１、洗腸應(yīng)在早上空腹進行，7點以前開始最好，最遲不要超過9點。
２、提前準備一瓶1.5升的礦泉水。用其中的1/5約300毫升礦泉水與一包甜菊紅茶共煮。煮開后茶水變得清澈透明，倒入其余的冷礦泉水混合均勻，就配成了洗腸用的紅茶水。這樣配成的茶水溫度比體溫略高，洗腸正好合適。
３、用大一些的杯子喝紅茶水，每喝一杯可以停一下，活動活動腰身，以利于茶水流入腸道。要在15分鐘內(nèi)喝完全部1.5升紅茶水。
４、喝完全部紅茶水后繼續(xù)保持活動，動作自選，特別注意多活動腰身，促進水在腸道中流動。累了可以休息片刻，然后繼續(xù)活動，直到有排便反應(yīng)為止。
５、絕大多數(shù)人在半小時內(nèi)就會有第一次排便反應(yīng)，個體會有很大差異，這是正常的。一般會有三次以上排便，持續(xù)兩小時到四小時不等。整個上午，都不要遠離衛(wèi)生間。喝完全部茶水有第一次排便后，才可以吃東西。洗腸后第二天可能沒有大便，這是因為大便的體積不夠。 | 
