群，要每天讓自己抽出一些時間去活動身體，最好是在工作的間隙抽出一些時間來休息下，活動肩部的肌肉，可以做上肢的前屈、后屈動作，空閑的時候還可以去戶外跑跑步、爬爬山都是不錯的選擇。
3、注意頸部保暖
頸部受涼之后會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，長期這樣下去的話，會引起頸椎病發(fā)生的。提醒大家，在日常生活中，不要為了風(fēng)度而不要溫度，這樣會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多病癥，當(dāng)病癥出現(xiàn)之后再去補(bǔ)救可就麻煩許多了。
4、床和枕頭要選好
人一天有三分之一的時間在床上度過，要想預(yù)防頸椎病，床和枕頭要選擇好。選床的時候最好能夠選硬一些的床，不要太過于柔軟，否則會傷害頸椎，枕頭的選擇要高低適中，不要過高也不要過低，寬度要比肩寬。這樣的床和枕頭不會損傷人的頸椎，睡覺的時候也能得到充分的休息和放松。
1、左顧右盼
頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒，做兩個8拍。
2、搖動上肢
左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指
兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動，可做五十次。
4、提揉兩耳
用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
5、頸部運(yùn)動
頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次，然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
預(yù)防頸椎病的方法有很多，以上幾個方法可以作為借鑒，如果已經(jīng)患上了頸椎病，且比較輕微，嚴(yán)重者請及時就醫(yī)。
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