住在市人大政協(xié)大院的陳長壽老人說，他治肩周炎的法寶是“拍、甩、吊”三部曲
上個(gè)世紀(jì)90年代初，我患上了肩周炎。兩年多時(shí)間里，中藥、西藥都吃過，針炙理療也搞過，醫(yī)生沒少看，藥沒少吃，但療效甚微，疼痛不已。疼得厲害時(shí)吃飯拿不了筷子，穿衣服抬不起手臂。
后來，我通過不斷摸索，反復(fù)實(shí)踐，自創(chuàng)了一套剛?cè)岵?jì)、軟硬兼施的辦法，收到了以痛制痛的療效。我用自己獨(dú)創(chuàng)的這些土辦法，三四個(gè)月就治好了肩周炎，再沒復(fù)發(fā)。
所謂“剛”、“硬”，就是咬緊牙關(guān)，以痛制痛。這里包括拍、甩、吊三個(gè)步驟：
拍，即用另一只手掌拍打患肩，可先輕后重，先慢后快，反復(fù)拍打患處，直至肩膀微微發(fā)熱。
甩，一是患肩手臂，由前往后甩，手臂盡量往上抬，再痛也要穩(wěn)住。開始時(shí)不少于18下，然后逐步增至72下。二是患肩手臂先順時(shí)、后逆時(shí)各甩18圈，然后逐步增至72圈，再痛也要挺住。
吊，如有單杠之類的器械，可雙手握單杠，腳掌離地，吊的時(shí)間以手臂能忍受的極限為度。若無這類器械，可變“吊”為“舉”。即：面對墻壁站立，患肩手臂微曲，手掌貼在墻上，順著墻壁將手臂慢慢向上舉至極限，稍停后，手臂順著墻壁下滑，手臂彎曲。如此反復(fù)舉18次，以后逐步增至72次。
以上三步，堅(jiān)持每天早、晚各做一次。尤其是“甩”。不受場地限制，走路、站立都可甩。
所謂“柔”、“軟”，就是要細(xì)心呵護(hù)，鞏固療效。一是每天起床時(shí)，晚上睡覺前，堅(jiān)持按摩患肩至有熱感；二是晚上睡覺時(shí)，做好患肩保溫（熱天可用柔軟的布蓋在患肩處；冬天可用熱水袋壓在患肩處），以防受涼反彈。
我按上述要求堅(jiān)持“治療”三個(gè)月后，肩周炎痊愈。即使不痛了，我也沒有終止治療，故至今未復(fù)發(fā)。（ 獻(xiàn)方人：陳長壽 ）
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