壓力大不想上班

壓力大暫停上班？相信很多人都有這樣的愿望，可是這幾乎是一個不可能實(shí)現(xiàn)的夢，回到現(xiàn)實(shí)中，如何在壓力中hold住才是最重要。面對壓力，我們需要適合自己的緩解壓力的方法，今天我們就來看看中醫(yī)如何緩解壓力。

壓力大暫停上班？看看中醫(yī)怎么辦

1.心理保健

現(xiàn)代人的壓力多由精神緊張、情緒不良所致，因此中醫(yī)要求減少欲望，保持心平氣和。在如何緩解壓力方面，中醫(yī)認(rèn)為，情緒舒發(fā)有度，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，及時而不太過是養(yǎng)生之道。

2.勞逸結(jié)合

現(xiàn)代人工作壓力大，睡眠不足，是導(dǎo)致身心健康受損的主要原因。那么，該如何緩解壓力呢？中醫(yī)認(rèn)為，起居有常，不過勞，也不好逸惡勞，保證勞逸結(jié)合才是緩解壓力的良方。

3.飲食均衡

中醫(yī)在如何緩解壓力方面，比較注重飲食方面的調(diào)整，講究飲食均衡、營養(yǎng)豐富。因?yàn)橹挥酗嬍尘猓拍鼙３治迮K功能平衡，人體機(jī)能才健康。并且，飲食要多樣化，保證營養(yǎng)豐富，還要防止暴飲暴食。

4.及時調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為，如何緩解壓力，重在及時調(diào)理。壓力引起的不適，不外為機(jī)能亢進(jìn)和減退。中醫(yī)認(rèn)為是氣血不足，陰陽失調(diào)。使用中藥調(diào)理，或者采用針灸、按摩等方法，以保持陰陽平衡氣血通，就可減輕壓力。

專家提醒，中醫(yī)如何緩解壓力，內(nèi)容還有很多，有興趣的朋友可通過咨詢專業(yè)醫(yī)生加以了解。并且，中醫(yī)緩解壓力的方法，也最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免使用不當(dāng)，不但達(dá)不到效果，有可能適得其反。

八種緩解壓力的食物

壓力大暫停上班？八大食物幫你遠(yuǎn)離壓力

蕃茄

熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，它能在壓力產(chǎn)生時保護(hù)人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。

全谷類食品

含有豐富纖維質(zhì)及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。例如全麥面包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全谷類食品。

酸奶

每天適當(dāng)飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。要提醒的是，一般酸奶熱量并不低，因此適量很重要。

茉莉

茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情并有消除疲勞效果。

綜合色拉

蔬菜水果中含豐富纖維質(zhì)可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優(yōu)的維生素C，搭配優(yōu)格做為調(diào)醬，來場無負(fù)擔(dān)的輕飲食運(yùn)動。

菠蘿

除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質(zhì)消化分解，減輕腸胃道負(fù)擔(dān)。

薄荷

草本植物中的薄荷，散發(fā)出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。

南瓜子

含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養(yǎng)素，鋅對男性前列腺有高度保護(hù)作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。

每個人都或多或少的會有壓力，而減壓的方式對每個人來說都會有區(qū)別，希望朋友們能找到適合自己的減壓方式，健康快樂的生活！

責(zé)任主編：當(dāng)歸不歸