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頸椎疼脖子僵，一個小動作就能治

李渙 >《健康偏方養(yǎng)生》

2019.12.29

關注

頸椎病是一個家喻戶曉的疾病，有研究指出，全球60多億人口中，頸椎病的患者達到了9億，僅我國就有2億以上。

隨著手機的普及越來越廣，“低頭族”的隊伍也越來越龐大，頸椎病患者呈現(xiàn)出年輕化的發(fā)展趨勢。

易患頸椎病的三種人

1、屁股粘椅子的

辦公室白領、電腦從業(yè)人員、會記、作家等長期伏案工作者;

2、職業(yè)病危害的

辦公族、教師、司機、流水線工人等每天5小時以上保持一個姿勢、半天不活動，易產(chǎn)生骨質增生。

3、人老病自來的

40、50歲的中老年人，不知什么原因頸椎病就來了，原因是多年積勞成疾，加上平時運動少，造成骨質自然生理老化，肌肉勞損。（頸椎病，現(xiàn)在的青少年也易發(fā)）

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頸椎病的征兆

? 總是莫名其妙頻繁落枕，半夜睡覺感覺脖子不舒服，早上醒來沒精打采，睡了一覺好像更累了。

? 坐一會兒就覺得頸背酸痛，經(jīng)過按摩會感覺舒服一點兒，但是沒過幾天又開始難受。

? 視力似乎受到了影響，沒有以前看東西清楚，而且眼睛很容易疲勞，怕見光，愛流淚。

? 有時候覺得頭暈、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是卻不知道問題出在哪。

三招自測肩頸健康

頸椎病變有那么多癥狀，我們要怎么判斷自己的頸椎是否有問題呢？

① 伸手摸對側的后腦勺，比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是“梳頭”的動作。如果能完成，說明肩關節(jié)向前活動沒有受到限制。

② 一胳膊側舉，一直舉到正上方，形似“舉手回答問題”。如果能完成，說明肩關節(jié)外展能力沒問題。

③ 向后背手，要夠到脊柱正中的位置，大概是女性內(nèi)衣扣的位置。如果能完成，說明肩關節(jié)旋后的功能沒問題。

如果不能順利完成這3個動作，就要當心肩頸疾病了。肩膀疼痛一周，嘗試熱敷、貼膏藥、吃藥等沒有好轉或病情反復，建議盡快就診。

一個小動作，幫你放松頸部

日常生活中出現(xiàn)頸椎酸痛，肩頸疲勞的時候，一定要引起重視，不要累積疲勞，朱莉教你一個簡單好學的按摩方法，能有效緩解肩頸疲勞。

第一步

用食指和中指并排按摩頸部兩側肌肉，放松兩側肌肉。

示范圖片

第二步

舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。

示范圖片

第三步

雙手抱后腦勺，用大拇指按揉頸部與后腦勺連接處，按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。

示范圖片

第四步

五指并用，大面積從上到下按摩整個后頸部，對于特別不舒服的地方，可以多停留一會兒。

示范圖片

第五步

揉捏頸部與肩膀的連接處，根據(jù)肌肉的酸痛程度調(diào)整用力地大小，可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現(xiàn)象。

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